Nasal vejrtrækning

definition

Nasal vejrtrækning er den normale, fysiologiske form for vejrtrækning. I hvile indånder vi ind og ud cirka seksten gange på et minut, normalt ganske intuitivt gennem næsen. Luften strømmer gennem næseborene ind i næsen, bihuler og til sidst gennem halsen ind i vindrøret, hvorfra den friske luft kommer ind i lungerne. Nasal vejrtrækning er sund og har adskillige fordele i forhold til vejrtrækning i munden. Nogle mennesker har nedsat nasal vejrtrækning. Ofte er årsagen en bøjet næseseptum, der gør vejrtrækning gennem næsen vanskelig.

Hvad er forskellen ved mundindånding?

Åndedræt gennem næsen har adskillige fordele i forhold til vejrtrækning i munden. På den ene side fungerer næsen som en slags temperaturregulator. Luften, der strømmer ind, når vejrtrækningen, fugtes i næsen af ​​slimhinderne. Denne funktion er især nyttig om efteråret og vinteren, når opvarmningsluften er tør. Kold vejrluft opvarmes, og varm, tør åndedrætsluft afkøles og befugdes. i
I modsætning hertil fører vejrtrækning i munden hurtigt til tør mund og ondt i halsen. Patogener kan slå sig ned og sprede sig meget lettere, når man trækker vejret gennem munden. Næsen på sin side har små hår, der filtrerer støv og snavs partikler ud af luften. Det har også antistoffer i sin slimhinde, visse proteiner og enzymer, der bekæmper spredning af patogener.
Sidst, men ikke mindst, mund- og næse-vejrtrækning adskiller sig med hensyn til iltforsyning. Blodets iltmætning er ti til femten procent højere, når man trækker vej gennem næsen, end når man trækker vejret gennem munden. Årsagen er nitrogenoxid, der produceres i paranasale bihuler og transporteres til lungerne, når du indånder. Nitrogenoxid udvider blodkar og fremmer blodgennemstrømningen til alveolerne og alveolerne. Dette fører i sidste ende til, at mere ilt kommer ind i blodet og kan transporteres til organerne. Åndedræt gennem næsen er klart bedre end vejrtrækning gennem munden på mange måder.

Du kan finde mere om vejrtrækning på munden på vores hjemmeside Mund vejrtrækning

Fordele ved nasal vejrtrækning

De vigtigste fordele ved at trække vejret gennem næsen er filterfunktionen, dvs. filtrering ud af potentielle patogener og "klimaanlæg". Næsen forvarmer inhaleret luft, befugter den og er derfor særlig sund i kold, tør vinterluft. Derudover doseres luften, du indånder, gennem paranasale bihuler, så du kan ikke tage meget lange åndedrag. Dette reducerer åndedrætsfrekvensen (vejrtrækninger pr. Minut) og forbedrer det samlede lungevolumen. Nasal vejrtrækning sikrer et fugtigt miljø for næsens slimhinder. Dette har en positiv effekt på snorken om natten og fremmer forsvaret mod forkølelse. I modsætning til mundåndning øges blodcirkulationen. Når vi trækker vejret gennem næsen, optager vi desuden vidunderlige dufte, som vi ikke kan opfatte gennem munden.

Ulemper ved nasal vejrtrækning

Nasal vejrtrækning er dybest set sund og fysiologisk. Den eneste ulempe ved at trække vejret gennem næsen er, når der er et stort behov for ilt under anstrengende træning. Mængden af ​​luft, der kan passere gennem næsen, er begrænset på grund af den anatomiske smalle næse. Hvis behovet for ilt øges kraftigt, skifter en atlet automatisk til mundånding. Ved intensiv ventilation øger dette behovet for ilt.

Årsager til forhindret nasal vejrtrækning

Årsagerne til hindret nasal vejrtrækning kan varieres. Hos voksne er der ofte en forstørrelse af de underordnede turbinater eller en krumning af næseseptum, og lejlighedsvis en kombination af begge misdannelser. Lejlighedsvis er fremmedlegemer i næseborene ansvarlige for næsehindring hos børn.
Polypper, tumorer eller andre misdannelser er sjældne. Derudover kan visse medikamenter til forhøjet blodtryk, næseskader og langvarig misbrug af afsvækkende næsedråber / næsespray give næse til åndedrætsbesvær.

