Hjemmesag mod akilles senebetændelse

introduktion

Achilles senebetændelse er ofte en meget vedvarende sygdom, og det er derfor, mange berørte mennesker føler behov for at gøre noget for at hjælpe helingsprocessen. Afkøling af akillessenen er især vigtig i de tidlige stadier af betændelsen. Konventionelle ispakker såvel som forskellige indpakninger kan bruges til dette. Æteriske olier bruges til at reducere betændelse. I senere faser kan der også bruges små øvelser som strækøvelser.

Disse hjemmemidler kan hjælpe

• kold

  • Ispose

  • Kvark / kålindpakning

• Æteriske olier (ricinusolie)

• På skoene

  • Kiler

  • Specielle såler

• Stimulering af blodcirkulationen

  • Capsaicin

Aftale med en ekspert i akillessenebetændelse?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

Atleter (joggere, fodboldspillere osv.) Er især ofte påvirket af Achilles senebetændelsessygdommen. I mange tilfælde kan årsagen til akillessenebetændelsen ikke identificeres først. Derfor kræver behandlingen en masse erfaring. Jeg fokuserer på Achilles senebetændelse.

Formålet med hver behandling er behandling uden kirurgi med en fuldstændig bedring af ydeevnen.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

• Lumedis - din ortopædkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

Påføring af kulde

Kolde applikationer er en god måde at lindre symptomerne på, især i den akutte smertefase. En simpel ispakke kan bruges til dette, kvark- og kålomslag bruges også. Det er vigtigt at efterlade kompressen på huden i højst 20 til 30 minutter. Derefter er de normalt ikke længere kolde nok til at have en reel effekt. Ispakker bør heller aldrig placeres direkte på huden, så det er bedst at pakke dem ind i et køkkenhåndklæde eller et håndklæde. Korte, kolde fod- og kalvebade kan også lindre symptomerne.

Quark wrap

Quark komprimerer er et afprøvet hjemmemedisin mod alle typer betændelse. For at lave en quark-pakning skal du bruge køkkenpapir og konventionel kvark. For at kvarkomslaget er koldt, skal du sætte kvarken i køleskabet og tage det ud af køleskabet umiddelbart inden brug. Til indpakningen lægger du noget kvark på et stykke køkkenpapir. Dette kan derefter foldes, så kvarken er helt indpakket i køkkenpapir. Kvarkomslaget placeres på den betændte Achilles-sen. Du kan også fikse det med et køkkenhåndklæde.
Den bedste ting at gøre er at lave flere ostemasse ruller med det samme og læg de resterende ruller i køleskabet til senere. Køkkenpapiret kan opsuge quark, hvilket øger dets køleeffekt.

stamme

Stretching er en form for træning, der bør bruges især efter den første akutte fase af akillessenebetændelse. Betændelsen og den smerte, der er forbundet med det, beskytter det berørte ben. Derudover bevæges og strækkes akillessenen så lidt som muligt, da hver bevægelse forårsager smerter. Efter et par dage forkortes akillessenen. Senen kan også nemt klæbe sammen på grund af de inflammatoriske processer.
Hvis betændelsen er aftaget noget, bør du derfor begynde at strække øvelser så tidligt som muligt. Disse giver dog kun mening, hvis ikke hver millimeter bevægelse er forbundet med svær smerte. I begyndelsen skulle nogle strækøvelser øves sammen med de ansvarlige fysioterapeuter og læger. Disse kan derefter let integreres i hverdagen, for eksempel når du klatrer op i trapper eller børster tænder.

Frem for alt er regelmæssig, temmelig kort udførelse af øvelserne effektiv. Du får normalt mere, hvis du strækker akillessenerne tre gange om dagen i tre til fem minutter, mens du børsterer dine tænder, end hvis du tager en halv time hver anden dag. For strækøvelser er det for eksempel normalt tilstrækkeligt at placere din fodspids mod væggen, flytte din hæl mod gulvet og således strække din kalv. Ved en trappe kan du stå med dine fødder på trinet, dine hæle flyttes derefter under trinets vandrette niveau.

ricinusolie

Ricinusolie påføres huden lige over Achilles senen og lægemusklerne i behandlingen af ​​Achilles senebetændelse. Dens ingredienser har en antiinflammatorisk effekt på akillessenen. Samtidig fremmer de metabolismen i musklerne og hjælper kroppen således til bedre at bekæmpe betændelse. Helst skal ricinusolien masseres korrekt ind i læggen. Den ekstra massage stimulerer blodcirkulationen og metabolismen af ​​lægemusklerne og akillessenen.

Kiler i skoene

Kiler bruges i sko til akillessener. Så du går let på tæer hele tiden. Denne position gør Achilles-senen mindre anspændt og strækket, hvilket lindrer senen og reducerer smerter og betændelse. Det er vigtigt at bruge kilerne i begge sko, så der ikke er forskel på benlængde.

Capsaicin

Capsaicin er en smertestillende middel lavet af cayennepeber. Det findes i mange smertelindrende salver og bruges hovedsageligt mod muskel- og rygsmerter. Frem for alt har det en ekstern opvarmningseffekt og forbedrer således blodtilførslen til det smertefulde væv. Det anbefales derfor ikke nødvendigvis til akillessenen i en akut inflammatorisk fase med overophedning af senen. I det senere forløb er stimulering af blodcirkulation imidlertid velegnet til bedre at bekæmpe de resterende betændelsescentre.