Sports-Og-Fitness

Utholdenhed præstationsdiagnostik

Synonymer

Utholdenhedsdiagnostik, udholdenhedsanalyse, analyse af udholdenhedsevner, udholdenhedsundersøgelse

introduktion

Flere og flere er begejstrede for udholdenhedsidræt. Start med det sporadiske skovløb for at forbedre den generelle kondition, gennem målrettet udholdenhedstræning til at forbrænde fedt, til forberedelse til en lang række udholdenhedskonkurrencer. Når det kommer til planlægning, implementering og evaluering af træning, når mange rekreative atleter hurtigt deres grænser. Udtrykkene laktat, maksimal iltoptagelse og hjerterytme er ikke fremmedord for de fleste atleter, men de fleste amatørløbere, svømmere og cykling ved ikke, hvad de skal gøre med dem. Det ønskede mål er afgørende for anvendelsen af forskellige ydelsesdiagnostiske procedurer. Sundhedsatleter, hvis eneste mål er at forbedre deres generelle egnethed, vil bestemt ikke bruge sportsvidenskabelige metoder til at bestemme laktatniveauer, når de tackle morgenskovløbet. For præstationsorienterede friidrætsatleter og maratonløbere er sådanne undersøgelser imidlertid blevet en uundværlig del af træningspraksis. Flere og flere rekreative atleter integrerer også specielle målemetoder for at kunne undersøge deres egen præstation mere præcist for at forberede sig optimalt til en konkurrence. Er du interesseret i ydelsesdiagnostik?

Du kan finde yderligere information under vores emne: Metoder til sportsmedicinsk undersøgelse

Testmetode til bestemmelse af aerob udholdenhedskapacitet

Aerob udholdenhed betyder en forøgelse af energi, mens forbrug af ilt. Man taler om ydeevne i intervallet 2 mmol laktat / l / kg, som diskuteres mere detaljeret i det nederste kapitel. I træningsvidenskab sondres der mellem sportsspecifikke og sportsspecifikke testprocedurer. Ved uspecifikke udholdenhedstest testes udholdenhed uafhængigt af den egentlige disciplin. Løbere kan for eksempel gennemføre ydelsesdiagnostik på ergometeret til cyklen. Sportstypen finder altid sted i den disciplin, hvor atleterne konkurrerer. Der sondres yderligere mellem laboratorieundersøgelser og feltforsøg. I en feltprøve testes belastningerne direkte under løb, svømning, cykling, kunstskøjteløb osv., Mens der i en laboratorietest bruges cykel ergometer, rod ergometer, løbebånd ergometer osv. Begge eksamensmetoder har både fordele og ulemper. Mens en feltprøve er tæt knyttet til disciplinen og konkurrencevilkårene, viser analysen sig at være vanskelig. Det er omvendt med laboratorieundersøgelser. I praksis bruges scenetests for det meste. Se nedenunder

Pulsgrænser

Puls er den enkleste og mest ukomplicerede måde at kontrollere træningen udefra. Hver atlet kender forskellige pulstabeller, hvor den optimale hjertefrekvens til specifikke træningsmål let kan læses. Denne procedure er imidlertid meget upræcis. Sådanne borde antages at være en universel atlet. Grundlaget for alle værdier er den maksimale hjerterytme, som dog er helt anderledes for alle atleter. Det kan ske, at nogle atleter let kan gennemføre længere afstande med en puls på 190 slag i minuttet, mens andre får den maksimale hjertefrekvens ved 178 slag. Det er indlysende, at begge atleter har forskellige krav til musklerne med en frekvens på 150 slag pr. Minut. Sportsforskere hævder derfor, at kun en test af laktatværdierne og åndedrætsværdier kan give en indikation af den virkelige stress / belastning. Imidlertid er disse laktatforsøg tidskrævende og dyre og bruges derfor kun regelmæssigt i højtydende sport. Enhver, der ønsker at måle og overvåge deres præstationer og stigninger i præstationer i fritidssektoren, bør bruge andre metoder. Foruden hjertefrekvensen er det muligt at kontrollere kørehastighed, køre- eller svømmehastighed i forbindelse med hjerterytmen. En anden afgørende faktor, der i stigende grad kommer frem i den nye træningsvidenskab, er den subjektive sensation under træning. Den menneskelige organisme er så kompleks og variabel, at selv daglige udsving viser enorme forskelle i ydeevne. Derfor skal træningen ikke kun knyttes til kvantitative målinger, men snarere til personlige følelser.

