Psykiatri-Online

Hvordan kan du overvinde depression?

introduktion

Når man diagnosticerer depression, opstår selvfølgelig spørgsmålet om, hvordan man skal komme godt så hurtigt som muligt. Da depression er af psykologisk oprindelse, skal psyken også behandles.

At overvinde depression kræver derfor omfattende behandling, hvor fokus er på patienten, ikke på lægen, da behandlingen kræver samarbejde og motivation fra patientens side.

Afhængigt af patienten og depressionens sværhedsgrad bruges medicin og psykoterapi hovedsageligt, men der er mange andre alternative og understøttende foranstaltninger til rådighed.

Du kan læse mere om terapeutiske foranstaltninger mod depression her: Korrekt behandling af depression

Hvor længe varer depression?

Længden af en depression er meget vanskelig at måle. En depressiv episode varer normalt uger til måneder, med behandling, sværhedsgraden af depressionen og mange individuelle patientfaktorer, der har en enorm indflydelse på varigheden.

En passende behandling forkorter sygdomstiden, især hvis der anvendes medicin. Gode sociale netværk, fysisk sundhed og andre positive påvirkninger kan også reducere længden af en depression.

En dårlig social og sundhedsstatus, en genetisk disponering, traumatiske oplevelser i barndommen eller andre psykologiske belastninger har negative effekter på sygdommens varighed. Komorbiditeter såsom angst og tvangslidelser eller misbrug af stoffer og alkohol forværrer også prognosen.

I særligt alvorlige tilfælde kan depression vare i måneder til år og blive kronisk. I de fleste tilfælde regresserer imidlertid symptomerne efter et par uger til måneder, selvom patienten fortsat har en vis risiko for tilbagefald.

Hvad kan du gøre for at komme hurtigere over depression?

Depression er en reel sygdom, ikke en lidelse. Genoprettelsesprocessen er meget kompleks og kan kun være en succes, hvis patienten får tilstrækkelig tid.

Du kan ikke virkelig fremskynde processen med at overvinde depression uden at risikere et tilbagefald. Ikke desto mindre er alt, hvad der er nyttigt til behandlingen, fornuftigt for i det mindste ikke at udsætte bedring og for at opnå den hurtigst mulige terapeutiske succes.

Først og fremmest inkluderer dette god terapi og samarbejde med patienten, hvilket er af grundlæggende betydning i behandlingen af psykiske sygdomme. Psykiateren ordinerer kun medicin og vejleder patienten, der derefter udfører den aktuelle behandling, fordi han skal tage medicinen og aktivt deltage i psykoterapi.

Det handler derfor primært om patientens motivation, som kan øges gennem en bred vifte af foranstaltninger. Desværre forårsager depression en mangel på drivkraft og motivation, hvilket gør aktiv deltagelse i terapi betydeligt vanskeligere. Det er her mange af de antidepressive lægemidler kommer ind for at give patienten det momentum, de har brug for.

Ud over medicin er fysiske og kreative aktiviteter især velegnet til støtte terapi. Træning træner kroppen og har en række positive påvirkninger på sindet, som har vist sig at hjælpe med depression og endda forhindre tilbagefald. Maleri, musik og andre kreative aktiviteter opnår lignende effekter. Tilbudet til deprimerede mennesker er nu meget stort og varieret.

Læs mere om dette emne under: Lysbehandling mod depression

Hvilke medicin kan hjælpe?

Såkaldte antidepressiva bruges fra moderat til svær depression. Disse stoffer griber mere eller mindre specifikt ind i metabolismen af messenger-stoffer i hjernen og har derfor forskellige effekter.

Hvad de har til fælles, er stigningen i koncentrationen af serotonin, "humørhormonet" og af noradrenalin, "drivhormonet". Det har vist sig, at disse messenger-stoffer er reduceret hos deprimerede patienter, hvilket forklarer det lave humør og manglen på kørsel.

