Dette er den rigtige måde at løse en ribblok
introduktion
Ribstopning forekommer, når leddene mellem ribbenene og brysthvirvlerne bliver stive.
Det største symptom er smerter, der opstår afhængigt af bevægelse og derfor begrænser den pågældende i hverdagen.
Der er mange triggere til en ribbenblok: De spænder fra at bære en tung taske på den ene side til forkert holdning, når man arbejder ved et skrivebord eller spændte ryg / brystmuskler.
I det følgende lærer du, hvordan du selv kan løse en ribbenblok korrekt, og hvilke øvelser der kan hjælpe dig med den.
Hvordan du kan skelne en ribbenblok fra et hjerteanfald og hvilke andre symptomer der er typiske for en blok, skal du læse i vores passende artikel:
Ribstopning - årsager, symptomer og terapi
Hvilke muligheder er der for at løse en ribblok?
En ribbenblokering kan kun frigøres mekanisk.
Dette betyder, at de blokerede, fællesdannende dele mellem den berørte ribbe og den tilhørende rygvirvel skal bevæge sig tilbage til deres korrekte, originale position.
Hvordan denne mekaniske manøvre opnås, overlades dog til patienten og hans / hendes terapeut.
Oftest vil en ribbenblok løse sig selv med tilfældig bevægelse.
Det er derfor vigtigt, at de berørte er tilstrækkeligt dækket med smertestillende midler, så de ikke indtager en lettende stilling.
Først da bevæger de sig frit, og en spontan "udjævning" af det påvirkede ribben er mulig.
For at opnå frihed fra smerter hurtigere eller for at have et alternativ til smertestillende midler, kan varme også bruges.
Varmen understøtter blodcirkulationen i hærdede muskler og frigiver således spændingerne omkring det påvirkede ribben.
Derefter er mere spil af de fællesdannende partnere muligt, og ribben kan lettere indtage sin oprindelige position i forhold til rygsøjlen.
Hvis ribbenblokkene er meget vedvarende, er manuel udretning naturligvis også mulig.
Imidlertid er denne procedure mere egnet til vanskelige ribbenblokke og bør ikke gentages for ofte, da den også kan skade ledbånd eller omgivende strukturer.
manuel terapi / kiropraktik
Manuel behandling er en måde at frigive en ribbenblok på.
Princippet for denne terapiprocedure ligger i behandlingen af terapeutens hænder.
Fælles partnere mobiliseres, og mulige blokeringer frigøres ved hjælp af understøttet bevægelse eller pres og spænding.
I tilfælde af en ribbenblok kan manuel terapi omfatte både bevægelsesøvelser og massage.
Det er kun vigtigt, at muskuloskeletalsystemet og dets tilknyttede strukturer, såsom knogler eller muskler, indtager deres faktiske position og funktion igen ved hjælp af fysiologiske bevægelsesmønstre - uanset om de udøves aktivt eller passivt af den berørte.
Brug af medicin er derfor ikke en del af traditionel manuel terapi, men kan ordineres af en læge til støtte for det.
Derudover er det vigtigt at præcist definere udtrykket ”manuel terapi”.
Det er en gren af klassisk fysioterapi og inkluderer forskellige teknikker såsom kiroterapi eller osteopati.
Hvis en recept fra familielægen siger ”manuel medicin”, er udøveren i praksis mere eller mindre fri til at beslutte, hvilken teknik han eller hun anser for at være den mest effektive for den pågældende.
Aftale med Dr.?
Jeg rådes med glæde!
Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)
For at kunne behandle med succes inden for ortopædi kræves en grundig undersøgelse, diagnose og en medicinsk historie.
Især i vores meget økonomiske verden er der ikke tid nok til grundigt at forstå de komplekse sygdomme i ortopædi og dermed igangsætte målrettet behandling.
Jeg vil ikke slutte mig til rækken af "hurtige knivtrækkere".
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.
Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.
Du finder mig:
- Lumedis - ortopædkirurger
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Du kan aftale en aftale her.
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
For mere information om mig selv, se Lumedis - Ortopædiske kirurger.
Hvad er kiropraktik?
Strengt taget er kiropraktik en manuel terapi af rygsøjlen.
Det er velegnet til at løse en ribbenblokering, da dette kliniske billede involverer en funktionel forstyrrelse mellem en ribben og den tilhørende hvirvelskrop.
Hvis alle ryghvirvler er i den forudsete position til hinanden, og krumningen i rygsøjlen er fysiologisk, danner de optimale leddpartnere for ribbenene, og normalt bør der ikke være nogen (ny) blokering.
Hvad gør osteopati?
Navnet "osteopati" afslører allerede, at denne form for behandling primært drejer sig om knoglerne.
Både ribben og rygsøjlen er knogler.