Konsekvenser af hindret nasal vejrtrækning

Mennesker med næse-åndedrætsbesvær tager ofte næsespray i lange perioder. Disse kan føre til afhængighed og skade næseslimhinden. På lang sigt kan nedsat nasal vejrtrækning føre til forstyrrelser i mellemøre ventilationen. Dette kan manifestere sig i form af en følelse af tryk i ørerne eller endda høreændringer.
De berørte ånder for det meste gennem munden. Konsekvenserne af åndedræt i munden er tør mund, muligvis snorken og i alvorlige tilfælde endda en forstyrret søvnrytme med søvnighed om dagen og et svækket immunsystem. Hindret nasal vejrtrækning fremmer infektioner. De berørte lider ofte af kronisk sinusinfektion, som, hvis den ikke behandles, kan forværres til kronisk bronkitis og astma.

Dette kan forbedre nasal vejrtrækning

Afhængig af årsagen til næsehindringen er der forskellige måder at forbedre næseånding.
I tilfælde af en kold, kortvarig brug af næsespray (aktiv ingrediens xylometalozin) hjælper med at kvælde næseslimhinderne. Brug af næsespray er kontraproduktivt af andre årsager til nedsat næse-vejrtrækning. På lang sigt kan det føre til ændringer i næseslimhinden og gøre den afhængig.
Nasale brusere er også effektive mod forkølelse. Disse frigør nasalrummet fra overskydende sekretion.
Atleter bruger lejlighedsvis næseplaster til at hjælpe med at holde deres luftveje åbne. Nasale plaster er en medicinfri metode uden næsten ingen bivirkninger. De kan også bruges, når man snorker.
Nasale dilatatorer eller næsespredere fungerer på en lignende mekanisk måde. Disse holder næseborene åben. Der er forskellige former for næsespredere, nogle har endda skumfilter og filtrerer luften, du indånder.
I tilfælde af udtalt anatomisk obstruktion af næsestrukturen kan kirurgisk indgreb lindre symptomer såsom snorken og forbedre næseåndning.

Hvornår er en operation nødvendig?

En operation er især indikeret, hvis der er anatomiske ændringer i næsestrukturen. Ofte er der en forstørrelse af de underordnede turbinater eller en bøjning af næseseptum. Der er måder at kirurgisk reducere størrelsen af ​​næseturbinaterne, for eksempel laseroperation, radiofrekvenskirurgi eller kirurgisk afdækning af turbinaterne. En bøjet nasal septum er også en hyppig procedure, hvor de bøjede dele af septum fjernes og sættes sammen igen. I tilfælde af anatomisk forårsaget næse-åndedrætsbesvær angives en operation grundlæggende altid, hvis den nedsatte næse-vejrtrækning forårsager ubehagelige symptomer hos den pågældende, såsom søvnforstyrrelser, snorken, nedsat lugtfunktion eller nedsat ydeevne.

Du kan finde ud af mere om operationen af ​​næseseptum på vores hjemmeside Nasal septum OP

Hvordan kan du træne nasal vejrtrækning?

Der er forskellige åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at trække vejret mere gennem næsen. Yoga har også specifikke øvelser til nasal vejrtrækning. En mulighed, der ofte anbefales i tider med stress, er 4-6-8-metoden. Du indånder langsomt ind gennem næsen og tæller til fire. Hold derefter vejret, og tæl til seks. Endelig udåndes luften langsomt igen. Det tæller til otte. Denne metode skaber en bevidst indånding gennem næsen og bør gentages mindst fem gange i træk. Åndedrætsøvelser skal gøre folk opmærksomme på indånding og udånding, mens vejrtrækningen altid skal være langsom og målrettet.

Du kan finde andre tip til træning af nasal vejrtrækning, men også til vejrtrækning generelt under Åndedrætsøvelser

Snorken trods nasal vejrtrækning

På den ene side fører hindret nasal vejrtrækning ofte til snorken. På den anden side kan årsagerne til snorken også have andre årsager og forekomme på trods af sund nasal vejrtrækning. Mulige årsager til snorken inkluderer næsehindring, forstørrede mandler, ujustering af kæben, liggende stilling under søvn, fedme, graviditet, alderdom, det mandlige køn, visse medikamenter, alkohol og rygning.
Polypper er almindelige hos børn, der snorker. Andre anatomiske lidelser er sjældent årsagen til snorken. Disse inkluderer en stor, uklar tunge, der indsnævrer luftvejene, når du sover, eller en lang, blød gane, der hænger i luftvejene. Årsagerne til snorken er forskellige og kan forekomme med eller uden hindret nasal vejrtrækning. Snorken kræver en grundig diagnose og kan behandles i overensstemmelse hermed.