FLYING

introduktion

Den "flyvende" øvelse i styrketræning hjælper med at udvikle brystmusklerne. I stil med sommerfuglen udføres bevægelsen liggende, så rygsøjlen hviler sikkert på en bænk og forhindrer problemer i rygområdet. Da denne øvelse udelukkende udføres med håndvægte, kræver den en høj grad af bevægelseskoordination og visse træningserfaringer. Flyers træningsøvelse bruges til at definere brystmusklerne.

Figur brystmuskler

Figur brystmuskler: A-muskler i den forreste brystvæg og B-kvindelige torso

Brystmuskler

Pectoralis major
(Nakkeben - andel) -
Muskel pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Sternum - ribben - område) -
Muskel pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Maveareal) -
Muskel pectoralis major,
Pares abdominalis

Fremre savmuskel -
Muskel serratus anterior

Raven næb
Overarmmuskel
(andet lag) -
Muskel coracobrachialis

Sternum muskel (ofte fraværende) -
Sternalis muskel

Lille brystmuskel
(andet lag) -
Muskel pectoralis minor

Bred rygmuskulatur -
Latissimus dorsi muskel

Raven næb proces -
Coracoid proces

Beinben -
kravebenet

Sternum - brystbenet

Deltoid -
Muskel deltoideus

Fedt og bindevæv
såvel som kirtellober -
Glandula mammaria

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

beskrivelse

I flyers løbende situation ligger atlet på en bænk med benene bøjede. Bagsiden af hovedet ligger fladt på bænken. Håndvægterne holdes foran kroppen med lige arme. I udførelsen af bevægelsen føres de udstrakte arme nedad til siderne, men ikke længere end kropshøjden. Træningsvægten og antallet af gentagelser afhænger af træningens status og træningsmålet.