HDL

definition

Forkortelsen HDL står for High Density Lipoprotein, der oversættes til "lipoprotein med høj densitet". Lipoproteiner er stoffer, der består af lipider (fedtstoffer) og proteiner (proteiner). Da disse danner en kugle i blodet, kan de transportere forskellige stoffer.
I sfæren viser de hydrofob (dvs. de vanduopløselige) komponenter af HDL indeni, hydrofil (vandopløselige) komponenter danner skallen. På denne måde kan lipoproteiner primært transportere vanduopløselige stoffer inde i blodet.

Som antagonist for LDL (lipoprotein med lav densitet) er HDL det såkaldte ”gode” kolesterol, der beskytter kroppen mod mange hjerte-kar-sygdomme.

Standardværdier

Frem for alt andet har HDL det positive effekter på stofskiftet af kroppen, er der derfor ingen indstillet øvre grænse for HDL-niveau.
I stedet er der fundet en nedre grænse, hvorunder en øget risiko for Hjerteanfald, åreforkalkning og andre Karsygdom til stede. Denne nedre grænse er generelt kl 40 mg / dl.
Der findes dog små forskelle i risikoprofilen for mænd og kvinder, hvorfor HDL-værdien hos mænd ikke bør falde til under 35 mg / dl. Hos kvinder skal det være over 45 mg / dl.
Det er også kendt, at en HDL-værdi over 65 mg / dl har en særlig positiv og beskyttende virkning på det kardiovaskulære system.
Endvidere er den generelle tommelfingerregel, at hvis HDL-niveauet øges med 1 mg / dl, falder risikoen for at få et hjerteanfald med ca. 1%.

Hvad bruges HDL til?

Lipoprotein HDL er velegnet til at være i stand til at transportere vanduopløselige (hydrofobe) stoffer i blodet. HDL danner små transportsfærer, der for det meste er fyldt med fedt eller fedtopløselige (lipofile) stoffer.

HDL er den "gode" kolesterol. Det er ansvarligt for skadelige kolesterol fra Kropsceller tilbage til lever at transportere. Som modstander af ldls HDL beskytter den menneskelige krop mod de skadelige virkninger af kolesterol.

F.eks. Sætter kolesterol sig i karene, udløser lokale inflammatoriske reaktioner der og fører til ophobning af plaques. Dette skaber en Forkalkning af fartøjer (se venligst: åreforkalkning).
Dette kan især påvirke de fartøjer, der bærer fartøjet hjerte tilførsel af næringsstoffer (koronarbeholdere). Derfor øger højt kolesterol risikoen for at få et hjerteanfald.

HDL sikrer nu, at så meget af dette skadelige kolesterol som muligt transporteres fra blodkarene og andre celler tilbage i leveren, hvor det nedbrydes og udskilles i galden.
Således har HDL først og fremmest en beskyttende virkning på Hjerte og kar.

Forøget HDL-værdi

Fordi HDL som det "kvalitet" En høj HDL-værdi skal betragtes som positiv, fordi det kaldes kolesterol og transporterer kolesterol tilbage til leveren fra alle kroppens celler.
Jo højere HDL-niveau, jo bedre er fartøjerne imod farlige Fedtforekomster beskyttet.

Disse fedtforekomster består af kolesterol. Du løser Betændelsesreaktioner på karvæggene ud. Der vaskes yderligere celler i land, som også fastgøres til karvæggen. Som et resultat bliver karet smalere, og der er reduceret blodgennemstrømning efter indsnævringen.

Aflejringerne i området Koronararterier. Disse forsyner hjertemusklerne med ilt og andre næringsstoffer. Hvis karrene er indsnævret, tilføres hjertet ikke tilstrækkeligt. Dette kan føre til et hjerteanfald.

Disse negative effekter er hovedsageligt forårsaget af HDL's modstander, the LDL (lipoprotein med lav densitet). Bare øget HDL-værdi beskytter kroppen mod disse negative effekter.

HDL-værdien er imidlertid altid i forbindelse med LDL-værdien overveje. Fordi kun én ad gangen lavt LDL-niveau lover a lav samlet risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Nedsat HDL-værdi

HDL beskytter også vores kar mod kolesterolopbygning koronar arteriesygdom, hjerteanfald, vaskulære forkalkninger og kredsløbssygdomme at være i stand til at føre. Det gør dette ved at fjerne skadeligt kolesterol ved hjælp af HDL transporteres fra kar og andre kropsceller til leveren, hvor den kan nedbrydes og udskilles.

