Tapning af ankelen

introduktion

Ankelen er et af de led, der oftest påvirkes af kvæstelser. Disse inkluderer blå mærker, let strækning af ledbånd eller ledbåndstårer og skader på leddkapslen. Ud over de skader, der opstår i hverdagen, skyldes størstedelen af ​​kvæstelserne sportsulykker, f.eks. tilskrives at spille fodbold eller jogge. Derfor har det i mange tilfælde vist sig nyttigt at tape ankelen og give den mere stabilitet.

Du kan trykke på ankelen for at forhindre skader eller som en del af en skadeterapi. Bånd kan grovt opdeles i elastiske bånd, som funktionelt understøtter bevægelser og tillader en relativt stor mængde bevægelsesfrihed og uelastiske bånd, der primært er beregnet til at give stabilitet. Kendte bånd er Kinesio-bånd eller Leukotape.

I det følgende diskuteres indikationer, korrekt brug og fælles anvendelsesområder for ankelbånd.

Læs mere om emnet: Kinesio tape

Årsager og indikationer

Der er en række årsager og indikationer, som anklen kan tapes på. Et første hovedområde er profylakse af kvæstelser og begrænsninger på ankelen, der kan være resultatet af overdreven belastning eller uønskede bevægelser i sportsulykker. Båndet giver forbindelsen mere stabilitet og hjælper med at reducere risikoen for kvæstelser. I teorien kan enhver atlet trykke på sin ankel i denne form, især mennesker med tidligere ankelskader bruger den. Sport, hvor ankeltape ofte bruges, er fodbold og jogging, men ankelled er også tapet i tennis, kampsport og mange andre aktiviteter.

Ud over forebyggelse bruges et bånd også til behandling af ankelskader. Her skal du tape ankelleddet for at give yderligere stabilitet, især hvis ledbåndene kun kan gøre dette i begrænset omfang. Tapning af ankelen fremmer tydeligt heling her. Typiske indikationer her er ligamentstrækning og revet ligament, undertiden også en revet kapsel ved ankelen.

Symptomer og anvendelsesområder

Symptomer, der indikerer, at ankelen er kompromitteret, og det kan være fornuftigt at tape ankelen er frem for alt Smerte. Normalt er klagen en sportsulykke, f.eks. ved Fodbold eller at jogge Forud. Smerten er bevægelsesafhængig og afhængigt af omstændighederne i ulykken til Knuckles placeret inde eller ude.

Tilknyttet dette findes ofte Begrænsninger i gå og løbså den ene derefter Ankelleddet skal trykke på. Også hævelse angiver skade på ankelen. Hvis disse og de andre symptomer er meget udtalt, skal du besøge en læge før selvbehandling for at bekræfte diagnosen.

profylaktisk Tape ankelleddet giver mening, hvis du har gjort en oftere tidligere ustabilitet er blevet bemærket i ankelleddet med tilhørende skader. Også fra ukendt eller stor stress du kan tape ankelen.

diagnose

Før du får en Ankelleddet Hvis du vil trykke på, skal du bestemt starte med en fysisk undersøgelse henholdsvis. Målet er at stille en nøjagtig diagnose og f.eks. mellem Rivet ligament og Ligament strækning at være i stand til at skelne. I nogle tilfælde kan unøjagtig tapning forværre forløbet, og det kan være nødvendigt at indlede yderligere ankelbehandling.

Hvis du vil være en del af profylakse Tapning af ankelen, disse undersøgelser er ikke nødvendige, men man skal få en på forhånd brugervejledning læse igennem.

Kinesio Tape og Leukotape

Der er mange elastiske eller uelastiske plastere og tape der findes på markedet i dag, hvoraf to ofte bruges til at tape en ankel.

Kinesio:

Kinesio-båndet er en til Behandling af sportsskader eller deres forebyggelse brugt bånd, der stammer fra 1970'erne og blev udviklet af en japansk kiropraktor. Hans er karakteristisk for Kinesio-båndet særlig elasticitet og Struktur baseret på huden. Elasticiteten gør Ligamentøst apparat i ankelen understøttetuden at begrænse bevægelsesfriheden. Samtidig forårsager den elastiske Kinesio-bånd en med hver bevægelse let massage af de berørte steder, hvad Blodcirkulation fremmer.

Andre funktioner ved Kinesio Tape er dens Luft og vand permeabilitethvilket giver huden mulighed for at trække vejret. Effekten af ​​Kinesio-båndet udfoldes gennem Aflastning af muskler og ledbåndved at gå gennem elastisk tog Krafter, der virker på ankelen, overføres gennem huden. Som en del af behandlingen af ​​sportsskader et kinesiobånd Betændelsesreaktioner og hævelse ved ankelen at reducere. Ud over de færdige ruller i forskellige bredder tilbydes ofte forudskårne Kinesio-strimler, der er tilpasset ankelen.

Det Ankelleddet Tapning med Kinesio skal placeres i erfarne hænder, da de er de anatomi og lær bedre forløbet af ledbånd ved ankelen bedre, og man kan muligvis forårsage kontraproduktive virkninger, hvis de bruges forkert.

Leukotape:

Leukotape er et bånd fra en anden producent og fås i forskellige versioner. Som Leukotape K (for Kinesio) har den det lignende Egenskaber som Kinesio Tape beskrevet ovenfor. Derudover varianter som Leukotape P eller Claassic tilbød det i modsætning ikke elastisk er og så mere mekanisk stabilitet som at have funktionelle egenskaber.

uelastisk Leukotape er anbragt i henhold til båndforløbet og kan således fjerne kræfter fra dem og føre dem over huden. Derudover tilbyder derudover fastgjorte striber med leukotape a Bevidst, svag bevægelseat beskytte mod uønskede overdrevne bevægelser. Så vær Ligamenter og led understøttet og lettet. Personen kan også opfatte uønskede bevægelser bedre og således modvirke dem. Derudover komprimerer bandager med Leukotape vævet og fremmer således betændelse og skader på ankelen helbrede.