De ældste af disse antidepressiva er de såkaldte tricykliske antidepressiva (opkaldt efter deres kemiske struktur), såsom. amitriptylin, der griber ind i metabolismen af flere signalstoffer og derfor er meget effektiv, men desværre har mange bivirkninger. Dette inkluderer sedation, hvilket gør patienten træt og dæmpet, men dette kan være ønskeligt hos meget ængstelige eller selvmordspatienter.

Mere specifikke stoffer med en mere drev-stigende effekt er SSRI'erne (selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer), såsom. citalopram eller SSNRI (selektive serotonin norepinephrin genoptagelsesinhibitorer), såsom. venlafaxinet. Disse stoffer er det valgte stof i disse dage.

Derudover kan andre præparater anvendes, som er beregnet til at styrke eller forlænge virkningen af disse antidepressiva. Desværre forbedrer næsten alle almindelige stoffer først humøret efter 2-3 uger, mens bivirkninger kan vises øjeblikkeligt. Dette kan afskrække patienter, og derfor skal de være veluddannede.

Typiske bivirkninger af de klassiske tricykliske midler er for eksempel vægtøgning, seksuelle lidelser eller svækkelse af mave-tarmkanalen og det kardiovaskulære system. En overdosis er let muligt med disse stoffer.

De nyere SSRI'er og SSNRI'er tolereres bedre, men kan også forårsage seksuelle lidelser og fordøjelsesproblemer, især kvalme og opkast. Patienterne seponeres derfor med den laveste effektive dosis, og lægemidlet ændres i tilfælde af intolerance. En kombination af flere antidepressiva giver ikke mening, da det kun er bivirkningerne, der samles.

Ud over disse typiske medikamenter er der en række andre stoffer, f.eks. fra homøopati eller fra naturopati. Mere om dette under: Homeopati til depression.

Johannesurt, som kan købes på apoteker, er især velkendt. Det kan hjælpe med mild depression, men det er praktisk talt ineffektivt for svær depression, og det er bedre ikke at tage det på grund af den høje risiko for interaktion med andre lægemidler.

Du kan finde mere om emnet under: Medicin mod depression

Kan du overvinde depression uden medicin?

Hvis depressionen kun er mildt udtalt, ville antidepressiva virkningen af de almindelige lægemidler være minimal, så lægemiddelbehandling ville alligevel ikke være absolut nødvendig. I dette tilfælde kommer psykoterapi i betydningen adfærdsterapi først.

Patienten lærer at genkende og undgå typiske triggere og stressfaktorer. Han får også vist, hvordan man aktivt kæmper mod en depressiv episode, og hvordan man bruger strategier til at overvinde den negative tankespiral.

Disse terapeutiske tilgange kræver samarbejde, dvs. en vis mængde motivation fra patientens side. Svært deprimerede mennesker har ikke dette drev og ville ikke være i stand til at drage fordel af alternative behandlingsformer uden medicin.

Behandling uden antidepressiva er derfor mulig, men kun hvis patienten er motiveret nok til at arbejde på sig selv. I tilfælde af svær depression giver det derfor ikke mening at undgå medicin.

Det kan også være interessant for dig: Vinterdepression

Hvad kan der gøres for bedre at overvinde morgenens lav?

I tilfælde af svær depression koordineres medicinen på en sådan måde, at de depressive effekter er mere sandsynlige om aftenen og de stimulerende virkninger mere sandsynlige om morgenen. Dette skulle gøre det lettere for patienten at sove og stå op, hvilket naturligvis ikke er en permanent løsning.

Der bør derfor finde sted støttende foranstaltninger til at bygge bro over morgenen, mens medicinen tages. En rutine, hvor patienten skal tænke så lidt som muligt om morgenen, er især nyttig.

Alarmen skal derfor ringe til det samme tidspunkt hver dag, inklusive i weekenderne. Morgen kop kaffe er også okay til en afslappet vågne, men overdreven koffein forbrug bør undgås.

Den bedste terapi er dagslys, så frisk luft anbefales stærkt i denne situation. Hvis du har nogen, du kan arrangere en aftale med, er det normalt lettere at komme op.

