Stor lårbeater

Synonymer

Latin: M. adductor magnus

• til oversigt over lårmusklene
• til muskulaturoversigten

introduktion

Det store lårhorn (Adduktor magnusmuskel) er den største, mest kraftfulde og dybeste muskel af alle adduktorer i låret.

Andre adduktorer af låret:

• Kam muskel (M. pectineus)
• Lang lårstram (M. adductor longus)
• kort lårstram (M. adductor brevis)
• Slank muskel (M. gracilis)

Fremgangsmåde, oprindelse, innervation

Nærme sig:

• Medial læbe i lårbenet i benet (Labium mediale af Linea aspera)
• Den inderste kant af lårbenets knude (Epicondyle medialis femoris)

Oprindelse: Ischial tuberosity (Sciatic tuberosity)

innervation: N. obturator og Tibial nerve

Hvordan er musklerne trænet / kontraheret?

Det store lårhorn (Adduktor magnusmuskel) håndterer det meste af adduktionen i hofteleddet. Derfor er denne muskel specifikt trænet i muskelopbygning og bodybuilding. Den store lårtrækker trænes i vægttræning med følgende øvelse:

• Adduktormaskine

For mere information, se Vægttræning

Hvordan strækkes denne muskel?

Følgende strækninger gælder for disse muskler:

• Kam muskel (M. pectineus)
• Lang lårstram (M. adductor longus)
• Kort lårstram (M. adductor brevis)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Slank muskel (M. gracilis)

Der er flere måder at specifikt strække det indre lår på. Atlet står omkring to gange til tre gange skulderbredden fra hinanden og tæerne peger fremad. Kropsvægten forskydes til den ene side, så låret på den side, der skal strækkes, næsten strækkes. Overkroppen skal holdes lodret.

Den anden variant udføres mens du sidder. Fodsålerne berører, mens knæene skubbes mod gulvet.

fungere

Funktionen af stort lårstram (Adduktor magnusmuskel) består af en adduktion (til siden af ​​kroppen) i hofteled.