Varme af hetetokter
introduktion
Hot flashes er klager, der kan spores tilbage til forskellige årsager. Normalt er dette hormonelle ændringer i kroppen, der har indflydelse på temperaturregulering og dermed forårsager hetetokter.
Typisk forekommer hetetokter under den såkaldte klimakterie, så kvinder påvirkes af overgangsalderen. Hos dem ændres reguleringen af kønshormoner. De varme blinker varer normalt et par minutter, men de kan være meget almindelige.
Overgangsalderen varer mellem fem og ti år, hvorefter de varme blinker normalt forsvinder. Hormonelle sygdomme såsom thyroideaforstyrrelser kan også forårsage hetetokter.
Hyperthyreoidisme (overaktiv skjoldbruskkirtel) fører til en øget sekretion af skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket øger stofskiftet, så kroppen producerer mere varme. I dette tilfælde forekommer hetetokterne, så længe skjoldbruskkirtelfunktionen ikke er korrekt justeret.
Læs også artiklen om emnet: Hot flashes uden overgangsalderen
Hvad har en positiv virkning på varmen af hetetokter?
Varigheden af hetetokter kan ofte ikke kontrolleres godt. Mange kvinder prøver forskellige urteprodukter i overgangsalderen.
De fleste af dem er dog nødt til at eksperimentere en smule, indtil de har fundet et passende middel, der afkorter varme blinkene. Ofte er naturlægemidler imidlertid tilstrækkelige til at lindre symptomerne på hetetokter.
Planter som damemantel, ryllik og sort cohosh bruges som mulige aktive ingredienser.
Rødkløver og soja kan også have en positiv effekt på varmen af hetetokter. Derudover er det mange, der lider af at bruge Schüsslers salte og granatæble mod symptomerne.
Da de varme blitz opstår på grund af den ændrede temperaturregulering, kan stærk varme eller kolde applikationer også lindre eller endda forkorte symptomerne. Regelmæssige saunaer og Kneipp-bade er nyttige til hetetokter.
Hormonerstatningsterapi kan også bruges til særlig alvorlige symptomer. Disse forbedrer og forkorter symptomerne, men er forbundet med en øget risiko for for eksempel brystkræft og bør derfor kun bruges efter nøje overvejelse.
Læs mere om her Hormonerstatningsterapi i overgangsalderen
Hvis hetetokterne er baseret på en anden sygdom (skjoldbruskkirtel, hypoglykæmi i tilfælde af diabetes, allergi osv.), Kan denne sygdom behandles med medicin om nødvendigt.
Lider du af andre ubehagelige konsekvenser af overgangsalderen? - Læs derefter følgende artikel: Medicin for overgangsalderen
Har du mistanke om, at skjoldbruskkirtlen forårsager dine varme blinker? - Læs derefter vores artikel om: hyperthyreoidisme
Hvad påvirker varigheden af hetetokter negativt?
Hot flashes påvirkes negativt af en række faktorer.
Frem for alt inkluderer dette den adfærd, der i stigende grad styrer kroppens temperaturregulering mod varmeproduktion.
Mad og drikke spiller den største rolle i dette. For eksempel kan koffein ud over øget årvågenhed også øge varmeproduktionen i kroppen, og hjerterytme og blodtryk øges.
Dette kan påvirke varmen af varme blinker negativt, så forbruget af kaffe og sort te bør reduceres eller undgås helt. Alkohol kan også forværre symptomerne, da alkohol reducerer opfattelsen af kulde.
Varm mad og drikkevarer, måltider, der er tunge på maven, og krydret mad kan gøre varme blinker længere. Du bør derfor undgå sådanne fødevarer, især om aftenen.
Hot flashes er også forårsaget eller forværret af varmt tøj og et varmt sovende miljø. Den generelle livsstil kan også have en negativ indvirkning på varmen af hetetokter: mangel på motion og at være overvægt har en negativ effekt, mens træning i den friske luft forbedrer symptomerne.
Dette kan gøres for at afslutte hetetokterne
For at ændre eller forkorte varmt blink, bruger mange kvinder urtemidler. Men små ændringer andre steder kan også forbedre og forkorte hot flashes.
Beklædning spiller for eksempel en vigtig rolle. Du bør derfor bære mere tøj lavet af naturlige fibre, da disse er mere åndbare end kunstige materialer og således forhindrer kraftig svedtendens.
Løgskindprincippet er også velegnet til hetetokter. Flere tynde tøjstykker kan bæres oven på hinanden, så det ene eller det andet lag kan tages af og igen, afhængigt af den opfattede temperatur.
Diæt spiller også en vigtig rolle i udviklingen af hetetokter. Særligt lette måltider forkorter varme blinker, fordi kroppen ikke yderligere er optaget af fordøjelse. På den anden side bør varme drikke undgås. Kolde applikationer, såsom kolde bade, kan også forkorte hot flashes.