Hvis intet hjælper, bør søvnkvaliteten forbedres. Fordi enhver, der ikke sover godt, er forståeligt nok træt og døs om morgenen. Derefter skal søvnforstyrrelsen behandles for at bekæmpe morgenmangel.

Hvordan kan du overvinde træthed ved depression?

Psyken og kroppen er beslægtet og påvirker hinanden. Fysisk aktivitet kan derfor også vække sindet, hvorfor træning og frisk luft er de bedste retsmidler mod træthed.

Hvis drevet mangler, kan du mødes eller besøge grupper for at have en social motiverende faktor.

I tilfælde af meget alvorlig depression er medicin normalt påkrævet for at give den første drivkraft. Men som med at overvinde den lave morgen, er det vigtigt at have en afslappende søvn, når du er træt om dagen. Terapi for enhver søvnforstyrrelse kan derfor være nødvendig.

Har du søvnproblemer, og vil du endelig have en afslappende søvn? Læs derefter alt om det under: Søvnforstyrrelse - Terapi og afslapningsteknikker

Hvordan kan du overvinde lysløshed?

At gå ud i dagslyset og kontakte andre mennesker er de bedste foranstaltninger til at øge kørslen, både fysisk og mentalt. Oprindeligt bliver du muligvis nødt til at tvinge dig selv til at gøre det og aftale aftaler, men efter et stykke tid vender den naturlige motivation tilbage.

Hvis dette ikke er tilfældet, f.eks. Hvis depressionen er meget alvorlig, kræves drevforbedrende medikamenter og psykoterapi. Patienten frigøres for ansvaret, indtil han har nok nok af sine egne drev til at organisere sin hverdag igen.

Hvis det er tilfældet med større depression, se vores næste emne: Psykoterapi mod depression

Hvordan kan du overvinde sorg?

Listlessness, træthed, tristhed og de andre symptomer på depression er relateret. Så hvis du har behandlet søvnforstyrrelser og øget dit drev, kan du vende tilbage til aktiviteter, der er sjove og dermed bekæmpe tristhed.

Hvis en vis grad af depression vedvarer, skal en grund findes og fjernes, hvis det er muligt. For eksempel, hvis jobbet er ansvarligt, kan en overgang til erhverv overvejes. Hvis en elsket er død, er der forskellige muligheder for at klare sorg.

Du kan få hjælp og råd fra din terapeut eller fra specialiserede kontaktpunkter, f.eks. Støttegrupper.

Helbredelse af depression med hypnose - er det muligt?

Hypnose har dokumenterede, men ikke fuldt ud forståede effekter. Derfor tilbydes den til depression, men anbefales ikke som den eneste terapi og heller ikke dækket af sundhedsforsikring.

Professionelle hypnoseterapeuter opnår en forbedring af symptomerne i mange tilfælde, men i nogle former for depression rapporterer endda en forværring af det kliniske billede. Hypnose er derfor en mere eksperimentel behandlingsform for depression.

Følgende emne kan også være af interesse for dig: Homeopati til depression

Hvorfor bølger helbredelse?

Depression er en periodisk sygdom. Dette betyder, at symptomerne kører i bølger, selv uden behandling, dvs. kommer og går i burst. Varigheden af angrebene varierer fra patient til patient.

Antidepressive stoffer forkorter varigheden af angrebet, men har en forsinket virkning, dvs. kun efter et par ugers kontinuerlig brug. Psykoterapier viser også kun deres virkning efter nogle få sessioner og er afhængige af patientens samarbejde.

På grund af de naturligt periodiske symptomer og den forsinkede eller varierende effekt af terapierne, er genoprettelsesprocessen hos næsten alle patienter lige så bølget som selve depressionen. Den pågældende person skal informeres om dette for ikke at blive modløs, hvis han eller hun har det bedre trods behandling , føles undertiden værre.

Det er derfor helt normalt at lide antatte tilbageslag i terapien. Så længe patienten bliver på bolden, bliver de dårlige dage færre, og de gode dage hyppigere, indtil depressionen endelig er forbi.

Det kan også være af interesse for dig: Depression - Vigtig information for pårørende