Biceps femoris

Synonymer

Tysk: biceps lårmuskel Lårbøjere

  • til oversigt over lårmusklene
  • til muskulaturoversigten

introduktion

Biceps femoris (tohovedet lårmuskel) ligger på bagsiden af ​​låret og tilhører flexorgruppen (flexorer i leddet). Det er tydeligt synligt og håndgribeligt på ydersiden af ​​låret.

Du kan finde mere information om emnet her

  • Lårben
  • hofte
  • Slidgigt i hoften
  • Hoftekirurgi

Figur biceps femoris

Illustration af biceps femoris-muskelen (tohovedet lårmuskel): bagside af låret med bækkenet

Biceps femoris muskel
Tohovedede hamstrings
(1.+2.)

  1. Biceps lårmuskel
    langt hoved -
    Biceps femoris muskel,
    Caput longum
  2. Biceps lårmuskel
    kort hoved -
    Biceps femoris muskel,
    Caput breve
  3. Fibula - fibula
  4. Shin - tibia
  5. Femur - lårbenet
  6. Ischium - Os ischii
  7. Skamben - pubis
  8. Sacrum - Sacrum
  9. Iliac scoop - Ala ossis ilii
  10. Grov linje - Linea aspera

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

Fremgangsmåde, oprindelse, innervation

Nærme sig: Fibulahoved (Hovedfibrler)

Oprindelse:

  • Langt hoved (caput longum): Ischial tuberosity (Sciatic tuberosity) og sacrum og ischial tuberosity ligament (Lig. Cacrotuberale)
  • Kort hoved (Caput brevis): ben i lysken bagpå lårbenet (Labium laterale linea asperae)

innervation: Almindelig peroneal nerve L5, S1

Sen af ​​biceps femoris

Biceps femoris-musklen består af to muskelklerder er enige og arbejder sammen på hovedet af fibulaen (Hovedfibrler) har deres tilgang. Senen løber fra bunden af ​​låret til ydersiden af ​​kneleddet. For at beskytte senen mod skader er der en i fastgørelsesområdet Bursa. Dog er biceps femoris-musklerne, der fungerer som en hofteforlængelse og knæbøjning, og dens sene forbliver særligt sårbare revner eller Betændelse.

Mere information kan findes her: Senetårer, tendinitis

Smerter i biceps femoris senen

Smerter i biceps femoris senen kan forekomme forskellige årsager at have. Det kan være en tendinitis, en Bursitis, en Muskeltåre eller en Senetårer handling. Smerten er typisk placeret i hule af knæet eller på ydersiden af ​​hule af knæet og kan stråle ind i fibula. Hvis biceps femoris bruges (dvs. ved bøjning af knæet), kan symptomerne forværres. Uanset om det er betændelse eller en tåre, i begge tilfælde Hvil og lettelse passende, fordi en sene tager tid at heles.

Senen er betændt

EN Betændelse i senen (tendonitis) af biceps femoris-musklen er kendetegnet ved smerter på ydersiden af ​​knæhulen, som kan stråle ind i fibulaen. EN tendinitis kan opstå som følge af hyppige mindre kvæstelser. Kan bruges til behandling af betændelse kryoterapi såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler at blive brugt. Bandager, varme og elektroterapi kan også bruges. Også er tidligt fysisk terapi, samt stræknings- og lette træningsøvelser for at forhindre tab af mobilitet og styrke. Differentialdiagnose bør omfatte "løberens knæ" (Iliotibial kanal chafing syndrom) og ekstern meniskskade kan udelukkes.

Sene "hopper"

Smerter bagpå knæet og en “knap” sen kan være forårsaget af a subluksation senen af biceps femoris opstår. Et sådant fænomen kan for eksempel forekomme, når senen ikke er ordentligt fastgjort til fibulahovedet, eller fibulahovedet er forstørret. Begge eksempler er ofte anatomiske varianter, der kun mærkes under større stress (konkurrence sport). I de fleste tilfælde vises symptomer, når knæet er bøjet. Den anbefalede behandling er knæoperation, hvor den forkert fastlagte biceps-sen sys tilbage i den anatomisk og fysiologisk korrekte position, eller et fibulahoved reduceres. Andre årsager til en knapende sen kan være i området menisci, knæskallen eller ilio- tibial Bånd lyver.

Hvordan er musklerne trænet / kontraheret?

Biceps femoris, ligesom hele baglårmusklene, kan fortrinsvis trænes med hamstrings. Specielt, guidet udstyr i gymnastiksalen er bedst til dette.

Hamstringsene kan udføres liggende og siddende.

