Slap af din hals

Hvordan behandles en stram hals?

Hvis du lider af spænding i Halsemuskler, skal man først finde ud af, hvorfor disse problemer opstår. Grundlæggende skal du eliminere årsagen, før du starter behandlingen. Kommer spændingen gennem a ensidig holdningfor eksempel. Når du sidder for længe, ​​skal du være forsigtig med at ændre din siddeposition mindst hvert 15. minut. En hurtig hovedløftning eller hovedcirkler i et par sekunder er nok, før du vender tilbage til din sædvanlige kropsholdning. Hver time skal du forlade din arbejdsplads og skifte position i et par minutter. Denne metode er beregnet til at forhindre, at nakkemusklerne bliver overanstrengede og forbliver i en position for længe.

Derudover kan en såkaldt blackroll, en selvmasseringsrulle, give lettelse fra spænding i nakken.

Er årsagen til de stramme nakkemuskler i en psykosomatiske Hvis situationen er berettiget, hjælper det normalt ikke med at modvirke dette med muskelafslappende øvelser, da årsagen ellers er berettiget. Man skal generelt slapper af Øvelser optræde derhjemme. Disse kan f.eks. baseret på autogen træning bruges regelmæssigt. Hvis årsagen ligger i en psykisk stresset livssituation, er i de fleste tilfælde ikke kun nakkemusklerne, men også de andre kropsmuskler meget spændte og viser Myogelosis. Autogen træning kan også være nyttig for de andre muskler i kroppen. Hvis der ikke er nogen forbedring, skal du overveje at ændre den psykologisk stressede situation, hvis det er muligt, eller omarrangere den, så den er tålelig for dig.
Hvis årsagen til muskelspænding er for meget træk og kulden, skal lufttilførslen slukkes (luk vinduet i bilen) for at stoppe træk og kulde. Ud over at reducere årsagen er der muligheden for at håndtere klagerne på tre forskellige måder.

Fysioterapeutisk behandling

Muskelspænding og myogelose lettes bedst ved massage. Patienten skal enten ligge på maven eller sidde og bøje hovedet fremad. Massøren skal derefter udføre en cirkulær bevægelse med begge hænder på venstre og højre side af livmoderhalsryggen. På steder, hvor myogelose er synlig, skal du oprindeligt forblive, og de cirkulerende bevægelser skal udføres mere kraftfuldt. Efter et til to minutter skal området være tilbage og derefter cirkulere opad. I samme session skal du derefter vende tilbage til stedet for myogelosen for at prøve igen med let tryk og i en cirkulær bevægelse for at opløse myogelosen.

Massagebehandlinger skal gentages med regelmæssige intervaller for at forhindre, at hærder hurtigt kommer tilbage. Massage i det spændte område beskrives ofte som smertefuldt af dem, der er berørt, især da myogeloserne er meget følsomme over for tryk. Ikke desto mindre gør en vellykket massage det nødvendigt at øge presset på de anspændte muskler.

Som en del af fysioterapi kan man også forsøge at reducere smerterne ved brug af kulde og varme. Det skal dog bemærkes, at musklerne med akut spænding allerede har for lidt ilt og er i en ernæringsmæssig gæld. Hvis du begynder at anvende varme på dette tidspunkt, stimuleres de metaboliske processer endda, dvs. de få næringsstoffer, der når musklerne, fjernes også hurtigt igen, hvilket betyder, at musklerne har endnu mindre energi. Varmepuder og generelle varmeapplikationer skal kun udføres i tilfælde af kronisk muskelspænding. Der kan under alle omstændigheder foretages et behandlingsforsøg med kolde applikationer.

På lang sigt kan yoga lindre og forhindre spænding i nakken.

Aftale hos en rygspecialist?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

Rygsøjlen er vanskelig at behandle. På den ene side er den udsat for store mekaniske belastninger, på den anden side har den stor mobilitet.

Behandlingen af ​​rygsøjlen (f.eks. Hernieret skive, facetsyndrom, foramenstenose osv.) Kræver derfor en masse erfaring.
Jeg fokuserer på en lang række sygdomme i rygsøjlen.
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

• Lumedis - din ortopædkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

Medicin

I tilfælde af meget stærk spænding kan det også være nødvendigt lægemiddel Fortsæt. Stå for denne sag Smertestillende medicin tilgængelig, mest ved siden af ​​en smertestillende Funktion også en antiinflammatorisk Fungere. I meget alvorlige tilfælde kan medikamenter også anvendes, der ellers bruges i neurologiske sygdomme (f.eks. epilepsi). Disse stoffer skruer Muskel tone og får musklerne til at miste deres egen styrke. Resultatet af en delvis muskelafslapning er, at spændingen aftager. Det er vigtigt at bemærke, at når medicinen først er fjernet, forværres symptomerne igen, hvis den faktiske årsag til spænding ikke fjernes.
Der er også mulighed for at indsprøjte medikamenter for at slappe af musklerne direkte i den berørte muskel. Også her skal klagernes tilbagevenden overholdes, hvis den faktiske situation ikke ændres. I de senere år ud over konventionel medicin og fysioterapeutiske metoder traditionelle kinesiske metoder til behandling af muskelspænding. Den afgørende faktor her akupunkturhvilket er ret vellykket ved regelmæssig brug. Nåle indsættes tæt på nakkemusklerne med passende intervaller og forlades der et stykke tid. Samlingerne skal gentages med regelmæssige intervaller, før der kan forventes en forbedring af symptomerne.