Tabe sig uden diæt og motion - er det muligt?

introduktion

Der findes en række forskellige metoder og muligheder, gennem hvilke man angiveligt kan tabe sig uden diæt og motion. Faktum er, at fedttab kun forekommer, når kroppen gør det mindre kalorier leveres, når det forbruges. Dette kan bedst opnås gennem en sund og afbalanceret diæt og motion. Faktisk er særlig kost eller motion ikke absolut nødvendigt. Der er dog også forskellige præparater eller henstillinger, der formodes at muliggøre vægttab alene. Disse er ofte ikke meget lovende og bør kritisk skal ses som.

Hvordan kan du tabe dig uden diæt og motion?

For at kunne tabe sig er kroppen nødt til at bruge flere kalorier, end den spiser. Alle har deres eget individuelle kalorikrav, som også afhænger af forskellige faktorer og kan endda være meget forskellige afhængigt af dagen. Der sondres også mellem en basal stofskifte og et kaloriforbrug gennem aktiviteter og bevægelse i hverdagen. Hvis du vil tabe dig, kan du reducere dit kaloriindtag eller øge dit forbrug. Så du kan teoretisk tabe dig uden træning (se: Vægttab uden træning), hvis du reducerer dit kaloriindtag nok. Træning og en diæt er muligheder, men ikke en forudsætning for at opnå dette. Forholdsregler, der kan hjælpe dig med at tabe dig uden træning og kost er:

• Regelmæssige måltider (ideelt tre om dagen uden snacks)

• Diæt med lange, fyldende fødevarer såsom fuldkornsprodukter og fødevarer rige på fiber (grøntsager, salat)

• I vid udstrækning undgår man sukker og sød mad og drikke

• Fremme bevægelse i hverdagen, for eksempel klatring af trapper i stedet for rulletrapper eller elevatorer; Kør på en cykel i stedet for en bil

• Nedsat indtag af kulhydrater (pasta, ris, kartofler), især om aftenen

• Afstå fra alkohol

• Hold øje med kaloriindtagelsen, og hold om nødvendigt en maddagbog

• Sæt ikke for høje forventninger og værdsæt små succeser

Du kan finde flere artikler om at tabe sig på vores site her:

• Tabe sig
• Gå ned i vægt med Schüssler-salte
• Gå ned i vægt uden træning
• Tabe sig uden sult - er det muligt?
• Tab i vægt med kugler / homøopati

Evaluering af - Hvor seriøse er sådanne tilbud?

En generel erklæring om, hvorvidt tilbud om vægttab uden diæt og motion er alvorlige eller ej, kan afgives ikke gør, men disse skal vurderes individuelt. I princippet kan vægttab kun opnås, hvis kroppen får færre kalorier fra mad, end den har brug for. Først da forbruges fedtreserverne til at generere energi.

De bedste er en til langsigtet succes afbalanceret diæt med lavt kalorieindhold såvel som højere energiforbrug tilstrækkelig øvelse. Tilbud, der tager disse generelle principper i betragtning, kan bestemt være hæderlige. I modsætning hertil tilbydes ofte "Mirakelkur”, Der formodes at gøre det muligt at tabe sig uden diæt og motion blot ved at tage dem som absolut tvivlsomme. Selv forbruget af diæt ryster kan ikke få succes, hvis det samlede antal forbrugte kalorier stadig er højere end kravet.

En artikel, der muligvis også kan interessere dig, findes her: Gå ned i vægt uden sult

Tab i vægt med diæt ryster

Diæt ryster er for det meste baseret på princippet om, at de erstatter et måltid og dermed sparer kalorier. Grundlæggende kan du tabe dig med dette princip. Ofte er rysten som Måltidsudskiftning det er dog ikke tilfredsstillende, og der er behov for at spise noget ekstra. Dette vil dog i alt være dagen flere kalorier fodres, og man mindsker ikke.

Dertil kommer, at diæt ryster skulle blive bevaret som en erstatning for måltid i en længere periode for at opnå en Vægtreduktion at opnå og vedligeholde. Det er ofte vanskeligt at bevare motivationen til at gøre dette. Derudover indeholder diætskakninger normalt kun et par næringsstoffer, så en afbalanceret diæt med en kalorifattig diæt bør foretrækkes.

Slank i din søvn?

At tabe sig bare ved at sove fungerer ikke, men søvn spiller en vigtig rolle i forbrænding af fedt. Enhver, der ønsker at tabe sig - selv uden træning eller diæt - skal bestemt sikre sig, at de har tilstrækkelig og god søvn.

Et af de vigtigste principper for den slanke, mens den sover, er, at det forhindrer, at hormonet insulin frigives for højt, da det forhindrer fedttab. Blandt andet skal dagens sidste måltid tages så tidligt som muligt, og intet bør spises, før man går i dvale. Derudover bør aftenmåltidet indeholde så få kulhydrater som muligt, dvs. ingen pasta, ris, kartofler, men heller ingen frugt. Slik og alkohol bør undgås helt. Dette fremmer fedttab om natten.

Læs mere om dette: Slank i din søvn

Gå ned i vægt med fedtforbrænderpiller?

Såkaldte "fedtforbrændingspiller" udråbes meget ofte, ved at tage dem kan du tabe dig uden diæt og motion. Sådanne præparater anbefales bestemt ikke. Du kan ikke tabe dig med disse, og de er også ofte meget dyre. De indeholder ofte stoffer, der spiller en rolle i forbrænding af fedt i organismen. Bare fordi disse derefter tages på egen hånd, opnås der ikke noget øget fedttab.

Du er måske også interesseret i: Vægttab ved hjælp af tabletter

Hvor kan jeg finde gode opskrifter til at tabe sig uden træning og diæt?

Et stort antal gode opskrifter er tilgængelige til at tabe sig uden diæt og motion. På den ene side er der mange bøger med lækre opskrifter, der er egnede til at tabe sig, og nogle indeholder også ernæringsplaner. Det tilrådes at bladre gennem forskellige bøger i en boghandel og også vælge en, hvor du føler dig tiltrukket af opskrifterne og også kan forestille sig deres forberedelse i hverdagen. Hvis det er nødvendigt, skal du søge råd. Der er også forskellige steder på Internettet, der tilbyder gode opskrifter for vægttab.

Yderligere information om emnet findes her: Kaloribevidst diæt

Du er måske også interesseret i: Mave væk diæt

Hvor meget kan / skal jeg tabe sig med denne metode?

En generel anbefaling om, hvor meget vægt der skal tabes, kan ikke gives. Det betyder ikke noget, om det handler om at tabe sig uden diæt og motion eller gennem diæt eller motion. På den ene side bør du sigte mod en vægt, der er inden for det normale interval. Du kan bruge den BMI, der passer til din egen alder (BMI), der bestemmes på grundlag af kropsstørrelse og vægt. Både undervægt og overvægt har en negativ indvirkning på helbredet.

Du skal også bruge din egen kropsvægt kan føles godt. Når du taber dig, bør du ikke tabe for meget vægt på kort tid. En kontinuerlig vægtreduktion over en længere periode, dvs. mindst over flere måneder, er bedre. Dette er f.eks Jojo-effekt forhindres. Hvor meget du skal eller kan miste afhænger også af den indledende vægt. For eksempel kan meget overvægtige mennesker miste mere vægt på kortere tid, end folk med kun mindre fedtforekomster burde.