Øvelser til en herniated disk i cervical rygsøjlen
introduktion
Af Hernieret skive i livmoderhalsryggen er en ikke ualmindelig form for herniated disk og er ofte forbundet med begrænsninger i skulder- og armområdet. Ofte er årsagen til en hernieret skive i cervikale rygsøjlen ikke begrænset til selve cervikale rygsøjlen, men kommer også fra Postural beskadigelse fra thorax rygsøjlen her.
Disse bør derfor altid inkluderes i træningsprogrammet. Når der er en herniated skive i cervikale rygsøjle, er intervertebral skivevæv lækket og irriterer nu de omgivende strukturer, for eksempel nye nervefibre. Disse forårsager smerter i periferien, for eksempel i skulderen eller overarmen.
Det kan også føre til lammelse og nedsat følsomhed, som kan behandles i fysioterapi.
Yderligere omfattende information om dette emne kan findes på vores hovedside Hernieret skive i cervikale rygsøjle
Mobilitet i livmoderhalsryggen
Det Cervical rygsøjle er en meget smidig sektion vores rygsøjle. Hun kan drejes (rotation) for eksempel når vi prøver at se tilbage over skulderen, eller når vi ryster på hovedet. Det kan vippes til siden (Sideflektion) mens vi prøver at bevæge vores øre mod skulderen. Det kan bøjes og strækkes (Flektion og udvidelse) for eksempel når du nikker.
Dette Bevægelsesområde kan være forårsaget af en herniated disk begrænset men skal gendannes så fuldstændigt som muligt.
En herniated disk er ofte resultatet af en øget udbredelse, det er den fremadrettede bevægelse af hagen og den samtidige hældning af hovedet i nakken. Vi tager ofte denne position foran computeren. Under denne bevægelse er de forreste strukturer af den cervikale rygsøjle aflange, dvs. strækkes, og de bageste strukturer er komprimeret. Der er en for begge sider Belastning på strukturer.
fysisk terapi
Fysioterapi er vigtig efter en herniated skive i cervikale rygsøjlen. Det kan hjælpe med at korrigere den forkerte kropsholdning og styrke musklerne i området af livmoderhalsryggen. Fysioterapeuten kan udføre visse øvelser og også vise øvelser, der derefter kan udføres derhjemme.
Læs mere om dette på Fysioterapi til en herniated disk
Aftale med en specialist til en herniated disk?
Jeg rådes med glæde!
Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)
En herniated disk er vanskelig at behandle. På den ene side er den udsat for store mekaniske belastninger, på den anden side har den stor mobilitet.
Derfor kræver behandling af en herniated disk meget erfaring.
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.
Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.
Du kan finde mig i:
- Lumedis - din ortopædkirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert
gymnastik
Til At aflaste herniated disk skal være den fysiologiske øvet med naturligt hoved og udvidelse vil blive reduceret. Til dette formål praktiserer man tilbagetrækning, det vil sige den modsatte bevægelse til den fremspring, som man prøver på At gøre dobbelt hage og for at strække den bageste cervikale rygsøjle langt opad, tenderer spidsen mod loftet. Først skal du overdrive denne position lidt og derefter komme ud af positionen med ca. 10%. Dette er nogenlunde den normale position af rygsøjlen. Det er en god ide at gøre denne øvelse foran spejlet.
Hvis den lige lodrette stilling på rygsøjlen er mestret, kan gymnastikøvelser fortsættes.
EN Træning til de forreste nakkemuskler er en meget enkel øvelse. Patienten ligger i Overvåg position lige uden en pude på gulvet. Han går i en let tilbagetrækningsposition ved at trække hagen lidt mod brystet og strække den bagerste cervikale rygsøjle. Nu prøver du det Løft hovedet minimalt fra gulvet. Som om du ville se på din mave eller knæ. Det er en meget lille bevægelse, der finder sted, undertiden er det nok at lede det gennem øjnene og støtte det med bare en minimal løftning af hovedet. Hovedet bevæger sig kun et par millimeter væk fra overfladen. Stillingen vil Hold i 5-10 sekunder for derefter langsomt at opløse spændingen. Det kan gentages op til 10 gange.
Senere, når du bemærker det første fremskridt, kan træningstiden øges. Øvelsen kan være ubehagelig i starten. Vores nakkemuskler er som regel meget svækkede og kan ikke længere stabilisere vores hoved. Vi ønsker at forbedre dette med denne øvelse. Den ubehagelige følelse skulle falde over tid.
Det Tilbagetrækningsposition I sig selv kan det ofte bruges som en god øvelse i tilfælde af en herniated skive i cervikale rygsøjle, som med alle øvelser, en god diagnose af patienten, før der oprettes et individuelt træningsprogram, gælder, da hver patient er forskellige og forskellige strukturer kan blive påvirket af den herniatede disk .
For Tilbagetrækningsøvelse patienten tager det Hage stærk til brystet. Spidsen strækker sig opad. Man kan heller ikke få positionen hold i et par sekunder, eller forstærk det ved at anvende let tryk på hagen. Positionen holdes i ca. 5-10 sekunder og frigives derefter langsomt. Hvis du intensiverer øvelsen ved at lægge pres på hagen, skal du forsigtigt opbygge trykket. Det er bedst at lægge afstanden mellem tommelfinger og pegefinger på hagen og forsøge at holde underarmen parallel med gulvet for at undgå håndbevægelser. Påfør nu et let positivt pres på tilbagetrækningen. Der er mange variationer tilbagetrækningsøvelsen, kan modstand anvendes, f.eks. gennem et håndklæde eller nakkestøtten i bilen, eller det kan gøres manuelt af terapeuten.
