Flatulens under amning

introduktion

Hvis flatulens er et almindeligt symptom på en kvinde under graviditet, kan overdreven gasdannelse i tarmen fortsætte eller gentage sig selv under amning. Dette er meget individuelt og berettiget af mange mulige fødevarer som årsag. Det er vigtigt at finde ud af, hvor godt individuelle fødevarer tolereres, og hvordan de påvirker din krop. Dette gøres bedst ved omhyggeligt at registrere den forbrugte mad og ved bevidst at udelade eller udskifte bestemte produkter for at vurdere effekten på fordøjelsen under amning.

Du er måske også interesseret i: Diæt under amning

Hvorfor får jeg gas, mens jeg ammer?

Mens den hyppigere flatulens under graviditet kan skyldes hormonet progesteron, er der i øjeblikket ingen generelt relevant forklaring på flatulens under amning. Det kan derfor antages, at hormonelle ændringer under amning og udmattelse med gradvis bedring af den kvindelige krop efter graviditet og fødsel kan føre til flatulens.

Læs mere om emnet: Kvindes hormoner

Nedsat træning under amning kan påvirke moderens fordøjelseskanal. Mangel på motion gør fordøjelsen langsommere, og madkomponenter forbliver længere i tarmen. Dette fører til forøget gasdannelse. Derudover kan barnets fødsel og de nye krav til hverdagen repræsentere en stressende situation, der også af psykologiske årsager kan føre til luft i maven.

Mange kvinder tager jerntilskud, mens de ammer for at behandle deres anæmi. Disse medikamenter forårsager også ofte fordøjelsesbesvær og gas. Derudover kan gas også være forårsaget af mad under amning. Dette kan endda påvirke forbruget af mad, der tidligere ikke forårsagede fordøjelsesproblemer. Eksemplerne på flatulente fødevarer er dækket i det næste afsnit.

Desuden kan fødevareintolerancer vises på ethvert tidspunkt i livet, eller deres symptomer kan forværres. Derfor, hvis symptomerne vedvarer på trods af modifikationen af ​​måltidet, kan yderligere diagnosticering lejlighedsvis være nyttige, selv under amning. Flatulens i sammenhæng med intolerance kan for eksempel forekomme med lactose- og fruktoseintolerance. Forøget gasdannelse forekommer ofte også i forbindelse med glutenintolerance. I tilfælde af intolerance er flatulensen ofte forbundet med diarré.

Læs mere om emnet: Diæt til mennesker med laktoseintolerance

Hvad kan jeg gøre med flatulens under amning?

Det mest effektive mål for gasforebyggelse er at nøje overveje din spiseplan. Dermed bør mulige triggere til øget gasdannelse i din egen måltidsplan spores og undgås ved midlertidig undladelse.

Derudover skal man huske på, at drikkevarer også kan være en mulig årsag til flatulens, især hvis de indeholder kulsyre. Selv limonader i den lette version kan have en flatulens på grund af de sukkererstatninger, de indeholder.

Derudover kan mindre måltider, der regelmæssigt indtages hele dagen, være mere fordøjelige end det sjældne forbrug af mad i store mængder. Derudover skal man sørge for at tygge grundigt og om muligt ikke tale under spisning for at undgå unødvendig luftindtagelse.

Hvis der allerede er flatulens, kan forskellige urter og krydderier hjælpe. Karvefrø, fennikel og anis er kendt for at hjælpe, har en pustende og afslappende effekt. De kan konsumeres i form af urtetilførsler eller te. Derudover kan fennikel især også bruges til madlavning og dermed øge madens fordøjelighed.

Mere information kan findes her: Budgettiltag til flatulens

Træning kan også hjælpe med at frigive gasserne hurtigere, slappe af tarmene og forhindre gas. Derudover kan massage af mave med cirkulære bevægelser have en afslappende virkning.

Varme kan også være nyttig i form af kirsebær sten puder eller varmt vand flasker. Derudover er det vigtigt at lade gas undslippe i tilfælde af flatulens og ikke holde den krampagtig, da dette kan forværre symptomerne, og maven kan blive smertefuld.

Hvilke fødevarer forårsager gas?

