Koordination af bevægelser

Synonymer i bredeste forstand

Motorisk læring, koordinationsprocesser, kontrolsløjfe niveauer

Engelsk: bevægelseskoordination

introduktion

Denne artikel forsøger at beskrive menneskelig bevægelse i dens udseende og illustrere mulige motoriske læringsprocesser baseret på koordinationsprocesser i den menneskelige hjerne.

definition

Analysen af ​​bevægelseskoordination er en gren af ​​bevægelsesvidenskab og forklares ved hjælp af kontrolsløjfe niveauer. Udtrykket koordinering forstås som interaktion mellem flere underprocesser. Overført til sport forstås bevægelseskoordination som samspillet mellem muskler og nervesystemet. Bevægelseskoordinationen er en del af en bevægelseshandling og spiller den vigtigste rolle i udførelsesdelen sammen med kognitive og følelsesmæssige processer. For mere information om koordinering, se Koordinative færdigheder.

Process for bevægelseskoordination

Koordinationen af ​​menneskelige bevægelser forklares ved hjælp af cybernetiske kontrollusniveauer. Ved hjælp af kontrol- og reguleringsprocesser kan de sportslige bevægelsesprocesser forklares mere detaljeret, og det bliver klart, hvorfor de individuelle øvelser bedre gennemføres af erfarne mennesker end af begyndere. Mennesker forstås som et system, der optager stimuli fra miljøet, behandler dem og omdanner dem til den respektive bevægelse. Vi kan sammenligne dette med princippet om en radiator, der sammenligner den reelle AKTUELLE værdi med en målværdi og foretager om nødvendigt ændringer. Den menneskelige organisme kan kontrollere en bevægelse gennem muskelinervation (efference) og feedback (afference). Yderligere information om neurale processer er tilgængelig på Nervesystem.

Styring af bevægelser er opdelt i 3 kontrol loop niveauer baseret på motorisk læring.

1. kontrol loop loop niveau

Grov koordinationsfase

I det første kontrolsløjfeniveau foregår bevægelseskoordinationen som en bevidst kontrol uden målrettet indblanding af underordnede områder såsom cerebellum eller basalganglier. Udførelsen af ​​bevægelsen er stadig meget grov motorisk, og korrektioner under bevægelsen er næppe eller slet ikke muligt. Atleten får kun feedback på præstationens bevægelse via visuelle og akustiske stimuli fra miljøet. Den kinetiske analysator (reaferencer), der er ansvarlig for at finjustere bevægelsen, spiller kun en meget underordnet rolle i det første kontrolsløjfeniveau. Eksempel: Handlingsplanen for servering i tennis er tilgængelig. Atleten har en grov idé om, hvordan bevægelsen skal se ud, men når han udfører bevægelsen, kan han ikke selv opfatte mulig forkert holdning, da den interne feedback endnu ikke tillader ham at gøre det. Fejl, der opstår, kan kun rettes af træneren eller træneren.

Du kan finde mere om emnet i vores artikel: Motorisk læring

2. kontrol loop loop niveau

Styring via subkortikale centre

Hvis bevægelsen udføres ofte, ser den ud til at blive mere sikker. Såkaldte bevægelsesprogrammer dannes i lillehjernen, og kontrol under bevægelse er mulig baseret på feedback fra den kinestetiske analysator. Denne ubevidste kontrol udføres af de subkortikale og supraspinalcentre. I denne fase af bevægelsen kan bevidstheden rettes mod andre relevante opmærksomhedspunkter. Feedback fra træneren eller læreren er stadig vigtig, men indtager en plads, når niveauet af tillid til udførelsen af ​​bevægelsen stiger.

Ved hjælp af eksemplet på service i tennis opnås målet med tjenesten. Bolden udføres med sikkerhed og alle aspekter af teknikken overholdes. Bevægelsens dynamiske aspekt er dog endnu ikke genkendt.

3. kontrol loop loop niveau

Styring via spinal- og supraspinalcentre

I denne fase af bevægelseskoordination er bevægelsesprogrammet optimalt udviklet. Baseret på MEINEL / SCHNABEL-motorisk læring er atleten i fasen med fin koordination.På grund af rygmarvs- og supraspinalcentrene i hjernestammen og den motoriske cortex kan bevægelsen udføres sikkert med hensyn til udførelsen af ​​bevægelsen, selvom der forekommer forstyrrelser.

