Anbefalet sport til smerter i knæskallen
Foruden de specifikke øvelser, kan sportsgrene med lav belastning på det beskadigede knæled, som f.eks B. cykling, aqua-jogging eller vandring kan udføres. Belastningerne skal udføres kortere og dynamisk snarere end langsigtet og statisk. Utholdenhedsbelastninger med skiftende tryk og aflastning, mens man undgår kompression (f.eks. I stop-and-go-sport i høj hastighed, hoppesporter) i knæleddet kan efterligne den såkaldte bruskpumpe, der opstår med kompressionsteknikker. Koordination og styrketræning på Galileo (vibrationsplade) er også fordelagtigt - langvarig statisk belastning og konstant kompression, som knæ, squatting eller sidder i lang tid, bør undgås på grund af manglen på metabolisk ernæring (risiko for brusk blødgøring).
Selv dybe squats, især når de udføres i liggende position, udløser højt retropatellært tryk og bør - hvis det er uundgåeligt - udføres i fremadstilling.
Synonymer
Medicinsk: F.emoropatellares S.smertessyndrom (FPSS)
Atletisk overbelastning i knæet foran
Hvis det tidligere beskrevet medicinsk diagnostik og fysioterapeutisk vurdering Hvis der ikke er nogen indikation af en klar årsag, er det vigtigt at overveje overdreven træning, især hos yngre patienter.
Årsager:
- træningsfrekvens for høj
- for høj træningsintensitet
- utilstrækkelig regenereringstid
- Teknisk fejl
Det sker ofte på grund af overdreven fysisk aktivitet tendinitis af Senerder er placeret omkring knæleddet. Den mest almindelige er lår ekstensor sen (Patellær sene) påvirkede deres tilgang lige under Knæskal har (volleyball, basketball, vægtløfter, høj og lang springer). Problemet fremmes yderligere af medfødte misdannelser / positioner i knæskallen, knæleddet (Hvis en) eller på grund af forkert tilpassede fødder.
Betændelse er almindelig hos løbere Iliotibial band (Seneplade, der løber fra den ydre hofte til hovedet af skinnebenet - Løberens knæ) eller ved det indre fastgørelsespunkt for lårflektorerne (Pes anserinus). Ved friktion under flexion og forlængelse af knæleddet i eksisterende muskulære ubalancer af lårmusklerne, irritation og betændelse forekommer i den del af senerne nær leddene.
Klagerne forekommer typisk ikke under, men efter træningen, er ensidige eller bilaterale, kan vare i forskellige længder eller forekomme gentagne gange (tilbagevendende).
Behandling består primært i Belastningsreduktion og Indlæsning af belastning. En kortvarig immobilisering ved stabilisering er sjælden Tapedressinger eller kræves af skinner. Da årsagen til smerten er baseret på overdreven stress, skal atleten afbryde træningen mindst, indtil hverdagens stress igen er smertefri. Før træning genoptages, skal den tekniske udførelse af den respektive sport, de krævede materialer til sporten, træningsindhold og -frekvens samt regenereringstiden kontrolleres.
For at korrigere teknikken og træningsplanerne bør der bestemt søges støtte fra en eksperttræner. Iført en Funktionelle bånd under træning kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre koordinationen. Undertiden er det nok at reducere træningen til halvdelen af det normale træningsprogram eller at skifte til smertefri sportsaktiviteter (svømning, cykling med sadlen op, aqua-jogging). Efter træning skal det berørte knæled køles.
Stigningen i træning skal ske langsomt og omhyggeligt, mens reaktionen observeres, da den er en tilbagevendende Irritation af senerne risikoen for kronicitet øges.
Aftale hos en knæspecialist?
Jeg rådes med glæde!
Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)
Kneleddet er et af de led, der har den største stress.
Derfor kræver behandlingen af knæleddet (f.eks. Menisk tåre, bruskskader, korsbåndskade, løberens knæ osv.) En masse erfaring.
Jeg behandler en lang række knæsygdomme på en konservativ måde.
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.
Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.
Du kan finde mig i:
- Lumedis - din ortopædkirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert
Vigtig
Forsigtighed: jo længere du træner med knesmerter, jo længere er restitutionstiden!
Bemærk venligst
Under ingen omstændigheder erstatter det "selv" diagnostiske middel et besøg hos din betroede læge! Vi hævder heller ikke fuldstændigheden af de præsenterede differentielle diagnoser (alternative årsager). Vi påtager os intet ansvar for rigtigheden af den selvdiagnose, du har foretaget! Vi afviser strengt enhver form for selvterapi uden at konsultere din læge!
