Forebyggelse af åreforkalkning
Aterosklerose forebyggelse
Næsten vigtigere end behandling af arteriosklerose (Vaskulær forkalkning) det skal undgås, at arteriosklerotiske ændringer forekommer i kroppen. Selv om der er en naturlig, støt stigende fortykning af den vaskulære væg med alderen, som ikke kan stoppes, kan en passende livsstil forhindre, at det vaskulære lumen indsnævres yderligere. Patienter med diabetes mellitus skal behandles, så deres blodsukkerniveau er så konstant som muligt. Højt blodtryk skal kontrolleres tilstrækkeligt, og blodtrykstoppe undgås. Diæt med højt fedtindhold og højt kolesteroltal skal reduceres
Rygning er en af de vigtigste risikofaktorer for åreforkalkning. Endvidere bør der sikres tilstrækkelig motion og sport, når man forhindrer åreforkalkning. Patienter, der har tilbagevendende tilfælde af åreforkalkning i familien, hører til hovedrisikogruppen og bør undersøges af en læge som en forsigtighedsforanstaltning.
En genetisk test kan også udføres her, og det kan vises, om en sjælden arvelig sygdom med høje kolesterolniveauer er årsagen. Generelt gælder det for forebyggelse, at en stressende livssituation skal reduceres. Fedme bør også undgås. Kronisk nyresvigt bør undgås, da dette fremmer udviklingen af arteriosklerotiske ændringer (vaskulær glasur). Desuden en overaktiv skjoldbruskkirtel (hyperthyreoidisme) kan også undgås. Gigt ses også som en risikofaktor for vaskulær forkalkning (arteriosklerose) og bør undgås eller behandles så meget som muligt.
Find ud af mere om emnet her: Risikofaktorer for åreforkalkning
aktiviteter
-
ernæring
-
Middelhavsdiæt
-
Lavt salt
-
Mindre kød- og dyrefedt (undtagen fisk)
-
Skift til vegetabilsk fedt
-
-
Levevis
-
At undgå alkohol
-
Nikotinafholdenhed
-
Sport / motion
-
-
Medicin
-
Antihypertensive stoffer
-
Fedtreducerende midler
-
ernæring
Aterosklerose udvikles hos alle med alderen. Når det forekommer, afhænger dog stærkt af, hvordan de enkelte diæter. Dette inkluderer generelt en afbalanceret diæt, som f.eks. Kan opnås gennem en middelhavsdiæt. Med fisk og forskellige nødder indeholder det hovedsageligt de sunde fedtsyrer. I modsætning til de mættede fedtsyrer, som hovedsageligt findes i kød, fremmer de en sund fedtstofskifte.
Læs mere om
- Diæten ved åreforkalkning
Dårligt kolesterol (LDL) sænkes, og godt kolesterol (HDL) øges. Denne kombination har en beskyttende virkning på det vaskulære system ved at reducere mængden af fedtaflejringer på de vaskulære vægge. Derudover indeholder middelhavsdiet en masse grøntsager, som bidrager til almindeligt helbred gennem deres fiber. En lav-salt diæt er også vigtig med hensyn til at forhindre åreforkalkning. Mad, der er rig på salt, fører til højt blodtryk i det lange løb. Dette ændrer blodgennemstrømningen i karene, og samtidig ombygges også væggen i karene for at modstå denne blodgennemstrømning. Dette fører til øget vægtykkelse, som igen favoriserer plaques (calciumaflejringer).
Læs mere om emnet: Diæt til hjertesygdom
Kan vitaminer hjælpe?
Ud over andre positive effekter på kroppen kan vitaminer også have en forebyggende virkning mod åreforkalkning. Især vitamin C og E og beta-caroten har en antioxidant effekt. Celler, der har en høj metabolisk aktivitet, såsom stressede celler i karvæggene, frigiver aggressive stoffer, der kan svække og skade andre celler. Antioxidanterne i vitamin C og E opsamler disse skadelige stoffer.
I stedet for at forårsage skade på andre celler, binder de sig til de antioxidante stoffer i vitaminerne. På denne måde kan disse vitaminer forhindre dannelse af arteriosklerose. En voksen C-vitaminbehov kan let opnås ved regelmæssigt forbrug af frugt. Betakaroten og E-vitamin kan også forbruges i tilstrækkelige mængder gennem ca. 250 g grøntsager pr. Dag.
Sport
Sport har en række måder at forebygge åreforkalkning. Fysisk aktivitet, især udholdenhedsidræt, styrker hele det kardiovaskulære system. Utholdenhedssport som cykling, jogging, gåture og svømning er meget mere effektiv end vægttræning. Træning sænker blodtrykket på lang sigt og øger hjertets ydeevne. Dette betyder, at en større mængde blod kan pumpes ind i kredsløbet med hver hjerteslag, så hjerterytmen også nedsættes på lang sigt. Derudover dannes mange små nye blodkar, især i musklerne, som fører til bedre blodgennemstrømning og giver bedre beskyttelse mod cirkulationsforstyrrelser forårsaget af arteriosklerose.
