Turbo diæt

Hvad er en Turbo-diæt?

Turbo-diet er en absolut radikal diæt, der er specielt velegnet, hvis du vil tabe et par overskydende kilo meget hurtigt, for eksempel til en kommende ferie eller bryllup. Det er et hverattet diætprogram, der skal implementeres på en disciplineret måde for at få stor succes. Turbo-dietten bestemmer, at hovedmåltider erstattes af proteinrige ryster for generelt at reducere kaloriindtagelsen, nedbryde kroppens eget fedt og få stofskiftet til at køre i fuld hastighed.

Læs mere om emnet her: Kalorier

Hvad kan jeg gøre Turbo-diæt med?

Turbodiet kan udføres med forskellige ryster, der er tilgængelige i apoteker, apoteker eller endda i supermarkeder i forskellige priskategorier. Kendte produkter er ryster fra Almased og Yokebe, som fås i mange butikker og apoteker. Men der er også billigere produkter fra andre producenter, skal du være opmærksom på hvilke ingredienser der er inkluderet.

Almased

Almased indeholder værdifulde råvarer, som ifølge producenten fremstilles i en skånsom fremstillingsproces, så de følsomme aktive ingredienser fungerer effektivt. Almased bruger et sojaprotein, der er særlig rig på isoflavoner og probiotisk skummetmælksyoghurt. Rystelsen er naturligt sødet af naturlig honning, der indeholder naturlige enzymer og gør smagen behagelig. Almased indeholder ingen kunstige smagsstoffer, fyldstoffer, sødestoffer eller sukker og er glutenfri. Du kan købe pulveret til rysten som en 500 g dåse og samtidig have en praktisk opbevaringskrukke. Produktet fås også uden lactosefri. De vigtige vitaminer og mineraler sættes til Almased-pulveret for at forhindre underernæring.

Læs mere om emnet her: Almased

Yokebe

Sammen med Almased er Yokebe en velkendt rystning lavet af værdifulde ingredienser. Vitaminer, mineraler og sporstoffer tilsættes til dette produkt for at forhindre mangelssymptomer, der kan forekomme med andre diæter. Yokebe Classic indeholder mælke-, valle- og sojaproteiner af høj kvalitet. Denne ryste er også sødet og lavet velsmagende med naturlig aromatisk honning. Alle vigtige vitaminer tilsættes med vitaminer B5 og B12 til energimetabolismen og vitamin B6 til protein- og sukkerbalancen spiller en vigtig rolle.

Turbo diæt proces

Proceduren for Turbo-diet er, at du mister et par kg inden for meget kort tid, hvis du følger strukturen på en disciplineret måde. Turbo-diet består af to strenge diætuge og giver mulighed for, at alle tre hovedmåltider erstattes af passende ryster i den første uge. Så meget vegetabilsk bestand som ønsket kan spises når som helst mellem måltiderne. Denne fase er en slags faste, og efter den anden dag skulle du næppe føle sult. Fasen fungerer som startsignalet for en sund ændring i kosten.

I den anden uge af turbodiet erstattes to måltider med en ryste, mens et måltid, ved middagstid eller om aftenen, består af en afbalanceret skål. Derudover kan man spise så meget vegetabilsk bestand som ønsket på ethvert tidspunkt i denne fase. Motion, sport og masser af væsker fremmer også hurtigt vægttab. Efter dette radikale program anbefales en stabilitetsfase, der giver mulighed for en langsigtet ændring af kosten. En af tre vigtigste måltider om dagen består af en ryste.

Du er måske også interesseret i dette emne: Gå ned i vægt med træning - Disse sportsgrene er særlig effektive

Turbo-diæt bivirkninger

Almindelige bivirkninger af turbodiet er koncentrationsproblemer og tab af vitalitet. Producenterne reklamerer for en optimal forsyning af næringsstoffer, men kun meget få kalorier forbruges med ryster hver dag, især i den første uge af kosten, så energien i første omgang mangler, og du føler dig svag. Fordelen er, at kroppen får den energi, den har brug for til sine metabolske processer, fra vores energireserver, elsker kærligheden.

Risici og farer ved turbodiet

For at holde sig til turbo-dieten skal du være meget disciplineret. Især i de første par dage er risikoen for at bryde dietten meget høj, da en sådan ryster ikke oprindeligt mæt og tilfredsstiller mange mennesker. Bivirkningerne af dårlig koncentration og nedsat ydeevne er også de stigende risici for turbodiet. Mangelsymptomer på grund af manglende vitaminer eller sporstoffer forhindres af næringsstofferne indeholdt i Almased eller Yokebe Shakes. Hvis du falder ind i gamle spisevaner efter 14 dages turbo-diæt, er risikoen for yo-yo-effekten enorm.

