Intern skrå muskel
Synonymer
latin: M.. obliquus internus abdominis
- til oversigt over magemuskler
- til muskulaturoversigten
introduktion
Den indre skrå abdominalmuskel (Musculus obliquus internus abdominis) er en tre-sidet, ca. 1 cm tyk magemuskel direkte under den ydre skrå abdominalmuskel. Det er den mindste af de tre laterale magemuskler.
Fremgangsmåde, oprindelse, innervation
Nærme sig: Ribben 9-12, linea alba
Oprindelse:
- Overfladisk ark af lændenes bagerste bandage (Thoracolumbar fascia)
- midterste læbe i iliac crest (Linea intermedia cristae iliacae)
- lateral halvdel af inguinal ligament
innervation: Nn. intercostal VIII-XII
Illustration af den indre skrå muskel
Intern skrå muskel
- Intern skrå muskel -
Obliquus muskel
internus abdominis - Iliac scoop -
Ala ossis ilii - Sacrum -
Sacrum - Haleben -
Os coccygis - Skamben -
pubis - ischium -
Os ischii - Iliac crest -
Iliac crest - 9. ribben - Costa IX
- Costal brusk -
Cartilago costalis - brystbenet - brystbenet
- Første lændehvirvel -
- Vertebra lumbalis I
Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer
Hvordan er musklerne trænet / kontraheret?
Sammentrækningen finder sted på samme måde som med de udvendige skrå magemuskler, men kun vendt.
Følgende øvelser er derfor særligt velegnede:
- Side push-ups
- Abdominal crunch
Ved abdominal knas kan effekten på den indre skrå muskel øges ved at dreje overkroppen til siden under sammentrækningen.
Du kan finde en oversigt over alle relevante emner inden for styrketræning i oversigten over styrketræning
Hvordan strækkes den lige mavemuskulatur?
Hvis overkroppen vippes eller drejes til den ene side, strækkes den modsatte side på samme tid.
Du kan finde detaljerede oplysninger på:
- Strækker
- stretching
fungere
Med en ensidig sammentrækning vippes bagagerummet til den ene side og drejes. Det fungerer med de ydre skrå magemuskler på den modsatte side. Derudover fikserer den indvendige skrå abdominalmuskel (Musculus obliquus internus abdominis) bagagerummet, når man løfter og bærer tunge belastninger.
