Hjertesportgruppe

definition

En konditionstræningsgruppe er en træningsgruppe for mennesker med forskellige hjertesygdomme. De fleste grupper mødes en gang om ugen for at gennemføre bevægelsestræning og rehabiliteringsøvelser sammen. De instrueres af en kvalificeret træner og på samme tid medicinsk overvåget.

Målet i en hjertesportgruppe er ikke at opnå top atletisk præstation. Det handler snarere om at undgå forkerte tilbageholdenheder / stillinger og realisere på ny din egen præstation såvel som dine egne grænser, der er ændret på grund af hjertesygdommen.

Hvem drager fordel af en hjertesportgruppe?

Hjertesportgrupper dirigerer deres program til mennesker med alle slags hjertesygdomme, herunder koronararteriesygdom og Hjertekrampe (Bryst- og hjertesmerter på grund af utilstrækkelig blodforsyning til hjertemuskelen). Mennesker, der tidligere har fået et hjerteanfald, har fået en stent indsat eller har haft en bypass-operation, kan også deltage i træningssessionerne. Mennesker med pacemakere eller hjertestartere kan også drage fordel af at deltage i en hjertetræningsgruppe. Gruppen er også rettet mod mennesker med hjertefejl og hjerteklaffedefekter (uanset om disse er medfødte eller erhvervet i løbet af livet).

Deltagelse i træningslektioner er også nyttigt til sygdomme i hjertemusklerne. Selv patienter, der har haft en ny hjertetransplantation, kan deltage i cardio-træningsgruppen og drage fordel af øvelserne.

Da en hjertesportgruppe dækker en lang række hjertesygdomme, er de øvelser, der udføres i hvert tilfælde, meget forskellige og tilpasset hver enkelt sygdom og generelle helbred. Hvordan den enkelte individuelle deltagelse i træningsgruppen ser ud, udarbejdes i fællesskab af træningsinstruktører, læger og patienter.

Læs mere om dette under: Hjertes kredsløbssygdom

Hvad gøres der?

Grundlæggende er øvelserne i lektionerne i cardio-gruppen baseret på Effektivitet hver eneste person. Til for alle tilstrækkeligt færdighedsniveau For at oprette er deltagerne opdelt i to forskellige grupper. Personer, der har en service af over 75 watt (for eksempel på en stationær cykel), form den såkaldte Træningsgruppe. De deltagere der under 75 watt Den resterende grænse hører til Træningsgruppe.

Aktiviteterne i en hjertesportgruppe er ikke udelukkende rettet mod en Træningsom det Kardiovaskulære system bør styrke. Udvalget af øvelser inkluderer Kropstræning, Bevæge sig og udholdenhed såvel som Styrkeøvelser. Også bør samordning og balance at blive trænet. De forskellige øvelser er ofte indbygget i små sportsspil. Med hver øvelse rehabilitering i forgrunden. Overarbejde og overbelastning bør undgås.

Cardio-træningsgrupper er ofte ikke designet til træning alene. Snarere også sociale aspekter understøttet. Mange hjertesportgrupper arrangerer jævnligt udflugter, vandreture eller vandreture, aftenarrangementer og andre aktiviteter, hvor medlemmerne kan tale med hinanden og udveksle ideer.

Betalere af en hjertesportgruppe

Omkostningerne ved at deltage i en hjertetræningsgruppe kan dækkes på forskellige måder. Selvfølgelig er det muligt at finansiere medlemskabet ud af lommen. Dette er dog ikke den sædvanlige rute. Normalt får du en medicinsk recept af en Kardiologer (i sjældne tilfælde også fra en familielæge) for hjertesportgruppen som deltagelse af rehabilitering tjener. Derefter afholdes omkostningerne af enten Sundheds- eller pensionsforsikring gennemføres. Hvilket organ, der er ansvarlig for at påtage sig omkostningerne, er forskellige i hvert enkelt tilfælde. Inden deltagelsen begynder, bør finansieringen dog afklares i samråd med den henvisende læge.

Øvelser i en cardio-gruppe

Aktiviteterne i en hjertesportgruppe er ikke udelukkende rettet mod konditionstræning, der sigter mod at styrke det kardiovaskulære system. Udvalget af øvelser inkluderer fysisk træning, træning og udholdenhed samt styrkelsesøvelser og gymnastik. Derudover bør koordination og balance trænes for at forhindre fald ud over kardiovaskulær træning. Forskellige øvelser bidrager også til din egen kropsbevidsthed. I små sportsspil kan hukommelsesøvelser bygges parallelt med fysisk træning.

Især i sommermånederne tilbydes vandreture, vandreture og stavgang. Rehabilitering er i fokus for hver øvelse. Overarbejde og overbelastning bør undgås. Da stress også kan være en mulig årsag til mange hjerte-kar-sygdomme, udføres ofte afslapningsøvelser.

Utholdenhedstræning i hjertesportgrupper

Mange forskellige øvelser er velegnede til udholdenhedstræning. Først og fremmest er det vigtigt at være fysisk aktiv. Med hensyn til din egen hjertesygdom, skal du bestemt undgå overbelastning. I hjertesportgrupper tilbydes udholdenhedstræning på forskellige måder. F.eks. Kan træning på den stationære cykel forbedre udholdenheden. Fysisk træning er også muligt på løbebåndet. Forskellige korte øvelser kan også kombineres til en udholdenhedsøvelse i kredsløbstræning. Mange sportsspil involverer motion og små udfordringer. Utholdenhedstræning udføres automatisk, mens koncentration hovedsagelig er rettet mod selve spillet. Vandreture og stavgang er især velegnede til udholdenhedstræning, når vejret er godt. Hvis der er lidt mere tid, er vandring også populært. Hvad der også styrker udholdenhed er aerobe øvelser eller vandaerobic. Alternativt er der træninger, hvor dansetrin læres. Med lidt øvelse kan dans også opbygge udholdenhed.

Du kan også være interesseret i følgende emne: udholdenhed