Anatomi-Leksikon

Armmusklerne

Synonymer i bred forstand

Arm muskler, træning af arm muskler, overarm muskler

fungere

Armmusklerne, der for det meste er på overarmen, eller Albue led muskler Handler på albueleddets funktion. Mens tre muskler er ansvarlige for bøjning, fungerer triceps alene som en trehovedet ekstensor af overarmen. Da denne muskel har tre hoveder, fungerer den som en flerleddet muskel og forårsager også adduktion og tilbageførsel i skulderleddet.

Figur arm muskler

Figur højre arm: A - muskler i flexorsiden (palmar side) og B - muskler i extensorsiden (dorsal side)

Arm muskler

Tohovedet overarmsmuskel
(Biceps) kort hoved -
M. biceps brachii, caput breve
Tohovedet overarmsmuskel
(Biceps) langt hoved -
M. biceps brachii, caput longum
Overarmsmuskel (armbøjning) -
Brachialis muskel
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) sidehoved -
M. triceps brachii, caput laterale
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) langt hoved -
M. triceps brachii, Caput longum
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) indre hoved -
Triceps brachii muskel,
Caput mediale
Bruskmuskel - Muskel anconeus
Albue - Olecranon
Øvre arm-eger-muskel -
Brachioradialis muskel
Lang glattejern til talte side -
Muskel extensor carpi radialis longus
Eger-sidet håndfleksor -
Muskel flexor carpi radialis
Overfladisk fingerbøjning -
Muskel flexor digitorum superficialis
Lang palme-sene strammer -
Palmaris longus muskel
Extensor senestrop -
Retinaculum musculorum extensorum
Kort rettetang på egerens side -
Muskel extensor carpi radialis brevis
Albue-sidet håndbøjning -
Muskel flexor carpi ulnaris
Fingerforlænger -
Muskel extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius muskel
Deltoid -
Deltoid muskel
Pectoralis major -
Pectoralis major muskel

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

Overarms muskler

Overarmens muskler er opdelt i to grupper, den Flexorer (Flexor) og Ekstensorer (Strecker). Bøjlerne inkluderer biceps brachii og brachialis muskler, og ekstensorer inkluderer trizeps brachii (triceps) og anconeus muskler.

Det Biceps brachii muskel har to dele. Caput longum (langt "hoved") stammer fra et lille fremspring (Supraglenoid tuberkel) i den øvre ende af humerus (Caput humeri). Caput breve (kort "hoved") har sin oprindelse ved forlængelsen af skulderbladet (Korakoid proces). Begge arme er placeret på en lille afsats (Radial tuberøsitet) på eger (underarmsben). Biceps senen trækker også ind i bicipital aponeurosis, en del af underarmen fascia.

Biceps er til det diffraktion (Fleksion) og Udadgående rotation af hånden ved at dreje underarmen (Supination) ansvarlig. Det får også armen til at sprede sig adskilt fra kroppen (Bortførelse) og armens bevægelse fremad (Anvendelse). Bicepsen har en større afstand til bøjnings- / forlængelsesaksen end brakialmuskel og har derfor et større drejningsmoment ved bøjning. Med albuen bøjet vinkelret er biceps også den stærkeste supinator.

Det Brachial muskel ligger under biceps og er derfor tættere på bøjnings- / forlængelsesaksen end biceps. Derfor fører selv små ændringer i længden af brachialis til store bøjningsbevægelser i albuen. Så han er den ene stærkere flexorer. Derudover trækker nogle få fibre af brachialis ind i albueleddets ledkapsel og strammer det, hvorfor det også er kendt som en kapselstrammer. Brachialis-musklen har sin oprindelse i den forreste nederste tredjedel af humerus (Corpus humeri) og trækker til et fastgørelsespunkt for en hård muskel (Ulna tuberøsitet) øverst på ulna.

Det Triceps har tre “hoveder”, caput longum (lang), lateral (til siden) og mediale (mod midten af kroppen). Caput longum begynder ved den ydre kant af skulderbladet (Infraglenoid tuberkel). Caput laterale har sin oprindelse i den laterale øvre tredjedel af humerus (proximal radial nerve sulcus). Caput mediale stammer fra den nederste tredjedel af humerus (distal sulcus nervus radialis). Alle tre dele trækker mod albuen. Triceps er til det Forlængelse af armen ansvarlig og får også armen til at bringes sidelæns til kroppen (Adduktion).