Formålet med osteopati er at fjerne bevægelsesbegrænsningen forårsaget af ribblokken og således opnå frihed fra smerter eller i det mindste en reduktion i smerter.
Det opnår dette også i næsten alle tilfælde, når den knogleformede justering mellem ribben og rygsøjlen korrigeres ved hjælp af specielle grebsteknikker.
Du kan finde ud af, hvilke sygdomme der kan forårsage ribsmerter i følgende artikel: Ribsmerter - dette er årsagerne
Hvordan kan du løse en ribbenblok selv?
For de berørte er det vigtigt at være rolig og skabe optimale rammebetingelser i tilfælde af en ribbenblokering.
Dette betyder, at de skal trække sig tilbage til et sted, hvor de kan sidde uforstyrret.
Da erfaringerne har vist, at smerter også dominerer det akutte kliniske billede, bør der udføres en smertelindrende foranstaltning, såsom anvendelse af varme eller anvendelse af smertestillende midler, før hvert forsøg på at løse blokeringen uafhængigt.
Hvis de berørte føler sig i stand til at bevæge sig igen med mindre smerter, kan de udføre denne enkle øvelse:
- sidde på en stol
- læg maven på lårene (svarer til når du læner dig frem for at binde dine sko)
Denne bevægelse strækker rygmusklerne og udvider intervertebrale rum maksimalt.
I det bedste tilfælde er dette tilstrækkeligt til spontant at rette den berørte ribbe på den tilknyttede ryghvirvel.
Hvis denne manøvre ikke fungerede, kan de berørte udføre følgende øvelse:
- sidde på en stol
- prøv at bevæge sig til venstre og højre i en siddeposition (svarer til, når du vil hente et faldet objekt fra gulvet)
Formålet med denne øvelse er at mobilisere rygsøjlen i det laterale plan sammen med ribbenene.
Hvis denne øvelse ikke fungerer, er det vigtigt at være tålmodig, bevæge sig så normalt som muligt og om nødvendigt gentage øvelserne.
Hvis blokeringen fortsætter, skal en terapeut imidlertid konsulteres.
Hvad gør øvelser?
Når man taler om øvelser i sammenhæng med en ribblok, skal man skelne, om de er forebyggende bevægelsesforanstaltninger eller aktive applikationer for at frigive en akut blok.
Øvelser er overvejende fornuftige for at forhindre en ny blokering af ribbenet, da deres mål er at styrke rygmusklerne og korrigere ujævnheder i rygsøjlen og dermed ribbenene så godt som muligt gennem bevidste kropsholdningsmønstre.
Hvis skeletets fysiologiske position genvindes gennem øvelser, er risikoen for en ny deformitet temmelig lav.
Træning kan føre til hurtig smertelindring i det akutte kliniske billede.
Dog skal alle berørte personer være opmærksomme på, at kun det knogleproblem er blevet løst ved hjælp af en træning og spontan udretning, og for eksempel kan de omgivende muskler stadig være anspændte.
Hvis muskelbalancen ikke gendannes, er der risiko for ny knogelforretning.
Øvelser til løsning af en ribben er derfor vigtige for en hurtig korrektion, men bør altid følges af langtidsøvelser for at rette den grundlæggende årsag.
Hjælper varmeansøgning?
Varme applikationer kan bruges som et støttende mål for ribben blokke.
Hvis der tilføres lokalt varme til det smertefulde område, fremmer det blodstrøm til musklerne i dette område og kan hjælpe med at lindre spændingen der.
Når muskelen slapper af, trækkes ellerTryk på de samledannende dele, og de er mere tilbøjelige til at vende tilbage til deres naturlige position i forhold til hinanden.
Hvor ofte kan der frigøres en ribbenblokering?
Grundlæggende skal enhver blokering frigøres, så leddene og de tilhørende muskler kan fungere korrekt.
Det er dog vigtigt at være opmærksom på, hvordan man knækker en ribbenblok.
Det skal altid udføres så forsigtigt som muligt, da dette kan beskadige tilstødende strukturer så lidt som muligt.
Opløsningen af en ribbenblokering ved hjælp af specielt udførte øvelser uden indblanding fra tredjepart udefra kan derfor betragtes som ufarlig.
Enhver foranstaltning, der involverer en ukendt ekstern kraft, kan potentielt skade strukturer, så disse foranstaltninger bør kun bruges i individuelle tilfælde.
Fysioterapi efter en ribbenblok
Målet med fysioterapi er at gendanne naturlige bevægelsesmønstre.
Hvis der er en blokering i ribbenene, kan hverken vejrtrækning eller bevægelse af rygsøjlen finde sted uforstyrret, så fysioterapi er passende her.
Hvorvidt det bruges i form af manuel terapi eller kiropraktik overlades til den praktiserende oplevelse og den pågældende persons ønsker. Det kan ses som en akut behandling såvel som en langsigtet forebyggende foranstaltning.
