Anatomi-Leksikon

Lang lårstram

latin: M.. adduktor longus

til oversigt over lårmusklene
til muskulaturoversigten

introduktion

Den lange lårtrækker følger pectineus-musklerne i det overfladiske lag af låradduktorerne. Dens form ligner en lang trekantet plade.

Dets muskelfibre spreder ventilatorformet nedad, udad.

Andre adduktorer af låret:

Kam muskel (M. pectineus)
Kort lårstram (M. adductor brevis)
Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
Slank muskel (M. gracilis)

Fremgangsmåde, oprindelse, innervation

Nærme sig: Ben forstærket strimmel på bagsiden af lårbenet (Linea aspera)

Oprindelse: Under pukkelen i skambenet (Ramus superior ossis pubis)

innervation: N. obturator

Hvordan er musklerne trænet / kontraheret?

Den lange lårbeater (Adductor longus muskel) trænes i vægttræning med følgende øvelse:

Adduktormaskine

For mere information, se Vægttræning

Hvordan strækkes denne muskel?

Følgende strækninger gælder for disse muskler:

Kam muskel (M. pectineus)
Lang lårstram (M. adductor longus)
Kort lårstram (M. adductor brevis)
Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
Slank muskel (M. gracilis)

Der er to måder at strække det indvendige af låret på. Atlet står ved dobbelt skulderbredde og tæer peger fremad. Kropsvægten forskydes til den ene side, så låret på den side, der skal strækkes, næsten er fuldstændigt strakt. Overkroppen skal holdes så lodret som muligt.

Den anden variant udføres mens du sidder. Sålene på begge fødder rører ved knæledene skubbes mod jorden.

se strækning for mere information