Hyppig fysisk aktivitet reducerer også risikoen for fedme (fedme). Dette forbedrer især blodlipidniveauerne, hvilket igen har en positiv effekt på blodkarene. Et lavt kolesteroltal betyder, at der er færre plaques, der klæber til karvæggene, så der er mindre arteriosklerose. Afslapningsteknikker som yoga bliver også stadig vigtigere for risikoen for åreforkalkning. I lighed med meditation og mindfulness øvelser har disse sportsgrene en positiv effekt på kroppens stressniveau. Dette sænker blodtrykket og hjerterytmen, som igen har en hjertebeskyttelseseffekt (beskyttelse af det kardiovaskulære system).
Medicin
For at forhindre arteriosklerose anvendes to hovedgrupper af lægemidler. Den ene er de kolesterolsenkende medikamenter, der formodes at reducere blodlipidniveauer og således forhindre calciumaflejringer (plaques) i blodkarene. Den anden er den store gruppe af antihypertensive stoffer. Hvis blodtrykket er for højt, ændres flowhastigheden i karene, hvilket forårsager turbulens. I det lange løb fører dette til strukturelle ændringer i karvæggene, hvilket igen favoriserer arteriosklerotiske plaques. Antihypertensive lægemidler eller vandtabletter reducerer blodtrykket og forhindrer således strømningsændringer og deres konsekvenser med hensyn til arteriosklerose.
Læs mere om emnet: Lægemidler mod kredsløbssygdomme
Kolesterolsenkende medikamenter
Kolesterol-sænkende medikamenter anvendes primært, når en livsstilsændring, dvs. en ændring i diæt og et regelmæssigt træningsprogram, ikke opnår de ønskede resultater eller ikke (kan) ikke udføres tilstrækkeligt af den berørte person. De tjener således til at reducere risikoen for arteriosklerose, efter at ikke-medicinske terapiforsøg er blevet klassificeret som ikke effektive nok. Den mest almindeligt anvendte klasse af kolesterolsenkende medikamenter er de såkaldte statiner. Disse hæmmer dannelsen af kolesterol i kroppen og fører således til en lavere koncentration af det "dårlige" cholesterol LDL i blodet.
Disse statiner bruges både til primær forebyggelse, dvs. til at forhindre dannelse af arteriosklerose, og som sekundær forebyggelse, dvs. til at reducere risikoen for alvorlig skade, hvis der allerede findes sygdomme associeret med arteriosklerose. Disse sygdomme inkluderer perifer arteriel okklusiv sygdom (PAD), hvor cirkulationsforstyrrelser primært forekommer i benene, og hjertesygdomme, såsom koronararteriesygdom i koronararterierne. Kolesterolsenkende medikamenter bør ikke tages under graviditet. De kan også forårsage skader på lever og muskler som en bivirkning. Også i dette tilfælde skal statinerne afbrydes.
Læs også: Kan du kurere arteriosklerose?
homøopati
Forskellige homøopatiske midler kan bruges til at forhindre arteriosklerose: Aurum iodatum og metallicum samt Barium carbnicum og iodatum er oftest brugt ved arteriosklerose. Schüssler-salte kan også have en forebyggende virkning. Disse retsmidler bør altid tages i samråd med en homøopat, og en udveksling af information mellem den behandlende læge og den ansvarlige homøopat er vigtig for at opnå den bedst mulige terapi.
Hjemmesag mod åreforkalkning
Hvis du ønsker at arbejde på dig selv ud over en middelfattig diæt med lavt fedtindhold og motion for at forhindre åreforkalkning, kan du bruge andre hjemmemidler. Hvidløg siges at have en forebyggende virkning, ligesom edelweiss rodekstrakt. Regelmæssigt fiskeforbrug har også en positiv effekt på risikoen for åreforkalkning. Mistletoe og hagtorn præparater har en lignende virkning som edelweiss. Vekslende bade til fødder, ben eller hele kroppen kan styrke det vaskulære system. Ligesom i saunaen er det pludselige skift mellem varmt og koldt vigtigt.
Kan hvidløg hjælpe?
Hvidløg har en positiv indflydelse på risikoen for åreforkalkning gennem adskillige handlingsmekanismer. På den ene side forhindrer hvidløg blodpladerne i at klæbe sammen. Så det har en slags blodfortyndende effekt. Dette mindsker risikoen for åreforkalkning, fordi det reducerer antallet af blodpropper. Derudover kan det sænke blodlipider, dvs. kolesterol (især det dårlige LDL-kolesterol) og triglycerol. Samtidig øges det gode kolesterol HDL. Hvidløg er effektiv mod arteriosklerose, højt blodtryk og hjertesygdom.
alkohol
Alkohol i meget små mængder har en positiv effekt på risikoen for åreforkalkning på grund af dens antioxidanter. De indeholdte stoffer kan quasi fælde nedbrydningsprodukter af visse celler og således forhindre dem i at beskadige karvæggene. Denne beskyttende virkning gælder dog kun for mængden på omkring et glas rødvin per dag for mænd og et halvt glas rødvin til kvinder. På den anden side har alkoholforbrug, der indeholder en højere mængde alkohol, nøjagtigt den modsatte virkning. Ingredienserne beskadiger karvæggene og har også en negativ effekt på levercellerne.