Hvorfor har du brug for diagnostik med udholdenhedspræstation

Spørgsmålet om betydningen af udholdenhedspræstationdiagnostik ligger i de forskellige måder, hvorpå den menneskelige organisme kan generere energi. Hvis du kører langsomt, syntetiseres den krævede energi (ATP) fra frie fedtsyrer og kulhydrater, mens du forbruger ilt. Hvis du øger kørehastigheden eller træningsintensiteten, får organismen ATP fra kulhydrater, men ikke længere med forbrug af ilt, men uden (anaerob). Det såkaldte laktat ophobes i kroppen. I laboratorieundersøgelser eller feltforsøg kan der nu bestemmes en laktatkurve i forbindelse med løbstempo og hjertefrekvens for at kunne drage konklusioner om ydeevne og korrekt træneevne. Med den almindelige laktatprøve ved atleten, hvordan og med hvilke intensiteter de er nødt til at træne i fremtiden for at nå visse mål. I det væsentlige handler det om bestemmelse af den aerobe og anaerobe tærskel eller den aerobe-anaerobe overgang. Denne overgang markerer tidspunktet for den belastningsintensitet, hvor organismen ændrer sin energiforsyning. Træningen i aerob kapacitet kan derefter forbedres (Musklerne formodes at klare sig bedre med lavere laktatværdier, lavere hjerterytme og lavere åndedrætsfrekvens). På den anden side bør den anaerobe kapacitet forbedres. (Organismen skal være mere tolerant selv med øgede belastninger i det anaerobe område og opretholde ydeevnen selv med højere laktatniveauer).

Du kan finde ud af, hvordan du kan forbedre din udholdenhedspræstation i vores artikel:
Utholdenhed - Hvordan man forbedrer det

Former for diagnosticering af udholdenhedspræstation

Den mest almindelige form for udholdenhedsdiagnostik er trinprøven på det løbende ergometer, cykelergometeret eller felttesten. Intensiteten er meget lav i starten af testen og øges støt / kontinuerligt i løbet af testen. Ved at øge belastningen og den tilhørende stigning i belastning, kan laktatværdier og hjertefrekvensværdier knyttes til præstationsintensiteten (Løbstempo, wattage) kan sammenlignes og evalueres ved hjælp af standardiserede tabeller. For at få endnu mere præcise oplysninger er der mulighed for spirometri / spiroergometri. Anvendelsen af iltet er inkluderet i analysen. (Åndedrætsgasanalyse)

Måling ved hjælp af spirometri:

Åndedrætsvolumen
Åndedrætsfrekvens
Oxygenoptagelse
CO2-udveksling
O2-udveksling

Da den maksimale iltoptagelse er det grove kriterium for udholdenhedspræstation, er åndedrætsgasanalyse en af de vigtigste, hvis ikke den vigtigste, form for præstationsbestemmelse i udholdenhedsidræt. På grund af den komplicerede måleproces anvendes den imidlertid kun i udvalgte områder.

Process for diagnosticering af udholdenhedspræstation

Anamnese:
Først og fremmest skal mulige kliniske billeder og den aktuelle sundhedstilstand bestemmes i en personlig samtale. Det kardiovaskulære system undersøges i hvile.

Målinger inden testen:
Den aktuelle hvilemetaboliske hastighed / basale stofskifte i kroppen i afslappet tilstand bestemmes af spirometri. Derudover bestemmes vægt, højde og kropsfedtprocent (muligvis BMI). Da træningens intention i mange tilfælde er at miste kropsfedt, er bestemmelsen af kropsfedt uundgåelig.

Bemærk:
At reducere procentdelen af kropsfedt betyder ikke automatisk vægttab. I de fleste tilfælde er der en procentvis forskydning til fordel for muskelmasse.

Testeksekvering:
Under testen øges belastningerne gradvist, og laktatniveauerne bestemmes med hver stigning. Dette gøres ved at tage blod fra øreflippen. Ved spirometri analyseres vejrtrækningsgasser ved hjælp af en maske. Denne type måling er dog kun mulig i laboratorieundersøgelser. Testpersonen er forbundet til en computer under hele testen.

Utholdenhedstest:

Cooper test
Conconi test

evaluering

Da værdierne overføres direkte til en computer i en laboratorietest, er evalueringen tilgængelig umiddelbart efter testen. Der kan nu drages betydelige konklusioner på grundlag af datakurver. Testlederens oplevelse er særlig vigtig for vurderingen for at kunne fortolke de følsomme værdier korrekt. Atleten kan derefter bruge denne evaluering til at designe træningsplanen mere detaljeret.

Ud over en præstationsdiagnostisk undersøgelse kan en kørselsanalyse bruges til at bestemme køreadfærd.