Der er adskillige fødevarer, der generelt har oppustethed og ikke kun i ammeperioden. Derudover er der stærke individuelle afvigelser, så for eksempel løg, som normalt har et stort potentiale for oppustethed, fører til svag tarmgasdannelse hos nogle mennesker. Omvendt kan andre fødevarer, der ikke eller kun sjældent er forbundet med en øget forekomst af flatulens, føre til flatulens.

En diæt, der indeholder en høj andel kulhydrater, er forbundet med en større risiko for flatulens, hvorimod proteiner og fedtstoffer har et lavere gasdannende potentiale. Dette skyldes egenskaberne ved fiber, der er en del af kulhydrater. Disse er ufordøjelige for den menneskelige organisme, hvorfor de binder vand i tarmen og øger dermed afføringsvolumenet. De har adskillige værdifulde egenskaber, der er vigtige for helbredet, men kan som en bivirkning bidrage til den øgede dannelse af tarmgasser.

Læs mere om emnet: Diæt under amning

Eksempler på højfibre grøntsager inkluderer:

• blomkål
• broccoli
• surkål
• kålrabi
• Løg
• hvidløg
• Bælgplanter (f.eks. Bønner, kikærter og linser)

Hele kornprodukter indeholder også mange fibre. Mange typer frugter kan også forårsage dannelse af tarmgas, hvorved vi på dette tidspunkt endnu en gang skal påpege det individuelle interval af effekter på fordøjelseskanalen for hver person. Yderligere kan mælkeprodukter, der indeholder lactose, føre til flatulens hos nogle mennesker, især hvis de er laktoseintolerante, og dette er endnu ikke kendt. Andre intoleranser kan også forårsage symptomer afhængigt af de fødevarekomponenter, der ikke tolereres.

Mere information kan findes her: Mad intolerance

Derudover kan flatulens forekomme oftere, hvis flere lette produkter indtages eller koges med sukkererstatninger. Disse inkluderer sorbitol og xylitol, som, når de tages hyppigt og anvendes i større mængder, har afføringsegenskaber og kan forårsage flatulens.

Læs mere om dette emne på: Opførsel under amning

Chokolade under amning Årsager flatulens - myte eller virkelighed?

I langt de fleste tilfælde er chokolade alene ikke en af ​​de klassiske flatulente fødevarer, heller ikke når du ammer. Dette gælder dog for moderat forbrug og afhænger også af typen af ​​chokolade. Hvis der spises en masse chokolade, og hvis den indeholder meget sukker, forstyrrer sukkeret fordøjelsen, og der kan forekomme øget gasdannelse.

Dette kan også være tilfældet, hvis chokoladen er et diætprodukt. Brug af sukkererstatninger i lette produkter kan have en afføringsmiddel og flatulensvirkning, når der bruges store mængder. Eventuelle nødder, der kan findes i chokoladen, kan også føre til flatulens. Det tilrådes derfor at reducere forbruget eller prøve andre produkter, hvis du har mistanke om oppustethed forårsaget af chokolade.

Flatulens fra magnesium

Når det kommer til magnesium, varierer kroppens respons på større forbrugte mængder meget, og ikke kun under amning. Det øgede indtag af magnesium via kosttilskud kan føre til mave-tarmproblemer som en bivirkning, inklusive flatulens. På den anden side spiller magnesium imidlertid en vigtig rolle som et salt i homeopati og bruges undertiden der til flatulens og andre gastrointestinale klager. Som med alle fødevarer eller deres komponenter er det derfor tilrådeligt at kontrollere din krops egen reaktion nøje.

Flatulens fra asparges

Når det kommer til asparges, er der forskellige synspunkter i litteraturen om, hvorvidt grøntsagen kan forårsage gas eller ej. Derfor skal det kontrolleres i hvert enkelt tilfælde, hvordan din egen krop reagerer på at spise asparges og hvor fordøjelig den er. Faktum er, at asparges er meget sund på grund af det høje vandindhold og mange vitaminer. Den indeholder meget folinsyre, hvilket er meget vigtigt for barnet, især under graviditet og amning. Hvis forbrug fører til gas, anbefales det at fjerne asparges fra din diæt. Kroppen reagerer muligvis mindre følsomt på forbruget på et senere tidspunkt.

