Lændehvirvelsyndrom og træning

Grundlæggende skal det bemærkes, at med næsten alle Rygsmerte moderat øvelse er velkommen.
Især efter en diskprolaps Efter en bestemt gendannelsesfase er bevægelse en af ​​de vigtigste søjler i fysioterapeutisk rehabilitering. Men også med alle andre former for kroniske rygsmerter er det vigtigt at opretholde mobiliteten i rygsøjlen og den generelle fysiske form. Af en rimelig Styrketræning kroppen er i stand til at absorbere og aflede de dynamiske kræfter, der opstår i hverdagen på en mere kontrolleret måde og beskytte de efterfølgende bremseprocesser forsigtigt.

Der er naturligvis bedre og dårligere egnede sportsgrene til en rygsmertepatient og patient med et lændehvirvelsyndrom.

For eksempel bør en nyligt betjent eller konservativt behandlet diskpatient ikke vende tilbage til golf begynde at spille. Især i denne sport skaber den ekstreme rotationsbevægelse af overkroppen, med golfklubberne som en ekstra greb, et betydeligt pres og frem for alt. Forskydningsbelastninger på hele ryggen og især på Korsryggen. Denne effekt forværres af dårligt udført golfteknik.
Hørt af samme grund tennis, især moderat konkurrencedygtig, ikke en af ​​de anbefalede sportsgrene. Også her er der betydelige rotationsbelastninger på Rygradkombineret med den stressende overstrækning af ryggen, når du serverer. Både de intervertebrale skiver og rygsøjlen er meget krævende. Den såkaldte Kontakt sport hvor skader kan være resultatet af fysisk kontakt med en modstander, for eksempel når Fodbold eller Håndbold.

Læs også: Lumbal ryggsyndrom symptomer.

Aftale hos en rygspecialist?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

Rygsøjlen er vanskelig at behandle. På den ene side er den udsat for store mekaniske belastninger, på den anden side har den stor mobilitet.

Behandlingen af ​​rygsøjlen (f.eks. Hernieret skive, facetsyndrom, foramenstenose osv.) Kræver derfor en masse erfaring.
Jeg fokuserer på en lang række sygdomme i rygsøjlen.
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

  • Lumedis - din ortopædkirurg
    Kaiserstrasse 14
    60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

Tilstrækkelig styrkeøvelser til lændehvirvelsyndrom

På den anden side udholdenhedssport som Gåture, stavgang og også moderat At løbe. Disse sportsgrene har den fælles fordel, at de ikke lægger meget belastning på rygsøjlen, og at der takket være de jævne bevægelsessekvenser er en kontinuerlig skift mellem lastning og losning Intervertebral disk virker. Dette er fordelagtigt for ernæringssituationen for de intervertebrale skiver i tilfælde af et lændehvirvelsyndrom, fordi det intervertebrale skivevæv ikke er forsynet med blod, og tilførslen af ​​næringsstoffer til vævet kun finder sted gennem denne ændring mellem belastning og lindring.
Også svømme er en sport, der er velegnet til patienter med lumbal rygsyndrom, men der er også ny viden om dette emne. I lang tid teknologien til rygcrawl begunstiget, men træningseffekten med hensyn til at styrke rygmusklerne er ret lav. Dette giver en meget større effekt brystsvømning, men dette anbefales kun, hvis du har mestret svømmeteknikken korrekt. Hvis svømmeteknikken er dårlig, udsættes især cervikale rygsøjler for betydelig stress.

Træningsbehandlinger har vist sig at være ekstremt effektiv træning, især for mennesker med lændehvirvelsøjle-syndrom og rygmarvsproblemer Pilates Bevist metode. Alle Pilates-øvelser begynder med at opbygge grundlæggende spændinger i kernemusklerne. Denne spænding, det såkaldte "kraftcenter", bør opretholdes under hele træningsfasen. De dybe muskelag aktiveres, og gennem regelmæssig træning udvikler deltagerne en markant bedre kropsholdning. Den største forskel med traditionelle træningstyper er, at Pilates-metoden har en mere holistisk tilgang. For eksempel elementer fra yoga Brugt.

Læs også vores relaterede emne: Træning efter en herniated disk