Praktisk brug

Vil du have en Ankelleddet tapning, der foretages ofte fejl i praksis, især når du bruger låneansøgninger. Succesen med tapning afhænger dog stærkt af Teknologi og applikationstype fra.

Ved tapning skal du fem regler Noter det 5 A'er:

• Måle og Start: Først rulles den ønskede længde ud af rullen og bestemm den nøjagtige længde ved at placere den på kroppen
• Riv af: Specielt i tilfælde af kvæstelser skal du rive det brugte stykke af efter måling og ikke bare mens du lægger det på
• Investere: Påfør båndet på anklen ved hjælp af passende teknik.
• Modellering: Til sidst ved at trykke let på kontakten til hud eller underliggende bånd og forbedrer dermed også holdbarheden. Disse regler skal følges på hver strimmel.

Der er flere måder at gøre dette på Ankelleddet tapning, så to typer beskrives her som eksempler. Et relativt simpelt Kinesio-bånd påføres i tre trin som følger:

1. U-tøjler

Den første strimmel løber fra Ydre ankel under Fodsålen her til Indre ankel. Båndet skal ende ca. 5-6 cm over begge ankler. Under spænding fastgøres båndet fra den ydre ankel over det berørte område til fodsålen og herfra løst tilbage over den indre ankel.

2. Figur 8 tøjler

Tapning af næste tøjler ved ankelen ligner krydser dog på bagsiden af ​​foden. Strimlen er lidt længere end U-tøjlen og er fastgjort til Fodsålen inden for hæl placeret, med begge ender, der går opad, er af samme længde. Båndet skal fastgøres forsigtigt over det berørte område, den anden ende løst mod den modsatte side. Med disse to tøjler kan du gøre det godt Ankelleddet tapning, hvis det især er profylakse tjener. Det understøtter ankelen og hjælper f.eks. ved at jogge gennem vanskeligt terræn eller hvornår Fodbold leg en Vride at forhindre.

Er Ligamenter ustabile, komme flere tøjler tilføjet.

3. Sidetrækker

Afhængig af dine behov flere kortere (ca. 15-20 cm) Striber komplementær Limes over de smertefulde områder mod stortåen. Disse skal tape anklen med tilstrækkelig spænding. Dette giver båndene yderligere stabilitet.

En bandage med inelastisk leuco-tape kunne se sådan ud: Først placeres en strimmel under Lægemuskler og om Knuckles til Skinneben limet en anden strimmel er derefter vinkelret på den på tværs af bunden af Fod påføres fra ankel til ankel og skal gå over de smertefulde eller beskyttede strukturer (svarende til U-tøylen). Bandaget stabiliseres derefter med yderligere strimler, der limes rundt om underbenet og over det andet tøj. Denne måde at tape på anklen tilbyder mere stabilitet, men mindre bevægelsesfrihed. Hvis du vil tape anklen, skal du altid sørge for, at bandagen ikke er for stram. Det begynder at snurre eller bliver foden døvbandagen skal fjernes. Før taping, hud være ren og barberet, hvis du har meget hår.

Fælles anvendelsesområder

Fodbold:

Tapning af ankelen bruges ofte i fodbold. Fodbold er en sport, der følger med stor stress på ankelen går hånd i hånd. Permanent retningsændringmeget Ben arbejde og virkningerne af modstanderen gør derfor tapning af ankelen nyttig. Dette reducerer risikoen for at blive knækket, mens du spiller fodbold eller foretager andre utilsigtede bevægelser. Derudover vil de fleste fysioterapeuter tape ankelleddet omkring ankelen efter en skade, mens de spiller fodbold helbrede at støtte. Især folk der besøger Vride skal trykke på deres ankel, før de spiller fodbold. Man skal dog altid være opmærksom på, at dette ikke er nogen sikker beskyttelse mod skader på ankelen. I fodbold er der ofte en Kombination af Kinesio-tape og stærkere, uelastisk tape Brugt.

At jogge:

Ofte en Ankelleddet også båndet mens du jogger. Ud over passende fodtøj kan du trykke på din ankel for at hjælpe dig med at jogge yderligere stabilitet at få. Dette kan ske i en lige linje tidligere ligamentskade Fornuftigt, men især det Jogging gennem ujævnt eller vanskeligt terræn lægger en stor belastning på ankelen. Derfor kan en ankelbandage effektivt forhindre vridning af ankelen under jogging forhindret blive. Selv hvis Træningsintensitet for eksempel. Forhøjet til en konkurrence kan anklen tapes for at reducere belastningen på strukturer. Foreningen men bør ikke forstyrre jogging, skal du muligvis tage en pause eller tage andre forholdsregler.

Vejrudsigt

Virkningen på tapning af ankelen er ikke klart bevist i medicinske undersøgelser været, men en stor oplevelse taler om Fysioterapeuter og Sportslæger gør tapning klar positiv effekt med hensyn til forebyggelse og terapi Har. Så risikoen for skade reduceres og større størrelser f.eks. til fodbold eller at jogge blive trænet. Som en del af behandlingen af ​​skader understøtter det regenerering af ledbånd og led i ankelen. Forkert anvendelse kan dog have negative konsekvenser. Så bortset fra let ubehag og til Forebyggelse, en fysisk undersøgelse gjort ved ankelen, før du lægger et bånd på. Bør også være den rigtige teknologi skal anvendes.