Det Anconeus muskel starter ved sidealbuen og bevæger sig til den øverste, bageste ende af ulna. Det forårsager også en strækning og er på samme tid som M. brachialis a Kapselstrammer.

Læs mere om emnet i artiklen: Overarms muskler.

Underarmens muskler

Det Underarmens muskler kan også i Flexor på håndfladen på underarmen (palmar) og Extensor, på siden af bagsiden af underarmen (dorsal), der skal grupperes. Flexorerne kan også opdeles i overfladiske og dybe flexorer.

De overfladiske inkluderer pronator teres muskel, palmaris longus muskel, flexor carpi radialis muskel, flexor carpi ulnaris muskel og flexor digitorum superficilis muskel. Alle opstår med mindst en del af den mediale epikondyl (fremspringende knogle i den nedre ende af overarmen) og fastgøres til underarmen eller håndbenet og får derfor underarmen til at bøje. Alle undtagen pronatorterer trækker op til hånden og forårsager derfor også en bøjning der.

Pronator teres, M. palmaris longus og M. flexor carpi radialis sikrer også en indadgående rotation af underarmen (Supination) på grund af dets skrå forløb fra lillefingersiden på albuen til tommelfingeren på underarmen.
Flexor carpi radialis-muskelen udfører også en radial bortførelse, dvs. hånden er bøjet mod egeren. Flexor carpi ulnaris muskel gør nøjagtig den modsatte bevægelse, nemlig en ulnar bortførelse (til ulnaren). Flexor digitorum superficialis muskel bøjer også metacarpophalangeal og median led, da det trækker til midterste knogler af fingre 2-5 (alle undtagen tommelfingeren). Palmaris longus muskel strækker sig ind i palmar aponeurosis og spænder den.

De dybe bøjere inkluderer flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus og pronator quadratus muskler. Flexor digitorum profundus muskler strækker sig fra ulna til phalanx af fingre 2-5 og bøjer således håndled og fingerled. Flexor pollicis longus muskel begynder i radius og slutter ved tommelfinger distal falanks. Det fører til bøjning af tommelfingrene, modstand (rører ved tommelfingeren og lillefingeren) og radial bortførelse. Pronator quadratus muskel løber fra ulna til radius og får derfor underarmen til at rotere indad (pronation).

Det Rettetang af underarmen kan opdeles i 3 grupper. Det Radial gruppe, det overfladisk ekstensor og dyb ekstensor. Den radiale gruppe inkluderer brachioradialis, extensor carpi radialis longus og brevis muskler. Alle trækker fra den laterale epikondyle af humerus (muskelfastgørelsespunkt nær albuen) langs radius til hånden. Brachioradialis-muskelen ender i den nedre ende af radius og påvirker derfor kun underarmen. Her får det underarmen til at bøje og rotere indad eller udad. På grund af deres fastgørelse til metakarpale knogler 2 og 3 forårsager de to andre bøjning i albueleddet og forlængelse af hånden samt radial bortførelse (mod egeren).

De overfladiske ekstensorer inkluderer extensor digitorum, extensor digiti minimi og extensor carpi ulnaris. Alt starter ved overarmens laterale epikondyl. Extensor digitorum og extensor digiti minimi (fingerforlængere) ender i de dorsale aponeuroser af henholdsvis fingre 2-5 og 5. Extensor carpi ulnaris strækker sig til lillefingerens midterben. Alle får hånden til at strække sig. Fingerforlængeren forlænger også fingerledene 2-5, og ekstensoren carpi ulnaris forårsager også ulnarabduktion.

De dybe ekstensorer er supinatoren, bortføreren pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus og brevis og extensor indicis muskel. Supinator trækker fra den laterale epikondyle til radius og får armen til at rotere udad. Bortføreren pollicis longus og extensor pollicis brevis muskler begynder på bagsiden af ulna, radius og membran mellem de to. Bortføreren trækker sig til den første metakarpale knogle og laver en håndbøjning, en radial bortførelse og en forlængelse og en bortførelse (bevæger tommelfingeren væk fra håndfladen). Ekstensoren ender ved den første tommelfinger og forårsager radial bortførelse og udvidelse af tommelfingeren.

Extensor pollicis longus (thumb extensor) og extensor indici (pegefinger extensor) har deres oprindelse på bagsiden af ulna og på membranen. Tommelfingerforlængeren trækker sig mod tommelfingeren og giver radial bortførelse (mod egeren), håndledsforlængelse samt forlængelse og adduktion af tommelfingeren (stramning af tommelfingeren). Pegefingerforlængeren ender i pegefingerens dorsale aponeurose og strækker hånden og pegefingeren.

