Halsmuskeltræning
Synonymer i bredeste forstand
Halstræning, vægttræning, muskelopbygning, bodybuilding, fitness
beskrivelse
Halsmuskeltræning er en isoleret træning af den faldende del af den trapesformede muskel. Træningsindsatsen er relativt høj sammenlignet med andre øvelser, og procentdelen af muskler, der trænes under træningen, er meget lav. Dette er grunden til, at isoleret muskeltræning kun bruges i bodybuilding. Tiden kan bruges mere meningsfuldt i sundhedsuddannelse og træning.
Halsmuskulaturen kan kun sammentrækkes ved at løfte skulderbladene. Træning af denne muskelgruppe bør dog kun bruges som et supplement til planlægning af avancerede brugere.
Halsemuskler
- Trapezius (M. trapezius)
- Skulderløfter (M. levator scapulae)
Definition af muskelopbygning
Muskelopbygningstræning handler om målrettet muskelopbygning med forskellige mål.
Dette kan være af rent æstetiske grunde, men samtidig kan der anvendes terapeutiske virkninger, der kan opnås gennem forbedrede muskler. Ved at opbygge muskler kan kroniske klager, for eksempel i rygsøjlen, afhjælpes eller elimineres fuldstændigt.
Øvelser
Skulder hæver sig
Atlet står i et trin med en let fremadbenet overkrop. Hovedet holdes afslappet i forlængelse af rygsøjlen.
Besøg vores emne for detaljeret information om denne øvelse Skulder hæver sig.
Anvendelsesområder
Halsmuskeltræning bruges kun inden for professionel muskelopbygning. Da halsmuskeltræning ikke fremmer sundhedsmæssige aspekter, bruges den ikke i dette område.
Yderligere information
Du kan finde mere information om emnet halsmuskler her:
- Halsemuskler
Yderligere Information for individuelle muskelgrupper med forskellige former for træning kan findes her
- Arm muskeltræning
- Abs træning
- Benmuskeltræning
- Brystmuskeltræning
- Rygtræning
- Vægttræning tilbage
- Skuldermuskeltræning
- Vægttræning uden udstyr
- Styrketræningsøvelser
