Setpoint teori
introduktion
Emnet med kropsvægt har længe været et trættende problem for menneskeheden. Hvem ikke ved det, du træder på skalaerne efter ferien, og antallet, der vises på displayet, er alt andet end godt humør. Utallige mennesker er ivrige efter at holde deres vægt så lav som muligt for at føle sig godt. Hvad hvis du kunne tage en mere afslappet tilgang til vægtemnet, da intet alligevel kan ændres i det lange løb? Den kontroversielle sætpoint teori siger nøjagtigt det, og den følgende artikel beskriver, hvad der kan tænkes på ved denne teori.
Du er måske også interesseret i dette emne: Vurdering af kropsvægt
Hvad er setpoint-teorien?
Setpoint-teorien siger, at enhver person har en genetisk forudbestemt, individuel målvægt. Du kan tabe dig, hvad enten det er gennem forskellige diæter, ændringer i kosten og mere træning, men vægten vil stige igen, indtil det specificerede sætpunkt nås igen. Vægtøgning er også mulig, men ifølge den oprindelige sætpoint-teori skal den være af midlertidig karakter, ligesom et tab.
I en modificeret form af teorien indstilles imidlertid hypotesen om, at setpunktet forskydes opad i tilfælde af permanent fedme, og så er der permanent fedme, da setpunktet nu er i området for overvægt. Man kan sammenligne udsagnet om teorien med funktionen af en termostat. En termostat registrerer, når temperaturen ikke længere svarer til måltemperaturen. Energiforsyningen øges derefter for at bringe temperaturen tilbage til måltemperaturen. Det er på lignende måde beskrevet i setpoint-teorien for kropsvægt. Et sætpoint er intet andet end den forudbestemte målvægt. Hvis en persons vægt falder, reduceres kroppens basale stofskiftehastighed, forbruges mindre energi, og vægten øges tilbage mod målvægten.
Hvis du går på vægt, på den anden side øges den basale metaboliske hastighed, forbruges mere energi, og vægten reduceres igen og bringes mod målvægten. En grundlæggende overvejelse, der måske har ført til denne teori, er kroppens naturlige temperaturregulering. I den kolde sæson bruger vores krop mere energi til at holde kropstemperaturen konstant. Dette gøres muligt ved at øge den basale metaboliske hastighed.
Skjoldbruskkirtlen er et vigtigt organ til temperaturregulering; kolde temperaturer udløser en øget sekretion af skjoldbruskkirtelhormonet i skjoldbruskkirtlen. Dette medfører en forøget basal stofskifte i kroppen og hjælper med at sikre, at kropstemperaturen ikke falder om vinteren. Styringssløjfen for kropsvægt antages at være i hypothalamus, en del af hjernen. Det er vigtigt at bemærke, at der endnu ikke er produceret noget bevis hos mennesker, der entydigt understøtter teorien.
Yderligere information findes på: Vurdering af kropsvægt
Hvilken rolle spiller det i spiseforstyrrelser?
Spiseforstyrrelser er en meget heterogen gruppe af sygdomme; vægten af spiseforstyrrelser kan enten være normal, formindsket eller øget.Spiseforstyrrelser, der er forbundet med for lidt vægt, såsom anorexia nervosa (anorexia), kunne ifølge setpoint-teorien udløses af en for lav målvægt. Det ville imidlertid ikke være korrekt at retfærdiggøre anorexien med en genetisk forudbestemt vægt.
Anorexia er en mental sygdom, der kan være forårsaget af mange faktorer. Spiseforstyrrelser, der resulterer i patologisk overvægt (fedme), vil blive forklaret af setpoint-teorien med en forskydning i målvægten til højere intervaller. Et skift opad i denne målvægt antages i en modificeret version af setpoint teorien. Et permanent, overdreven energiindtag flytter denne målvægt til områder med overvægt. Målværdien kan imidlertid ikke længere forskydes nedad ved at tabe sig, så vægten vil altid udjævnes i det høje interval, selv efter vægttab.
Denne artikel kan muligvis også interessere dig: Hvor tynd kan du være?
Hvad betyder sætpunktteorien for vægttab?
I setpoint-teorien betragtes tab af vægt som en midlertidig reduktion i kropsvægt. Det pessimistiske billede tegnes, at vægttab under det genetisk bestemte sætpunkt næsten er umuligt. Setpoint-teorien nægter permanent overvægtige mennesker evnen til at være permanent slanke uden at gå tilbage til deres oprindelige vægt.
Det er dog også muligt at tabe sig inden for rammerne af teorien. Dog kun hvis du har forsynet dig med overdreven energi i en bestemt periode og vægten er over det indstillede punkt. Ifølge teorien behøver der imidlertid ikke gøres nogen stor indsats for dette, da kroppen bringer vægten tilbage til dens målværdi gennem en øget basal stofskiftehastighed.
Du er måske også interesseret i dette emne: Tab i vægt ved at ændre din diæt
Evaluering af setpoint-teorien af
Setpoint-teorien skal ses meget kritisk. Kropsvægt skal snarere ses som et resultat af folks forskellige levevilkår. Teorien afviser individet evnen til selv at håndtere sin vægt og at ændre noget, hvis du føler dig utilpas. Der er bestemt visse genetiske faktorer, der påvirker forskellige menneskers basale stofskifte.
Der er dog ingen klare beviser for, at folk ikke kan holde deres kropsvægt permanent lav ved at ændre deres vaner, spise sundere og motionere mere. Så lad dig ikke afskrækkes af uprøvede teorier, meget flid og disciplin kan resultere i vægttab. Årsagen til en stigning efter vellykket vægttab er sandsynligvis mere tilbagefaldet i gammel adfærd end en genetisk forudbestemt målvægt.
Læs også artiklen om emnet: Diæt og motion