Kritik af turbodiet

Turbo-diet resulterer ofte i en mangel på ydeevne og produktivitet i hverdagen, hvilket kan være en udfordring, især i stressede faser på arbejdet eller på universitetet. Derudover er Almased- eller Yokebe-rysten ikke lige billige. De mærkevarer er ofte billigere at få på internettet; du kan generelt også bruge billigere produkter i apoteket, der indeholder lignende værdifulde proteinholdige ingredienser.

Turbo diæt opskrifter

Producenterne af ryster, især Almased og Yokebe, tilbyder adskillige opskrifter med turbodiet på deres websteder. Nedenfor finder du opskrifter til at finjustere ryster og gøre dem mere velsmagende. Men der er også forskellige opskrifter på de andre vigtigste måltider, som ofte er lavt i kalorier, lavt fedtindhold og meget let at tilberede. Der er også trykte eller online kogebøger fra de kendte producenter, hvor de lækre, sunde opskrifter præsenteres meget tydeligt.

Hvor meget kan jeg tabe sig med turbodiet?

Erfaringsrapporter beskriver et gennemsnitligt vægttab på 6 kilo i 2 uger efter turbodiet. Denne effekt opnås kun, hvis kosten implementeres på en disciplineret måde i henhold til planen, og den forbedres yderligere, hvis sport også praktiseres.

Hvordan undgår jeg yo-yo-effekten?

Med turbodiet skifter kroppen hurtigt sine energibehov til rygbrænderen og justerer den basale stofskifte. For ikke at have dobbelt den tabte vægt efter 14 dage med en radikal diæt anbefales en omfattende stabilitetsfase, hvor et hovedmåltid erstattes af en proteinrig ryste i flere uger. Generelt bør kosten ændres, så der konsumeres en masse protein, værdifulde fuldkornsprodukter, frugt og grøntsager og få kulhydrater, fedt og desserter. Træning hjælper effektivt med at reducere fedtaflejringer på lang sigt og ved at opretholde den ønskede vægt, da de nyligt opnåede muskler forbrænder meget energi.

Læs mere om emnet her: Jojo-effekt

Medicinsk vurdering af kosten af ​​

Turbo-diet er en meget radikal hver to gange diæt, der skal implementeres med absolut disciplin for maksimal diætsucces. Diæten er velegnet som en nødsituationsplan til hurtigt at opnå en behagelig vægt til en bestemt begivenhed eller tur. Diæten er effektiv, fordi den på den ene side er kraftigt reduceret i kalorier, og på den anden side består rysterne stort set af værdifulde proteiner. Denne sammensætning understøtter vægttab, da kroppen oprindeligt får færre kalorier med rysten end med maden før kosten.

Da rystelserne indeholder protein, forbrænder kroppen dette og sit eget fedtvæv, mens musklerne nedbrydes mindre trods de få kalorier. Derfor klarer folk, der holder sig til denne diæt, ofte at miste meget vægt på meget kort tid. Dette afhænger dog altid af den oprindelige situation og yderligere sport. Et pluspunkt ved rysterne tilsættes vitaminer og sporstoffer, som forhindrer mangelsymptomer. Ulemper er imidlertid koncentrationsvanskeligheder og dårlig ydeevne. Vi mener, at der efter det 14-dages program skal gennemføres en stabilitetsfase, der ændres til en langvarig sund og afbalanceret diæt for at opretholde den ønskede vægt og undgå den farlige yo-yo-effekt.

Du er måske også interesseret i dette emne: Tab i vægt ved at ændre din diæt

Alternativer til turbodiet

Hvis du vil tabe dig permanent og opretholde din ønskede vægt, anbefales en lavkolhydratdiæt, hvor kulhydraterne (pasta, brød, ris osv.) I hovedretterne reduceres markant. Men hvis du finder det vanskeligt at undvære de kulhydrater, du elsker i dine måltider, kan du også prøve diæter, der er særlig rige på kulhydrater, såsom risdiet.

Den populære turbo-diæt reklamerer for en ekstraordinær hurtig og markant vægttabs succes. Et alternativ til så hurtigt vægttab kan for eksempel være den prøvede og testede kålsuppe-diæt. Magasinet Fit for fun reklamerer også for en 24-timers diæt, hvor 2 kilo kan gå tabt. Hvis begivenheden er nært forestående, kan en sådan kortvarig diæt hjælpe dig med at træde ind i den stramme kjole med en god kropsfølelse.

Hvad er prisen for turbo-diet?

Omkostningerne ved turbodiet afhænger primært af producenten af ​​den respektive ryste. Almased og Yokebe er drikke af høj kvalitet, med priser i gennemsnit 15-20 € pr. 500 g opbevaringskasse. Der er billigere alternativer, men du skal være opmærksom på ingredienserne og undgå tilsat sukker. Ofte kan produkterne købes billigere på Internettet. De vigtigste måltider i diætens anden uge skal være sunde og afbalancerede. Friske frugter og grøntsager, fisk osv. Er dyrere end færdigretter, men pengene er det værd for helbredet.