  • haser

For mere information, se Vægttræning

Øvelser til biceps femoris

De vigtigste funktioner i biceps femoris er det Knæflektion såvel som Hofteforlængelse. For at træne biceps femoris, for eksempel, anbefales knæflektion med (eller uden) håndvægte. Knæflektionen skal udføres langsomt, og ryggen skal udføres på samme tid så lige som muligt Bliv. En vektstang eller multipresse kan også bruges til at øge dette. En variation er at holde vektstangen over dit hoved med dine arme lige. På grund af det ekstra pres på skuldrene er musklerne nødt til at udøve mere kraft for at rette hofterne og langsomt bøje knæet.

En anden type øvelse til biceps femoris ville være lunges. Her skal du tage et stort skridt fremad og bringe knæet på den modsatte side næsten til gulvet. Det er også vigtigt, at din ryg gør det så lige som muligt rester. Du kan også bruge små håndvægte eller vektstænger til denne øvelse. Træningsmaskiner, såsom rygudretninger eller benpresser, er også gode til at træne biceps femoris styrke. Musklerne kan også trænes, mens de ligger, for eksempel ved at løfte dine knæ og fødder på gulvet, bagdel og lænderyg. Toppen af ​​din ryg, arme og skuldre skal forblive på gulvet.

Øvelser til biceps femoris

De vigtigste funktioner i biceps femoris er det Knæflektion såvel som Hofteforlængelse. For at træne biceps femoris, for eksempel, anbefales knæflektion med (eller uden) håndvægte. Knæflektionen skal udføres langsomt, og ryggen skal udføres på samme tid så lige som muligt Bliv. En vektstang eller multipresse kan også bruges til at øge dette. En variation er at holde vektstangen over dit hoved med dine arme lige. På grund af det ekstra pres på skuldrene er musklerne nødt til at udøve mere kraft for at rette hofterne og langsomt bøje knæet.

En anden type øvelse til biceps femoris ville være lunges. Her skal du tage et stort skridt fremad og bringe knæet på den modsatte side næsten til gulvet. Det er også vigtigt, at din ryg gør det så lige som muligt rester. Du kan også bruge små håndvægte eller vektstænger til denne øvelse. Træningsmaskiner, såsom rygudretninger eller benpresser, er også gode til at træne biceps femoris styrke. Musklerne kan også trænes, mens de ligger, for eksempel ved at løfte dine knæ og fødder på gulvet, bagdel og lænderyg. Toppen af ​​din ryg, arme og skuldre skal forblive på gulvet.

Aftale med Dr. Gumpert?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

For at kunne behandle med succes inden for ortopædi kræves en grundig undersøgelse, diagnose og en medicinsk historie.
Især i vores meget økonomiske verden er der ikke tid nok til grundigt at forstå de komplekse sygdomme i ortopædi og dermed igangsætte målrettet behandling.
Jeg vil ikke slutte mig til rækken af ​​"hurtige knivtrækkere".
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du finder mig:

  • Lumedis - ortopædkirurger
    Kaiserstrasse 14
    60311 Frankfurt am Main

Du kan aftale en aftale her.
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
For mere information om mig selv, se Lumedis - Ortopædiske kirurger.

Hvordan strækkes musklerne?

Strækøvelserne bag på låret opfattes af mange som meget ubehagelige og undertiden smertefulde. Atlet står med benene lukkede og lige og prøver at røre ved tæernes spids med fingrene. Ryggen skal holdes så lige som muligt.

Varsel: Atleter, der ikke klarer at røre ved tæernes spids, når deres ben strækkes, lider normalt ikke af forkortede muskler, men kun har en mangel på mobilitet. Dette kan ses meget tydeligt i vores illustration.

Se strækning for mere information

(Kinesio) tapning

Muskeltapning er passende til forskellige typer skader. For eksempel, i tilfælde af en muskelspænding i lårområdet, kan biceps femoris-musklerne tapes. Til dette bør den berørte stå og bøje sig fremad med overkroppen for at spænde biceps femoris-musklen. For at tappe effektivt på biceps femoris, den første strimmel af tilbage uden for knæhulet til balderne passende. Til dette anbefales det at rette knæet og dreje overkroppen let til den modsatte side. Denne strimmel er fastgjort uden for meget spænding.

Den anden strimmel skal være en Dobbelt striber være, dvs. to tynde strimler med en fælles base. Dette kan let opnås ved blot at skære strimlen ned i midten langs dens længde, men efterlade den ene ende til fælles. Bunden af ​​dobbeltstrimlen er limet på muskelens nederste pol et par centimeter over knæets hule og de to strimler er under mellemtræk omkring muskelmaven passende. Hvis det er muligt, skal de to løse ender limes sammen. Denne tapning kan forbedre muskelfunktionen, og du kan således opnå (smerte) lindring.

Mere information kan findes her: Tapning på knæet

fungere

Funktionen af ​​biceps femoris (tohovedet lårmuskel) består i bøjning og udvendig rotation af underbenet i knæleddet.

Det medfører også forlængelse og adduktion af låret i hofteleddet.