Luftvejsmusklerne

synonym

Hjælpemuskler

introduktion

Luftvejsmuskler (eller hjælpemuskler til åndedrætsorganer) er forskellige muskler fra gruppen af ​​knoglemuskler, der hjælper med at udvide eller samle brystet. På denne måde yder disse muskler et vigtigt bidrag til inhalation og udånding.

Langt den vigtigste komponent i åndedrætsmusklerne er membranen (lat. Mellemgulv). Derudover indgår forskellige muskler i brystet, maven og ryggen i gruppen af ​​åndedrætsmuskler. Der skelnes bredt mellem såkaldt bryståndånding og abdominal vejrtrækning.

Inspirerende åndedrætsmuskler

Den vigtigste komponent i åndedrætsmusklene under inspiration (indånding) er den såkaldte membran (Mellemgulv). Af denne grund kan sygdomme i membranen også forårsage åndedrætsafhængig smerte. Dybest set er denne struktur mindre af en faktisk muskel end en plade, der består af muskelfibre og sener.

Membranen er ca. 3 til 5 mm tyk hos mennesker og adskiller brysthulen fra bughulen.

Membranen alene, som en åndedrætsmuskel, kan give mellem 60 og 80 procent af det muskelarbejde, der kræves til inhalation gennem tilstrækkelig sammentrækning. Af denne grund betragtes membranen som den "motor" til såkaldt membranindånding eller abdominal vejrtrækning.
I en neutral åndedrætsstilling (dvs. ved udløbet) indtager membranen en position, der svulmer mod brystet. Når du begynder at indånde, begynder muskel-senepladen at forkorte med op til 35 procent. I løbet af dette er der en markant udfladning og dannelsen af ​​en kegleform. Gennem denne proces og interaktionen med andre komponenter i åndedrætsmusklerne er brysthulen stærkt forstørret.
På samme tid udløser membranens aktivitet en stigning i det negative tryk i pleurummet.

Foruden membranen er de ydre interkostale muskler (Eksterne interkostale muskler), de scalene muskler og musklerne i området af bruskens brusk (Intercartilaginous muskler) hører til gruppen af ​​inspirerende åndedrætsmuskler.

Mere information kan findes her:

• Brystet trækker vejret
• Sygdomme i mellemgulvet

Hjælpemuskler under åndedrætsværn

Membranen er den vigtigste åndedrætsmuskel, men med mere intens stress kan iltbehovet ofte kun imødekommes ved hjælp af hjælpemusklerne. Denne særlige gruppe af åndedrætsmuskler er hovedsageligt knyttet til bensbenets strukturer. Af denne grund muliggør de individuelle muskler en forstørrelse af brysthulen og en betydelig stigning i åndedrætsvolumen.

I modsætning til de normale åndedrætsmuskler kan hjælpemusklerne hverken bruges til inspiration eller udløbsstøtte i den normale kropsposition. Aktiveringen af ​​disse specielle åndedrætsmuskler kræver omvendelse af indsættelse og oprindelse af muskelfibrene. For at være i stand til at bruge hjælpemusklerne til åndedrætsorganer til støtte er det normalt tilstrækkeligt at trykke armene hårdt mod lårene, et bord eller lignende.

Denne gruppe af åndedrætsmuskler spiller derfor en afgørende rolle i sportsaktiviteter. Derudover gør det lettere at trække vejret i nærvær af forskellige lungesygdomme. De sygdomme, der er relevante i denne sammenhæng, inkluderer vandretention i lungerne (lungeødem), astma og ardannelse i lungevævet (lungefibrose).

De vigtigste repræsentanter for denne gruppe inkluderer åndedrætsmuskler

• ribbenmusklerne (Levatores costarum muskler),
• den forreste savmuskel (Serratus anterior muskel),
• den bageste øvre og bageste nedre savmuskel (Serratus posterior superior og inferior muscle),
• pectoralis major og minor (Pectoralis minor et major muskel) og
• musklerne mellem brystbenet og mastoidet (Sternocleidomastoid muskel).

Luftvejsmuskler

I tilfælde af intens fysisk anstrengelse og / eller tilstedeværelsen af ​​forskellige lungesygdomme kan de såkaldte ekspirationsmuskler bruges til at intensivere udåndingsprocessen, som normalt er rent passiv.

De vigtigste åndedrætsmuskler i udånding er

• de interne interkostale muskler (Inercostales interni et intimi muskler),
• den subkostale muskel (Subcostal muskler)
• og den tværgående nedre thoraxmuskel (Transversus thoracis muskel).

Aktiveringen af ​​denne del af luftvejsmusklerne styres normalt af et øget forbrug og behov for ilt på hjerneniveau. Afhængigt af belastningssituationen kan et andet antal af disse muskler bruges med forskellige intensiteter.

Hjælpemuskler under åndedrætsværn

Åndedrætsstøtte ved udløbsniveau leveres primært af muskelgrupper i maven og ryggen.

De vigtigste hjælpemuskler til udånding er

• den tværgående ydre mavemuskel (Ekstern obliquus abdominis muskel),
• den tværgående indre mavemuskel (Internus abdominis skråt muskel)
• og den horisontale underlivsmuskulatur (Transversus abdominis muskel), hvilket hovedsageligt bidrager til intensivering af udånding under anstrengelse og / eller lungesygdomme.

