Diæt til lipedem

introduktion

Lipedem er en forstyrrelse i fedtfordeling på over- og underben og i hofteområdet. I sjældne tilfælde påvirkes armene også. Forekomsten af ​​lipedem er normalt symmetrisk. Meget ofte fremstår de som "sadeltasker" på bagdel og hofter; hvis de strækker sig længere nedad, taler man om "suavebukser". Der er et øget antal patologisk ændrede fedtceller i de berørte områder. Lipedem påvirker næsten udelukkende piger og kvinder, hvorfor eksperter mistænker hormonelle årsager.

Patologisk spredning af fedtvæv kan også forekomme i andre dele af kroppen, dette har normalt andre årsager. Læs også vores artikel om Lipomatose.

Hvordan skal du fodre dig selv med lipedem, hvad skal du ændre?

Lipedem er ikke et spørgsmål om "reservefedt", der opstår ved at være overvægtigt, men snarere en fedtfordelingsforstyrrelse, der hovedsageligt forekommer symmetrisk på lår, hofter og underben. Træning og en sund kost er især nyttige i de indledende stadier af lipedem. Brug af kompressionsstrømper kan forhindre yderligere hævelse. Da lipedem ikke opstår ved at være overvægtigt som andre fedtforekomster, kan det ikke bekæmpes med vægttabskurer. Ikke desto mindre har vægttab i forbindelse med trænings- og kompressionsstrømper en positiv effekt på lipedem. Du skal prøve at indstille din egen kropsvægt til et Body Mass Index (BMI) mellem 19 og 25 og forhindre vægtøgning. Den (veganske) lavkulhydrat- eller ketogene diæt er ideelle diæter til at bremse udviklingen af ​​denne kroniske sygdom.

I tilfælde af lipedem antages det, at fedtcellerne i de berørte områder ikke længere fungerer korrekt på grund af blokeringer, betændelse eller mangel og derfor får for lidt energi. En optimal diæt er derfor rig på enzymer, indeholder adskillige vitaminer, mineraler og sporstoffer, er antiinflammatorisk, let at fordøje, lavt på kulhydrater og naturligt. Fordøjelsesorganerne skånes, så tarmfloraen kan regenereres. Dette øger også absorptionskapaciteten, og næringsstoffer absorberes bedre. Med passende ernæring flyder blodet godt, og syre-basebalancen reguleres.

Grønne, spiselige planter yder effektiv sundhedsstøtte. Spiselige planter såsom alger, vilde urter (purslane, mælkebøtte, brændenælde, kløver), grønne salats, grønkålgrøntsager (grønnkål, rosenkål, savoykål), broccoli, grønne blade grøntsager (chard, spinat), gulerodgrøntsager, rødbedergrøntsager og kulinariske urter ( Basilikum, rosmarin, oregano, koriander) og grønt græs juice (bygjuice, hvedegræs juice, moringa). Derudover er en kost med masser af frugt, bær, svampe, bælgfrugter, spirer, nødder, frø og sunde fedtstoffer vigtig. Sunde fedtstoffer har et godt forhold mellem omega 3- og omega 6-fedtsyrer som hørfrøolie eller hampolie. Jomfru olivenolie og kokosnøddeolie betragtes også som antiinflammatorisk.

Du kan også finde en oversigt over forskellige diæter i vores artikel om emnet Kost.

Hvilken rolle spiller protein i kosten ved lipedem?

Grundlæggende er ødemer akkumulering af vand mellem cellerne i vævet. Hos raske mennesker transporteres væsken væk via lymfesystemet og det venøse system. Denne funktionalitet er nedsat ved ødem. Ødem er opdelt i højprotein- og lavproteinødem. Lipedem er et proteinrig ødem, hvor sidevand og fedtaflejringer mellem balder og underben udvikles uden behandling med buler-dækkede fedtklapper, der er smertefulde.

En ketogen diæt sænker den eksisterende betændelse og hæmmer udviklingen af ​​ny betændelse. De såkaldte ketonlegemer (forbindelser, der stammer fra fedtsyrer) hjælper med til at eliminere betændelse og mangel på energi. Energi opnås fra fedt, så at sige. Den ketogene diæt er lavt kulhydrat, især højt proteinindhold. Proteinholdige fødevarer holder dig fuld i lang tid og har en positiv effekt på blodsukkerniveauet. Kød, fisk, æg, mælk og mejeriprodukter samt bælgfrugter og nødder er især meget proteinrige.

Læs vores artikel om dette Ketogen diæt - Hvad er virkelig godt til?

Kan du spise vegansk, hvis du har lipedem?

Optimal ernæring til lipedem er rig på enzymer, indeholder mange vitaminer, mineraler og sporstoffer, er antiinflammatorisk, let at fordøje, lavt på kulhydrater og naturligt. En sådan diæt kan implementeres meget godt vegansk. Du bør få en masse enzymer og næringsstoffer fra din diæt, helst fra friske fødevarer såsom rå grøntsager. Den såkaldte superfoods indeholder høj enzymdensitet og talrige næringsstoffer og vitaminer. Grønne, spiselige planter som alger, grøn blade, salat, kålgrøntsager, kulinariske urter osv. Indeholder et højt lagret solenergi. De er især rige på næringsstoffer og indeholder meget vand.

Grønne grøntsager er meget kalorifattige og er samtidig en naturlig kilde til proteiner og har en afgiftende virkning. Det høje fiberindhold holder dig fuld i lang tid og fremmer fordøjelsen. Det er også nyttigt at spise masser af grøntsager, frugt og bær. Bælgplanter, spirer, nødder, frø og sunde fedtstoffer er vigtige bestanddele i en vegansk lavkolhydratdiæt. Sunde fedtstoffer findes i hørfrøolie, hampolie, kokosnød eller olivenolie. Tilladte kulhydrater opnås fra fuldkornsris, boghvede, quinoa og amaranth, hirse og mandler.

Læs også vores artikel om vegansk diæt og vegansk diæt under graviditet

Antiinflammatorisk diæt mod lipedem

Anti-inflammatorisk ernæring siges at hjælpe med at reducere kroniske sygdomme på celleniveau. En sund diæt begynder med rent drikkevand, der er rig på mineraler og uden fluor. At undgå ekstraktmel, raffineret sukker, animalske proteiner og fedt af lav kvalitet skal hjælpe med at forsure. På samme tid hjælper en basisk diæt med antioxidante vitale stoffer som vitamin A, C, E, sporstoffer som kobber, selen, zink og omega-3 fedtsyrer til at undgå kroniske inflammatoriske reaktioner i kroppen. En antiinflammatorisk diæt kan hjælpe med at reducere symptomerne på lipedem og bremse udviklingen af ​​sygdommen.

Du kan også finde oplysninger om en alkalisk diæt i vores artikel om Basica!