Det skal bemærkes, at denne fase af bevægelseskoordination først kan opnås efter flere år. Feedback fra læreren spiller kun en rolle for specifikke tekniske elementer. Når man tjener i tennis, betyder det, at bevægelsen er optimalt koordineret med hensyn til rum, tid og dynamik. I tilfælde af sol, vind eller forkert kuglekast kan tjenesten stadig udføres med sikkerhed.

Hvilken rolle spiller lillehjernen?

Lillehjernen spiller en fremtrædende rolle i koordinering af bevægelse. Uden det kunne vi ikke engang udføre finjusterede, koordinerede bevægelser. Det overvåger kroppens koordinative bevægelser og foretager gentagne gange fine korrektioner. Det spiller også en vigtig rolle i ligevægt og koordinerer muskelaktivitet med enhver bevægelse, du foretager dig, så kroppen altid er i balance.

Mere information kan findes her: Lillehjernets funktion

Sammenligning af mål og faktisk værdi

En sammenligning af bevægelser er kun mulig, hvis den menneskelige organisme har mulighed for at sammenligne den aktuelle værdi med en målværdi. Det fungerer sådan:

Gennem højere centre i hjernen går impulser til dybere centre i centralnervesystemet. Der gemmes bevægelsen i form af en efference-kopi. Derfra overføres impulsen til det succesrige organ, og bevægelsen udføres. Efter bevægelsens afslutning gives feedback til de dybere centre i CNS. Den udførte bevægelse sammenlignes med den efferente kopi. I den uslebne koordineringsfase (1. kontrol loop-niveau) forekommer denne ekstrinsiske feedback via træneren. Med øget sikkerhed får den kinestetiske analysator vigtigheden, og denne mål-faktiske værdi-sammenligning finder sted under bevægelsen, hvilket gør det muligt for atlet at foretage en korrektion under bevægelsen.

Hvordan kan du træne bevægelseskoordination?

Bevægelseskoordination kan trænes og trænes på en lang række måder. Denne motoriske færdighed er mere eller mindre vigtig for alle discipliner og sportsgrene. Fire bevægelseskoordinationsøvelser præsenteres ved hjælp af eksemplet med løb. Afstanden for hver af disse øvelser er 25 meter. Først skal atleterne løbe teknisk rent og holde armene strakt. Overkroppen skal være så rolig som muligt. I den anden øvelse strækkes armene nu ud sidelæns, mens de kører teknisk rene. I en tredje øvelse skal deltagerne gå teknisk rent over bjælkehindringer. Også her skal overkroppen være så stabil og rolig som muligt. Den sidste variant er knæløftet, mens du løber. Disse øvelseseksempler udgør kun en del af hele det mangfoldige sortiment.

Du er måske også interesseret i dette emne: Bevægelsesuddannelse

Hvilke øvelser er der?

Den store mangfoldighed af koordinationsøvelser er særlig interessant. Foruden 1-benhopping, er endelige spring med højre og venstre, koordinationsløb med dæk på gulvet, springløb, hoppejakker og andre hoppøvelser også populære. At hoppe reb er en krævende øvelse. Det kræver et højt koncentrationsniveau i udførelsen og regelmæssig træning for at gennemføre succesrige rebhopp. At køre som svar på akustiske eller optiske signaler er også effektive øvelser til at træne bevægelseskoordination.

Hvilke test for bevægelseskoordination er der?

Én test er "stick griping", en reaktionstest, hvor testpersonen skal gribe en faldende stok med hånden. Den afstand, der er dækket af staven, der er faldet, indtil hånden griber fat i den, giver en indikation af, hvor god reaktionen er på denne koordinationstest. En anden test er hoppeudtaget. Fem jumping jacks skal udføres. Hænderne skal klappe over hovedet og på siden af ​​lårene, når de lander. Denne test undersøger arm-benkoordination og rytmefærdighed. At kaste en bold med fuld sving er en koordinationstest, der undersøger evnen til at orientere sig og differentiere. En kugle skal kastes op og kroppen drejes i løbet af boldens fase. Denne øvelse gentages fem gange, og bolden skal fanges igen og igen.