EN intensivt strækningsprogram er også en af de gymnastiske øvelser Hernieret skive i livmoderhalsryggen. Ved at tage maksimal sidebøjning trækning i det modsatte halsområde op til skulderen kan opnås. Strækpositionen kan øges ved forsigtigt at trykke på hovedet med armen til den side, hvor hovedet vippes. Bare læg vægten af din arm på dit hoved, træk ikke fordi livmoderhalsryggen er følsom. Det er vigtigt, at skulderen på den side, der strækkes, ikke trækker op. Den bedste ting at gøre er at bevidst skubbe hånden på armen mod gulvet eller holde fast på kanten af en stol. Strækpositionen skal være ca. Holdes i 20 sekunder og kan derefter langsomt frigøres igen. Også Rotationskomponenter kan inkluderes i strækningsprogrammet, afhængigt af de forkortede muskler.
Hvis der er en herniated skive i cervikale rygsøjlen, vil Thoracic rygsøjle med opmærksomhed blive. Ofte er der en forøget Klokkeren i thoraxryggen afbalanceret med en fremspring i cervikale rygsøjle. Hvis dette er tilfældet, bør det gymnastiske træningsprogram også omfatte Retning af rygsøjlen overvejes. Der findes en række øvelser til dette. Thera-bånd kan bruges til at hjælpe. I alle øvelser er det vigtigt konstant at kontrollere livmoderhalsryggenes position for at undgå beskadigede positioner, der lægger yderligere belastning på det herniatede skiveområde.
Øvelser efter en operation på livmoderhalsryggen
Som med alle operationelle indgreb er dette altid tilfældet Instruktioner fra kirurgen skal overholdes vedrørende belastningen. Ofte er visse bevægelser begrænset til at begynde med og bør undgås. Disse afhænger af typen og placeringen af OP af den herniatede skive i cervikale rygsøjlen. I princippet elimineres den herniatede disk efter en kirurgisk procedure, men strukturerne omkring det kirurgiske sted er stressede. Især dem muskler i nærheden af rygsøjlen er efter en operation ofte svækket. Hun kan komme igennem enkle koordinationsøvelser blive trænet.
Vores dybe og korte nakke- og hovedmuskler, som stabiliserer vores rygsøjle, kan let behandles ved hjælp af små bevægelser i forbindelse med øjenbevægelser. Der er en række forskellige øvelser, der forbedrer koordinationen mellem øjehovedet og dermed aktiverer de små muskler. For eksempel kan du fastsætte et punkt til venstre med dine øjne, mens dit hoved omhyggeligt drejer mod højre. Derefter følger øjnene, fastgør et punkt til højre, hovedet drejer mod venstre osv. Der er mange forskellige måder at komplicere disse øvelser på.
Hvis det er nødvendigt med en operation til en herniated disk i livmoderhalsryggen, blev den ofte udført på forhånd Begrænsninger i periperhiafor eksempel. Muskelsvaghed i skulder- og armmusklene. Hvis dette er tilfældet, gælder dette i træningsprogrammet Målrettet træning for svagheder. Støttestyrke kan trænes, styrkeøvelser med håndvægte eller med din egen kropsvægt ved hjælp af Theraband eller udstyr. Koordinativ træning er også mulig. Boldspil eller lignende kommer i tvivl her.
Øvelser til hjemmet
Det er vigtigt For at fortsætte behandlingsøvelserne derhjemme at gøre den bedst mulige bedring. Det er vigtigt, at øvelserne i lektieprogrammet på forhånd øvede godt sammen med terapeuten at de kan udføres sikkert for at undgå forkerte belastninger.
Som øvelser er tilgængelige styrkelse samt mobilisering af gymnastikøvelser fordi de kan gøres derhjemme uden stor indsats.
Tilbagetrækningsøvelsen kan udføres i sengen eller på gulvet derhjemme. Det kan også udføres i bilen ved at trykke på bagsiden af hovedet mod nakkestøtten i slutningen af bevægelsen og holde spændingen i et par sekunder. Dette lindrer ofte ubehag i skulder- og nakkeområdet efter en lang køretur.
Det er også vigtigt, at Korrekt justeret arbejdsplads for patienten med en herniated skive i cervikale rygsøjle bruges til at undgå dårlig kropsholdning.
EN Strækningsprogrammet bør udføres dagligt blive. Enkle bevægelsesøvelser kan også lindre symptomerne på en herniated disk i livmoderhalsryggen. En blid Halvcirkulær bevægelse fra højre til venstre (uden at lægge hovedet tilbage) strækker ryggen på nakkemusklerne og forbedrer blodcirkulationen. Skuldercirkler er en effektiv øvelse derhjemme til at slappe af alle anspændte skuldre, der kan trækkes op.
Der er også masser af øvelser der kan gøres derhjemme Ret thorakale rygsøjler. Roedeøvelser, mens du står eller sidder, kan let gøres derhjemme. Grundlæggende spændingøvelser er lette at udføre, da de ikke kræver noget udstyr, men de haster med at mestre, før de udføres på egen hånd.
Svækkede muskler Som et resultat af en herniated disk kan målrettes gennem visse øvelser, selv derhjemme styrket blive. Her, f.eks. Vandflasker som vægte kan bruges, eller du kan træne med din egen kropsvægt.
Resumé
Vigtigt for terapiens succes i tilfælde af en herniated skive i cervikale rygsøjlen er ud over regelmæssig implementering af et træningsprogram ledsager den fysioterapeutiske behandling, a bevidst kropsholdning i hverdagen og Undgå beskadigede positionerder fortsætter med at stresse den intervertebrale skive (som det kan være tilfældet med forplantning, for eksempel).
EN målrettet træningsprogram skal udarbejdes og øves med terapeuten og trænet selvopfattelse.
Under fysioterapi kan aktiv træning udvides med passiv strækning og mobiliseringsteknikker.
