Træning for ondt i halsen

definition

Halsont er ubehageligt og kan være det første tegn på en forkølelse eller en virusinfektion. Med en ondt i halsen betændes halsområdet, og der er en tør, ru følelse i halsen.

En ondt i halsen ledsages af en svækkelse af immunsystemet, og kroppen er travlt med at bekæmpe infektionen. Atleter, der ignorerer disse symptomer, udsætter deres helbred til en stor risiko, da ondt i halsen ikke bør undervurderes, når de træner.

Du kan finde ud af, hvor længe en ondt i halsen kan vare i vores artikel Varighed af ondt i halsen - hvad er normalt?

Træning for ondt i halsen og løbende næse

Mange mennesker kan næppe undgå forkølelse eller forkølelse, især i de kolde måneder, og derfor opstår spørgsmålet, hvordan man skal tackle en forkølelse og drive med sport. Næsten halvdelen af ​​alle atleter ignorerer kulden og udfører deres sportslige aktiviteter som sædvanligt. Især unge mennesker tillader sig ikke at forstyrres af en forkølelse og fortsætter med at udføre deres sport regelmæssigt. Mange ved imidlertid ikke, hvilken risiko de udsætter sig selv, hvis de fortsætter med at træne med hoste og / eller rennende næse.
Mange mennesker ved, at gåture i den friske luft er godt for immunsystemet. Imidlertid er det kun få mennesker, der ved, at at dyrke sport med forkølelse kan føre til sundhedsmæssige problemer. Hvis du har en hoste eller en løbende næse, tages der typisk noget medicin, og forkølelsen er væk (se også: Kold medicin). Dog vil medicinen bekæmper kun symptomerne, ikke årsagen. De berørte har det godt igen og føler sig sunde. Imidlertid helbredte de ikke infektionen, de bar simpelthen den væk.
Som et resultat af denne udsættelse kan løbende næse udvikle sig til en mere farlig sygdom, myokarditis. Myocarditis er en sygdom, der kan være dødelig. Ofte er en forsinket forkølelse årsagen til udviklingen af ​​myocarditis. Sygdommen kan også være kronisk, eller andre bivirkninger kan forekomme.

Træning mod ondt i halsen uden feber

Sygdomme, der er forbundet med feber, bør føre til brud i sportsgrenen i enhver form. Kropstemperaturen øges og vil stige endnu mere gennem træning.
I tilfælde af sygdomme uden feber betyder det dog ikke automatisk, at sporten simpelthen kan fortsættes. Forkølelse, hoste og løbende næser er, uanset deres sværhedsgrad, en svækkelse af kroppens immunsystem og bør derfor behandles først, før du træner på kroppen igen.
En tommelfingerregel for at vende tilbage til sporten er: Sport må kun udøves igen, når symptomerne på forkølelse / hoste / løbende næse er forsvundet. Denne pause bør også gives til kroppens immunsystem for ikke at trække sygdommen væk. Korte ture med varmt tøj anbefales derimod altid, og kroppen får lidt træning i den friske luft.

Har du også at hoste? Læs derefter her: Træning mod hoste

Træning under forkølelse med ondt i halsen

Alle har haft en forkølelse mindst én gang i deres liv, og deres næser løbende og hoste og løbende næse var dagens orden. Hvis du er forkølet den øvre luftvej er inficeret med vira (se også: Kolde vira).
Kroppen reagerer med et betændelsesfokus for at bekæmpe viraerne. Kampen mod viraerne koster kroppen en masse energi, og derfor føler du dig normalt meget træt og flad, når du er forkølet. Træning øger blodcirkulationen, kropstemperaturen (gennem muskelarbejde) og dermed også cirkulation og puls. Som et resultat stresses vores organismes kredsløb ud over almindelig forkølelse. Dette kan føre til en Forværring af sygdommen at lede. Derfor er alle anbefalinger altid baseret på en passende pause.
Hvis du stadig vil udføre sport, bør du bestemt Reducer intensitet og volumenså stresset på kroppen ikke bliver for højt. Det kan også være afgørende, om det er en mild eller svær forkølelse, hvad enten det er ledsaget af feber eller ej. Træning anbefales bestemt ikke, hvis du har en svær og / eller feberkulde. Konkurrencedygtige atleter, der er i træningsfasen, skal søge rådgivning fra deres læge og ikke bestemme deres arbejdsbyrde på egen hånd.

Træning for kroniske ondt i halsen

I tilfælde af kronisk ondt i halsen hovedårsagen sygdommen, der skal afklares. Det meste af tiden kommer den kroniske ondt i halsen ikke fra virusinfektioner eller bakteriel betændelse, men er ofte funktionelle klager. altid Gentagne infektioner er den næst mest almindelige årsag for kroniske ondt i halsen. Afhængig af sygdommens oprindelse, kan du dyrke sport eller tage en pause.
Med kronisk ondt i halsen skal altid se først en læge. Hvis symptomerne på den kroniske ondt i halsen er klaret op, kan træning om nødvendigt påbegyndes. I tilfælde af funktionelle klager kan for eksempel træning fortsættes normalt. Udelukkelseskriteriet er atletens individuelle smerteopfattelse. I tilfælde af gentagne infektioner skal sygdommen dog først heles, inden sportsprogrammet genoptages.