Freestyle svømning

definition

Freestyle svømning er den type svømning, hvor der ikke er et forudbestemt bevægelsesmønster, der skal opfyldes. I freestyle-konkurrence må svømmeren svømme i enhver svømmetype bortset fra svøm i flere lag. Svømmeren kan svømme i enhver svømmetype undtagen bryst, delfin eller ryg. I freestyle svømning / crawl svømning svømmes kun en disciplin i konkurrencer, nemlig crawl svømning. Her når svømmere de højeste hastigheder. For første gang i 1875 blev armene bragt skiftevis foran kroppen. I 1908 blev der for første gang gensidig armtrækning kombineret med en op og ned bevægelse af benene. Johnny Weissmüller var den første svømmer, der brød 1-minutsgrænsen med crawl-stilteknikken på 100m freestyle-banen. Da crawl-svømning er en meget økonomisk svømmestil, svømmes den mellem 50 og 1500 m i konkurrence.

Konkurrenceregler

• Svømmeren skal røre ved væggen med en hvilken som helst del af kroppen, når han tackler svinger og når han rammer målet.
• Under konkurrencen skal en del af svømmeren bryde gennem vandoverfladen.
• Efter starten kan svømmeren være helt nedsænket i en afstand af 15 meter.

Bevægelsesbeskrivelse

Armbevægelse
Bevægelseshandlingerne i venstre og højre arm er identiske, så det er tilstrækkeligt at forklare venstre armslag under crawl-svømning for at få en komplet forklaring.

Den strakte "venstre" arm dypper først i vandet med fingerspidserne (grib vand). For at strække kroppen optimalt er det nødvendigt med en let rullende bevægelse mod handlingens side. Det Albue led bliver mere og mere bøjet i trækfasen (op til brystniveau). Udskrivningsfasen begynder på dette tidspunkt. Underarmen med strakt hånd bringes tilbage under kroppen. Blade i lårhøjden hånd vandet. Dette efterfølges af for-svingfasen. Overkroppen ruller til højre (venstre skulder kommer ud af vandet), så venstre arm lettere kan føres frem. I den fremadgående svingfase er albuen væsentligt højere end hånden.

Benbevægelse
Udfør 6 ben spark i løbet af en arm træk cyklus. I nedadgående retning styres benets bevægelse gennem låret. Underbenet og foden følger som en pisk. Bevægelsesamplitude er 30-40 cm og skal være tæt på vandoverfladen på grund af den optimale vandplacering.

vejrtrækning
Udånding er eksplosiv under vand, og den hurtige indånding finder sted, når albuen udføres fra vandet. Hovedet hæves ikke, bare vendt mod siden. Ved indåndingens afslutning sættes hovedet tilbage i vandet. Under hele svømmebevægelsen er udsigten på bækkenbund instrueret.

En detaljeret, illustreret og animeret beskrivelse kan findes under vores emne: Bevægelsesbeskrivelse gennemgå svømning.

fejl

De typiske fejl ved crawl-svømning er:

• Armene strækkes fremad og kan derfor krampe hurtigt.
• Stræk arm trækker gennem vandet. Dette resulterer i dårligere gearingsforhold.
• Armen passerer ikke under kroppen, men sidelæns og skaber serpentinlinjer, når man svømmer.
• Benene er for dybe, så vandmodstanden øges, og benbevægelserne opnår ikke fremdrift, men opdrift.
• Benene er bøjet for meget. Dette betyder ingen fremdrift.
• Hovedet hæves for meget ved indånding, dette får benene til at falde, og armen forhindrer det i at svinge fremad.