Det har den modsatte virkning LDL. Dette er også et transportprotein, som transporterer kolesterolet fra leveren ind i kroppens celler og dermed øger risikoen for kolesterolaflejringer.

Derfor skal HDL-værdien altid ses i forhold til LDL-værdien. Grundlæggende imidlertid, jo lavere HDL, jo mindre beskyttelse mod kolesterolaflejringer.
Uanset niveauet af LDL-niveauet bør en lav HDL-værdi derfor betragtes som en risikomarkør for hjerteanfald, åreforkalkning og andre vaskulære sygdomme.

Sammendrag: en lav HDL-værdi kan føre til Karskader, kredsløbssygdomme og hjertesygdomme at lede.

HDL / LDL-kvotient

Når der udtages en blodprøve, måles det samlede kolesterol normalt, som består af HDL og LDL. Af HDL / LDL-kvotient giver information om fordelingen af ​​kolesterol i kroppen.

HDL er det "gode" kolesterol, mens LDL er det "dårlige" kolesterol, da det fører disse stoffer fra leveren til de andre væv. Dette øger risikoen for sygdomme i hjerte-kar-systemet.

Af denne grund er det bedre, hvis kroppen har mere HDL og mindre LDL til rådighed. Et forhold mellem LDL og HDL under 4 er inden for det normale interval. Så der skal være maksimalt fire gange så meget LDL som HDL i kroppen.
Et højere forhold taler for for meget LDL for lidt HDL og følgelig skader kroppen. Omvendt har et lavere forhold en positiv effekt.

Hvordan kan jeg øge HDL-værdien?

Et højt HDL-niveau er ønskeligt, fordi HDL beskytter vores hjerte-kar-system mod farlige fedtforekomster.
HDL-værdien kan øges på forskellige måder. Man er kendt for at arbejde bedst Kombination af foranstaltninger.

Sport aktivitet generelt hjælper kroppen med at reducere fedt og opbygge muskler.
Der kræves meget HDL til nedbrydning af fedt, som primært transporterer kolesterol fra vævet tilbage til leveren.
Især Utholdenhedssport såsom jogging, cykling, stavgang og vandreture er velegnet. De går hånd i hånd med et ensartet og kontinuerligt bevægelsesmønster og er derfor mere egnede til at øge HDL end sportsgrene med forskellige belastningsniveauer og ydeevne.

Også en bevidst diæt kan påvirke HDL-niveauer. Derfor skal du være særlig opmærksom på at konsumere mindre animalske produkter. Disse indeholder mange mættet fedtder er mere tilbøjelige til at skade kroppen.
I stedet giver phytonutrients mening. For eksempel skal smør erstattes med margarine. I stedet for animalsk-steget fedt er det bedre at bruge vegetabilske olier.

Også Rygning og alkoholforbrug har en negativ indflydelse på HDL-værdien og bør derfor undgås.

Hvis disse mål ikke fungerer, kan HDL-værdien også justeres med medicin. Vær for det Statiner (Kolesterolsenkende midler, se f.eks. Simvastatin) anvendes. Kroppen er lavet til at nedbryde mere kolesterol, hvilket kræver en masse HDL. Dette får kroppen til at lave en masse HDL.

Hvilke fødevarer indeholder HDL?

HDL i sig selv er ikke indeholdt i fødevarer og kan ikke indtages gennem mad. I stedet er der en masse fødevarer, der hjælper kroppen med at producere mere "godt" kolesterol, dvs. HDL. Særligt egnede er fødevarer, som mange umættede fedtsyrer indeholde.

De umættede fedtsyrer inkluderer f.eks Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer. Disse er i stigende grad ind Fisk, nødder, bælgfrugter og frø indeholde. Også inkluderet vegetabilske fedtstoffer har tendens til at være mere umættede fedtsyrer.

I modsætning hertil især mættet fedt i Dyrefedt indeholde.

For at få kroppen til at øge HDL-produktionen skal vegetabilske fedtstoffer (olier, margarine, nødder osv.) Bruges.

Fortsæt med at påvirke C-vitamin og E-vitamin. positivt for HDL-niveau. Disse vitaminer findes i mange frugter. Begge vitaminer er Antioxidanter. De modvirker således det "dårlige" cholesterol LDL og understøtter HDL i kroppen.