SOMMERFUGL På KABELTRæKKET

introduktion

For at gøre retfærdigt efter princippet om at variere træningsbelastningen og bør brystmuskeltræning og bør designes variabelt. Træning på kabelskiven kan bruges ud over normal træning og bruges primært til at definere brystmusklerne. Da begge arme imidlertid arbejder symmetrisk og en fast holdning, kræves denne træning en vis bevægelseskoordination.

Figur brystmuskler

Figur brystmuskler: A-muskler i den forreste brystvæg og B-kvindelige torso

Brystmuskler

Pectoralis major
(Nakkeben - andel) -
Muskel pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Sternum - ribben - område) -
Muskel pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Maveareal) -
Muskel pectoralis major,
Pares abdominalis

Fremre savmuskel -
Muskel serratus anterior

Raven næb
Overarmmuskel
(andet lag) -
Muskel coracobrachialis

Sternum muskel (ofte fraværende) -
Sternalis muskel

Lille brystmuskel
(andet lag) -
Muskel pectoralis minor

Bred rygmuskulatur -
Latissimus dorsi muskel

Raven næb proces -
Coracoid proces

Beinben -
kravebenet

Sternum - brystbenet

Deltoid -
Muskel deltoideus

Fedt og bindevæv
såvel som kirtellober -
Glandula mammaria

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

beskrivelse

Atleten står i trin, overkroppen læner sig fremad. Hovedet er en forlængelse af rygsøjlen, der vender fremad. Hænderne holder håndtagene på kabelskiven fast i brysthøjden. I udgangspositionen er skulderbladene tæt sammen, og brystmusklerne strækkes maksimalt. Armene føres diagonalt fremad og nedad mod hinanden, brystmusklerne sammentrækkes og skulderbladene bevæger sig væk fra hinanden. Overkroppen bevæger sig så lidt som muligt.