M. semitendinosus

Synonymer

Tysk: Hemi-senemuskulatur

• til oversigt over lårmusklene
• til muskulaturoversigten

introduktion

På den tibiale (skinnebenede) side af den nedre halvdel af låret er semitendinosus-muskelen (hemi-senmuskel)

Du kan finde flere nyttige oplysninger her:

• Menisk tåre
• Slidgigt i knæet
• Artrose i hoften

Fremgangsmåde, oprindelse, innervation

Fremgangsmåde: Medial (i midten af ​​kroppen) ved siden af ​​skævhedens ruhed (Tibial tuberositet)

Oprindelse: ischial tuberosity (Sciatic tuberosity)

Innervation: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Hvordan er musklerne trænet / kontraheret?

Semitendinosus-muskelen (halvbenmuskulatur) trækkes sammen ved at strække hofteleddet og bøje kneleddet.

Dette resulterer i følgende øvelser:

• Squats
• Benpress
• haser

For mere information, se Vægttræning

Hvordan strækkes musklerne?

Strækningsøvelserne på bagsiden af ​​låret viser sig at være meget ubehagelige af mange. Atlet står med benene lukkede og lige og prøver at røre ved tæernes spids med fingrene. Ryggen skal holdes lige.

Se strækning for mere information

Bemærk: Atleter, der ikke kan udføre denne øvelse, har normalt ikke en forkortet muskel, men kun immobilitet.

Ud over semitendinosus-muskelen strækker denne øvelse også biceps femoris og semimemranosus muskler.

fungere

Semitendinosus-musklen får underbenet til at bøje sig. Det fungerer også som en intern rotator i kneleddet og ekstensor i hofteleddet.