Sports-Og-Fitness

proprioception

Synonymer

Dyb følsomhed, selvbevidsthed, propriosceptiv træning

Fra latin: "proprius= egen "; "recipere= post "

Engelsk: proprioception

introduktion

Proprioception i atletisk styrketræning har fået stigende opmærksomhed i de senere år. Selvom mange spørgsmål om denne type træning forblev ubesvarede, er mange sportsudbydere og træner afhængige af denne form for dybt følsom Muskelgevinst. Proprioception er kendt fra området ortopediske skoindlæg, når børn med bevægelsesafvik blev forsynet med denne form for ortopædiske indlægssåler og opnåede succeser med hensyn til bevægelsesstabilitet. Inden for fysioterapi og rehabilitering af bevægelsesforstyrrelser er proprioception en metode, der har været kendt i mange år sammenlignet med indlægssåler.

Proprioceptionen hører ved siden af visceroceptionen (feedback af de indre organer) til gruppen af kroppens egen feedback. Opfattelsen fra miljøet kaldes exteroception.

Hvordan fungerer propriosception?

Under PNF (proprioceptive neuromuscular F.acilitation) forstås at være et behandlingssystem, der er baseret på afferente nervesystemer Feedback fra kroppens egne signaler indstiller muskelimpulser.

Forenklet: Når musklerne sammentrækkes, overføres stimulansen fra hjernen til muskulatur via såkaldte efferente webs. Feedback fra musklerne til centralnervesystemet foregår via de såkaldte afferente veje. Denne feedback bruges bevidst af ustø dokumenter til ustabiliteten af det overordnede system. Atleten, patienten er således i ubalance og skal målrettes via feedback (afference) Krops balance hold eller genvundet. Ved EMG-målinger (Elektromyografi)Det er bevist, at med denne type muskelbelastning muskelfibre finder sted i musklerne til dybe områder.

Analysatorer

I sammenligning med lavere levende væsener har mennesker såkaldte kinetiske receptorerder giver os mulighed for at sende stimuli fra led, ledkapsler, sener, ledbånd, fascia, hud og muskler til CNS at omdirigere. I det menneskelige Bevæge sig Bevægelseskorrektioner er således mulige under bevægelse. Sammen med balanceorganet i øret (Vestibularapparat) disse analysatorer giver kroppen feedback om position, bevægelse, kropsholdning og acceleration i rummet. Derudover sendes også feedback om miljøet via de afferente stier til CNS- videregivet. Disse er f.eks. Effekter af temperatur på huden. Feedback fra de indre organer finder sted via enteroceptive stimuli via de afferente stier af Autonome nervesystem. Stimuleringerne af de ape-tilbageholdende veje behandles og ledes i CNS via en switchposition gennem efferente veje til efterfølgerorganet. Disse kan være:

Til bevægelse (somatomotoriske nerver)
Indre organer (vizero - motoriske nerver)
kirtler (sekreto - motoriske nerver)

Forenklet:

Hvis du går hen over en skiftende overflade med lukkede øjne, falder du ikke nødvendigvis. Tilbakemeldingens tilbagemeldinger i fodsålen og Knæled sikre en kompenserende bevægelse

Propriosception og diabetes

Ved Diabetes mellitus der er ofte en perifer neuropati, hvor begge efferente, såvel som afferenter er forringet i deres funktionalitet. Dette øger risikoen for at falde. Det proprioception fungerer ikke, og gangadfærden er massivt svækket. Dette er grunden til, at den optiske analysator spiller en nøglerolle, når man går. Hos patienter med cerebral bevægelsesforstyrrelse den afferente analysator fungerer ikke længere fuldstændigt, og som et resultat af den for høje muskeltone når utilstrækkelig information målorganet (muskler, sener ...) til CNS. Forenklet: Det øgede stå på føddernes kugler betyder, at der ikke er nok feedback fra fodsålen, hvilket fører til motoriske forstyrrelser. Proprioception kan dog forbedres i dette tilfælde.

Enkleste eksempel

Det enkleste eksempel på proprioception er Self-refleks i knæleddet. Med et let slag mod Patellær sene Der er en sammentrækning i lårmusklen under knæskallen. Hvorfor? Den patellære sene bliver passiv strakt og strækker således den tilknyttede muskel (Quadriceps femoris muskel). Muskelspindler i denne muskel registrerer denne strækning (Tilhørsforhold) og forårsager en sammentrækning (Efference).

Hvor anvendes proprioception?

Som allerede beskrevet ovenfor fysioterapi i rehabilitering til målrettet brug af proprioception til specifikt at bruge feedback fra kroppen. I ortopædisk skopleje bruger især diabetikere, men også ikke-diabetikere, den forbedrede feedback fra fodsålerne gennem specielle puder i sålen. Desuden bruges proprioception i moderne Vægt træning bruges til at udvikle musklerne mere specifikt gennem kroppens egen feedback. Derudover fører proproceptiv styrketræning til udviklingen af Bevægelseskoordination.