Flatulens fra peberfrugter

Selvom paprika er en meget sund grøntsag, klager nogle mennesker, selv under amning, af øget dannelse af gas i mave-tarmkanalen efter indtagelse, hvilket manifesteres ved øget bøjning eller flatulens. Det kan være nyttigt at prøve de forskellige typer peberfrugter i forskellige farver, da grøn peber på grund af deres lavere modenhed kan forårsage flere symptomer end moden rød peber. Derudover kan det være værd at opgive rå peberfrugter og i stedet prøve dem som en dampet, stegt eller bagt variant. Mange typer grøntsager er lettere at fordøje, efter at de er blevet opvarmet. På grund af det højere C-vitamin- og syreindhold i peberfrugter, skal man sørge for, at spædbarnet reagerer følsomt på moders forbrug af peber med et ømt bleeområde. Derefter bør paprika og lignende sure fødevarer undgås, mens du ammer.

Flatulens fra løg

Løg har potentielt flatulente egenskaber, hvilket ikke kun er tilfældet med ammeperioden. Som med alle andre fødevarer, reagerer hver krop imidlertid forskelligt. Derfor kan løg forårsage massivt ubehag hos nogle ammende kvinder, men andre kvinder kan tolerere den sunde grøntsag meget godt.

Som med alle mulige udløser af flatulens, tilrådes det at evaluere virkningen af ​​madindtag på din egen krop. Hvis virkningerne efter at have spist er for alvorlige og generende, tilrådes det at forsøge at springe den over og om nødvendigt integrere løg i den daglige måltidsplan igen på et senere tidspunkt.

Spiller kuldioxid en rolle?

I tilfælde af kulsyreholdige drikkevarer holdes CO2 opløst i vandet af trykket i drikkeflaskerne, men begynder at flygte, når flasken åbnes. Det tager nogen tid for gassen at flygte, så processen med dannelse af gas fortsætter i fordøjelsessystemet, når du drikker. Dette skaber en øget akkumulering af gas, som kan manifestere sig efter at have drukket kulsyreholdige drikkevarer som øget rapning eller gas.

Dette kan påvirke nogen og er ikke begrænset til ammeperioden.Hvis du reagerer på kuldioxid i drikkevarer med ubehagelig gasdannelse, skal de enten drikkes i en allerede lidt uaktuel tilstand, og derfor bør en reduceret mængde gas eller stadig drikke foretrækkes.

Forårsager luftbærende fødevarer kolik hos børn på grund af deres indflydelse på modermælken?

I mange år har ammende kvinder været rådet til at følge en streng ernæringsplan for ikke at forårsage ubehag hos barnet fra visse fødevarer. Disse synspunkter vedvarer indtil i dag.

Faktum er imidlertid, at der ifølge den nuværende viden ikke er noget generelt behov for at undgå visse fødevarer under amning for at forhindre barndomsgas. Mad, der ofte er flatulent, kan føre til gasdannelse hos mor, men generelt ikke hos barnet. Nogle babyer er dog muligvis mere individuelt følsomme, så det kan være umagen værd for moren at gennemgå deres kost.

Læs mere om emnet: Flatulens hos babyen og Homøopati til kolik hos babyer

Det bør dog ikke undgås profylaktisk på potentielt flatulente fødevarer. Dette kan også være problematisk, da en meget restriktiv diæt for moren kan føre til en ensidig forsyning af næringsstoffer og således påvirke kvaliteten af ​​modermælken. En kontrol af din egen fordøjelighed og virkningerne på barnet er derfor meget mere nyttig end at undgå den som en forebyggende foranstaltning.

Du er måske også interesseret i: Diæt under amning

Dette gælder også for den mulige forbindelse af nogle fødevarer med et ømt bleeområde. Nogle sure frugter og grøntsager kan føre til rødme af balderne i spædbarnet, når det konsumeres af moren. Hvis sådanne symptomer opstår, bør de forårsagende fødevarer undgås i ammeperioden.

Du finder mere information om dette emne her: Problemer hos barnet under amning