Håndmuskler

Håndmusklerne kan opdeles i tre grupper, de derefter muskler (tommelfingermusklerne), de metakarpale muskler og hypothenar musklerne (lillefingermusklerne).

De derefter muskler inkluderer abductor pollicis brevis, opponens pollicis, flexor pollicis brevis og adduktor pollicis muskler. De starter alle på håndfladen og trækker i varierende grad på tommelfingeren. Bortføreren trækker sig mod den første falanks af tommelfingeren og forårsager en bortførelse (bevæger tommelfingeren væk fra hånden) og en modstand (rører ved tommelfingeren og lillefingeren) samt en bøjning i metatarsophalangeal leddet. Modstanderen slutter ved den første metakarpale knogle og forårsager modstand, bøjning og adduktion (fører til hånden). Bøjeren trækker mod den første falanks af tommelfingeren og forårsager bøjning i metacarpophalangeal led og sadel led og modstand. Adduktoren trækker også i den første falanks, hvilket forårsager adduktion, modstand og bøjning i metatarsophalangeal leddet.

Metakarpale muskler består af Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares og Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales opstår fra sener af flexor digitorum profundus og strækker sig radialt til dorsale aponeuroser af fingre 2-5 (eger side). De får basisledene til at bøje sig og fingerledene strække sig. Mm. Interossei palmares strækker sig fra de metakarpale knogler 2, 4 og 5 til de dorsale aponeuroser af fingrene 2, 4 og 5 og sikrer bøjning i metatarsophalangeal leddene, forlængelse af fingerled og adduktion af fingrene til langfingeren. Mm. Interossei dorsales begynder ved metakarpale knogler 1-5 og slutter ved dorsale aponeuroser 2-5. De fører til bøjning i metatarsophalangeal leddene, forlængelse i fingerled og bortførelse af fingre 2, 4 og 5 væk fra langfingeren.

Hypothenar muskler inkluderer abductor digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, opponens digiti minimi og palmaris brevis muskler. De har deres oprindelse enten i palmar aponeurosis eller i karpaltunnelen. Bortføreren slutter ved lillefingers første falanks og forårsager bortførelse og bøjning i metatarsophalangeal leddet. Bøjningen trækker også mod den første falanks, men sikrer kun bøjning i metatarsophalangeal leddet. Modstanderen slutter på 5. metakarpal og fører til modstand og let bøjning af 5. metakarpal. Palmaris muskel trækker sig mod lillefingers hud, og dens opgave er at strække palmar aponeurosis.

Smerter i armmusklerne

Muskelsmerter kan have en række forskellige årsager, herunder skader, kramper, spændinger, muskelforstyrrelser, nervesygdomme og medicin. Muskelskader inkluderer ømme muskler, blå mærker, trækkede muskler, revne muskler eller revne muskelfibre.

Normalt opstår disse Skader under træning. Stærke, pludselige muskelbevægelser kan føre til dette, især hvis musklerne ikke er blevet opvarmet ordentligt på forhånd. Sport, der ofte fører til sådanne skader, er for eksempel tennis, håndbold eller vægttræning.

Andre årsager til muskelskader kan være spark eller slag, det vil sige direkte vold, være. Ved en Blå mærker eller belastning Der er normalt smerter i bevægelse og tryk, med en tåre er stikkende smerte dominerende, og det kan føre til blå mærker. Muskelspasmer forekommer sjældent i armene, men kan også forekomme og er normalt forårsaget af magnesiummangel og øget svedtendens. De kommer meget pludselig op.

Smerter i armene kan også være en Stråling af spændinger i skuldre, nakke eller øvre ryg være. Disse skyldes svage muskler, dårlig kropsholdning, meget siddende og manglende motion.
Smerter pga Muskelforstyrrelser kan f.eks. være forårsaget af betændelse. Dette kan være forårsaget af vira (influenza), bakterier (tetanus) eller parasitter, men også af autoimmune sygdomme såsom Myasthenia gravis. Her kan musklerne trætte meget hurtigt og ikke længere have fuld styrke.

Ikke-inflammatoriske muskelsygdomme er også mulige. Dette inkluderer f.eks Muskeldystrofi. Metaboliske lidelser såsom en underaktiv skjoldbruskkirtel kan også tænkes. Desuden kan du Nervesystemet lidelser føre til muskelsmerter. Disse er for eksempel Parkinsons, SOM, multipel sclerose eller polio.