Hvis det øgede iltforbrug på trods af den øgede aktivitet i åndedrætsmusklene ikke kan dækkes, vil den store rygmuskulatur (Latissimus dorsi muskel) har en støttende virkning. Denne muskel er også i stand til at gøre det lettere at hoste fastlåste sekretioner. Det er derfor ikke kun en del af luftvejsmusklerne, men også en såkaldt hostemuskulatur.
Den lænde, firkantede muskel (Quadratus lumborum muskel) hører til gruppen af ​​åndedrætshjælpemusklerne.

Smerter i luftvejsmusklerne

Afhængigt af placeringen og på inspiration eller udløb kan smerter i åndedrætsmusklene have forskellige årsager.

• Hvis der er smerter i brystet ved indånding, kan spændinger i de interkostale muskler være en grund.
• Hvis det smertefulde område på et tidspunkt er mere koncentreret på kystbuen, kan en ribben blå mærke eller ribben brud være årsagen.
• Hvis symptomerne er mere mod underlivet, kan det være ufarlige luftfyldte løkker i tarmen, spænding i mavemusklerne eller alvorlige årsager såsom hævelse i leveren eller milten.
• En defekt i mellemgulvet, såsom brok, kan også forårsage smerter.

Hvis smerten vedvarer længere, skal du konsultere en læge for at afklare symptomerne.

Læs også vores artikler om dette:

• Forslåede ribsmerter - hvad kan jeg gøre?
• Symptomer på brudt ribben

Symptomer på trange åndedrætsmuskler

Spændte åndedrætsmuskler kan føle sig bemærket gennem forskellige symptomer.

• Hvis du føler smerter, mens du trækker vejret, trækker du automatisk ind og ud mindre dybt. Man bliver mere åndenød, og subjektivt kan opfattes åndenød. Dette kan afhjælpes ved dyb indånding, men da det gør ondt at trække vejret, begynder en ond cirkel.
• Om nødvendigt tager man en aflastende holdning, såsom en krumning af overkroppen. Spente nakke-, skulder- eller mavemuskler kan også være tegn på spændte åndedrætsmuskler.
• Hvis du er vant til en bevidstløs dårlig holdning, når du trækker vejret, såsom at trække vejret med din mave trukket ind og skuldrene trækkes op, kan nakkemusklerne og magemusklerne hærde.
• Hvis det gør ondt, når man trækker ind i brystet, eller hvis der er en følelse af tæthed, når man trækker ind, kan spændte ribmuskler være bag det.

Hvordan løsner du stramme åndedrætsmuskler?

Spente åndedrætsmuskler kan være ekstremt smertefulde. For at frigive spændingen skal musklerne strækkes, hvilket igen forårsager smerte, men er essentielt for at opnå den smertefri starttilstand.

Selv hvis det først er ubehageligt, skal du bevidst slappe af under alle øvelser.

Forskellige øvelser hjælper med at strække luftvejsmusklerne.

• En øvelse er pasha sædet, hvor du sidder med benene fra hinanden på en stol eller lænestol, læner dig mod det og lader dine arme hænge løst. Tag derefter en dyb indånding, så dit bryst rejser sig, og din mave svulmer ud, og så slapper du af. Denne øvelse gentages et par gange, så skulder, nakke og mavemuskler kan slappe af.
• En anden mulighed er at sidde på en afføring med benene fra hinanden, bøje overkroppen fremad, støtte albuerne på lårene, lade dit hoved, arme og skuldre hænge ned og trække vejret ind og ud så dybt som muligt. Denne øvelse kan også udføres, mens du står mod en væg.
• Hvis musklerne mellem ribbenene er spændte, kan du prøve at strække dem ved at "snuse" dem. Som en hund "sniff" du gennem næsen stykkevis og gentag øvelsen et par gange.
• Hvis hærdningen af ​​åndedrætsmusklerne er hård, kan du også bruge fango-pakker og massage til afslapning.

Hvad er åndedrætsmuskeltræning, og hvordan gøres det?

Åndedrætsmuskeltræning eller åndedrætsgymnastik tjener til at styrke luftvejsmusklerne. Både styrken ved inhalation og udånding og udholdenhed kan trænes ved hjælp af forskellige enheder eller øvelser.
Ikke kun mennesker med åndenød eller lungesygdomme bruger åndedrætsgymnastik, raske mennesker bruger også denne teknik - for eksempel sangere og musikere, der spiller et blæseinstrument.

Forskellige apparater sigter mod at fremme åndedrætsmusklenes styrke gennem modstand.
For eksempel skaber et åndedrætsværn et tryk, der oprindeligt gør inhalation umulig. Hvis patienten indånder hårdere på enheden, øges trykket, og over en bestemt tærskelværdi åbnes en ventil, så frisk luft strømmer ind. Denne træningsindretning kaldes "Tærskel IMT" og bruges ofte af KOLS-patienter til træning.
En anden enhed lader patienten trække vejret mod modstand, så specifikt de muskler, der er ansvarlige for udløb, trænes.

Læs mere om dette: Åndedrætsøvelser