Nogle også Medicin kan udløse muskelsmerter, herunder statiner (især under fysisk aktivitet), penicilliner (muskelsvaghed, kramper, smerter) og alkohol (død af muskelceller).

Dybest set kan du sige, at smerten er harmløs, hvis den kun varer i kort tid og forsvinder af sig selv. Hvis de varer i flere uger, bør en læge konsulteres.

Strækker armmusklerne

Nedenfor er forskellige strækøvelser, som du kan gøre overalt. De første fire øvelser er til skulder- og armmusklerne.

Ved den første øvelse skal du stå (eller sidde) lidt bredere end hoftebredden. Den venstre arm strækkes op og bøjes bag hovedet. Grib nu venstre håndled med højre hånd bag nakken og træk det til højre, indtil det trækker i venstre skulder og overarm. Gentag derefter det hele for højre side.

Ved den næste øvelse skal du stå (eller sidde) på samme måde som du gjorde den forrige. Den venstre arm strækkes op igen og bøjes derefter bag hovedet. Træk nu din venstre albue til højre med din højre hånd, indtil den trækker tilbage i din skulder og overarm. Gentag nu igen for den anden side.

I den tredje øvelse er startpositionen den samme igen. Men nu strækkes venstre arm til højre foran kroppen, og venstre hånd placeres på højre skulder. Læg nu din højre hånd omkring din venstre albue og træk den til højre, indtil den trækker ind i din venstre skulder. Gentag derefter for højre side. I den fjerde øvelse er benene igen i samme position, venstre arm strækkes igen opad som i starten og bøjes igen bag hovedet. Nu tager du din venstre albue med din højre hånd, og jeg skubber den tilbage og ned, indtil den trækker i venstre overarm. Skift derefter sider.

Den sidste øvelse involverer strækning af underarmens muskler. Til dette, benene igen lidt mere end hoftebredde fra hinanden. Stræk derefter din venstre arm fremad, håndfladen ned. Stræk derefter din hånd op. Træk nu fingrene forsigtigt mod brystet med din højre hånd, og gentag derefter på den anden side.

uddannelse

Træning af overarmens muskler er især populær blandt mandlige gymnastiksal besøgende. Mens den forreste (ventrale) side af muskulaturen (Biceps, armbøjere, overarmede muskler) er specielt trænet, udvikles den bageste (dorsale) side under Bænkpres og Nakkepresse sekundær med. Især den Armforlænger (M. triceps brachii) af stor betydning i mange sportsbevægelser.

Den mest berømte armmuskel træning er det Biceps træning. For eksempel kan du stå op med armene ved dine sider og en håndvægt i hver hånd. Nu er begge arme bøjet fremad og opad på samme tid, indtil det ikke længere er muligt. Dette gentages så ofte, som du vil. Dette fungerer biceps. Alternativt kan du stå hoftebredde fra hinanden på et Thera-bånd og holde enderne af båndet i den ene hånd og den anden. Båndet skal være let stramt med armene strakte ned til siden. Bøj begge arme igen, indtil det ikke længere er muligt, og træk langsomt båndet opad, og ret derefter din arm ud igen, og gentag.

For Triceps For eksempel kan du sidde på en skammel med knæene i hoftebredde fra hinanden og ryggen lige. Så tager du en håndvægt med begge hænder og holder den bag hovedet. Armene er bøjet i omtrent en ret vinkel, og overarmene er ved siden af ørerne. Flyt nu håndvægten langsomt over dit hoved og stræk dine arme. Gentag dette så ofte du vil.

Alternativt kan du bruge et Thera-Band igen til at hjælpe. Stå hoftebredde fra hinanden på bæltet, dine knæ let bøjede. Tag den ene ende af båndet med dine hænder, og træk det tilbage og op med begge arme på samme tid. Armene holdes først på siden af kroppen og bøjes derefter til siden. Nu trækkes albuerne op bag begge ører, og derefter strækkes armene op bag hovedet. Båndet trækkes altid opad. Dette kan gentages et vilkårligt antal gange.

For Underarm muskeltræning du kan sætte dig ned med knæene i hoftebredden fra hinanden. Nu tager du en vægtstang eller to håndvægte i dine hænder. Overkroppen er bøjet lidt fremad, ryggen forbliver lige. Underarmene er placeret på knæene med håndfladerne opad. Stræk nu dine hænder ud med håndvægtene, og bøj dem derefter langsomt mod din krop. Udfør denne øvelse langsomt og gentag så ofte du vil.