Psykologi Online

Jalousi - Hvornår er det for meget?

Definition: hvad er jalousi?

De fleste mennesker har følt jalousi eller misundelse mindst en gang i deres liv. Dette er en meget stærk og frem for alt smertefuld følelse, der skaber en vis frygt eller usikkerhed om, at du måske mister den fulde kærlighed eller opmærksomhed fra en anden person og dermed får mindre anerkendelse og kærlighed end før. Det bruger jalousi for mennesker og misundelse over ting. Disse følelser er ganske naturlige og er endda til stede i spædbarnet og i dyreverdenen. Når følelsen af jalousi går ud af hånden, kan der dog opstå problemer, fordi årsagen normalt er mere i os selv end hos den anden person. Undertiden omtales det også som en positiv følelse, da det hjælper en til at genkende, når nogen er vigtig for os.

Diagnose - hvad er normalt, og hvornår får det for meget?

Der er tre forskellige sværhedsgrader af jalousi. Den lette form er den normale følelse, der er beregnet til at tjene som et advarselstegn for os. I tilfælde af moderat jalousi bemærkes en betydelig byrde, og det er kun muligt at holde følelsen under kontrol med stor indsats. Men hvis nogen lider af alvorlig jalousi, sker det hurtigt, at enhver grund, uanset hvor irrationel, der er tilstrækkelig til at føle sig bekræftet i dine egne antagelser.

Der er selvfølgelig situationer, hvor jalousi er fuldstændigt berettiget. Men hvis følelsen får mere og mere plads og overskygger hobbyer eller sociale kontakter, kan dette være et tegn på, at jalousi er florerende. Ofte føles "ønsket af personen" ubehageligt og indsnævret efter en periode, da alvorligt jalouxede mennesker ofte er afhængige af en person, de beundrer, eller hvis kærlighed de ønsker. Hvis der ikke tages hensyn til den andres privatliv ved overvågning og søgning på mobiltelefoner og computere, taler dette også for for meget jalousi.

Er der en jalousi test?

Der er adskillige selvtest online om jalousi. Mens sådanne test kan være en god måde at reflektere over dine tanker og handlinger, behøver testresultatet ikke nødvendigvis at være sandt. Det er vigtigt at tale med den pågældende om hans jalousi og finde måder at kontrollere det eller slippe af med det - om nødvendigt med professionel hjælp ved hjælp af en psykoterapeut.

En mere pålidelig kilde end onlinetests er partnere eller venner og familie, der på eget initiativ eller når de bliver spurgt ærligt beskriver deres syn på tingene. Afhængig af situationen kan øget jalousi også være normalt, hvilket ikke nødvendigvis kan afspejles i en test.

Hvordan kan du bekæmpe jalousi?

Følelsen af jalousi er naturlig, men der er en vis nød for en af de involverede parter, hvis der forsøges at finde en strategi til at håndtere jalousien. Det vigtigste trin er personens forståelse af, at deres jalousi er skadelig for gode mellempersonlige forhold. I princippet kan man bringe følelsen under kontrol, så længe den endnu ikke har udviklet sig til en vildfarelse og en indsigt er tilgængelig.

Det næste trin er at komme til bunden af årsagen. Dette har ofte intet at gøre med andre, men med dit eget behov for at blive elsket eller frygt for at blive forladt. Det er derefter vigtigt at acceptere dig selv og muligvis opbygge grunde fra barndom eller nøgleoplevelser. Disse aspekter kan for eksempel tages op i forbindelse med psykoterapi.

Desuden skal man forsøge at styrke selvtillid og fjerne mulige relationer til afhængighed af partneren. Til dette kan det være nyttigt at udvikle sociale kontakter eller finde nye hobbyer.

Adfærdsterapi

Hvis jalousi går ud af hånden, kan kognitiv adfærdspsykoterapi være nødvendig. Dette gælder især, hvis den pågældende person lider under stærk selvtillid og frygt for tab, hvilket sætter forholdet til den anden person på prøve. I adfærdsterapi træner du selvtillid, så selvtillid fremmes, og jalousi bør kontrolleres bedre. Dette tager ca. 10 til 30 sessioner, der varer 50 minutter. Jo værre jalousien er, desto flere sessioner er der behov for.

Psykoeducering praktiseres også. Dette betyder, at den pågældende informeres om følelsenes oprindelse og virkning. Evalueringen af følelser og fysiske reaktioner revurderes også af terapien, så selvbillede forbedres, og man lærer at håndtere følelserne bedre. Adfærdsterapi er et trin, hvor man lærer alle de nødvendige teknikker til at tackle jalousi. Terapien fungerer som et hjælp til selvhjælp. De, der er åbne og motiverede til terapi, kan gøre en stor forskel og lære at håndtere deres følelser godt.

For mere information, se vores hovedartikel: Adfærdsterapi

homøopati

Ved homøopati gøres der forsøg på at få følelsen af jalousi under kontrol ved hjælp af natrium muriaticum (også: natriumchloratum), pulsatilla eller apis. Afhængig af grunden til jalousien bruges et andet middel. Det skal dog bemærkes, at de homøopatiske foranstaltninger ikke nødvendigvis er tilstrækkelige, og at psykoterapi muligvis skal startes. På prøvebasis kan homeopati afprøves i lette former eller i forbindelse med terapi.

misundelse

Følelsen af misundelse, ligesom jalousi, er ikke unormal og opstår ofte, når man føler sig berøvet, eller når man opdager en mangel i sig selv, fordi andre har ting, man gerne vil have. De fleste misundelige mennesker findes i nære sociale kredse med venner og bekendte. Genstanden for lyst kan være meget anderledes. Fra et stykke chokolade til talenter eller succeser til værdigenstande er alt muligt.

Der er tre former for misundelse. Med destruktiv misundelse er de berørte så jaloux, at de gerne vil ødelægge lystens genstand, hvis de ikke kan eje det, ellers bør ingen have det heller. Til sammenligning er dem, der er plaget af deprimeret misundelse, så skræmt af andres succes, at deres selvtillid lider, og det hindrer deres forfølgelse af succes. Det modsatte af dette er positiv misundelse, hvor andres succes er et incitament og motiverende.

Associerede symptomer - jalousi kommer sjældent alene

Mennesker, der er jaloux, oplever normalt den smertefulde følelse, der gør dem mistænkelige og sætter spørgsmålstegn ved andres handlinger. Jo større jalousi, desto mere sandsynligt vil den jaloux handle. Mobiltelefoner kan søges for at finde bevis, eller der kan sendes flere kontrolopkald, eller der kan sendes meddelelser. Nogle mennesker, der lider af deres stærke jalousi, begynder at spionere på den person, de mistroer for at fange dem rødhåndede, til at veje ethvert ord, de siger på guldskalaen, eller for at spørge bekendte og venner om deres opførsel for at få antydede spor .

I værste fald kan øget jalousi blive til jaloux galskab. Forskellen med blot øget jalousi er, at man i tilfælde af en vildfarelse ikke længere kan give slip på jalousi-tankerne, og som regel er der forvrængede opfattelser og ideer, der er langt fra virkeligheden. Ofte kan det sociale miljø ikke afskrække den pågældende fra vrangforestillinger om jalousi. Sådanne vrangforestillinger er imidlertid ikke særlig almindelige og er mere tilbøjelige til at forekomme hos personer med tidligere psykiatriske sygdomme, såsom skizofreni, bipolar lidelse eller borderline personlighedsforstyrrelse.

Frygt for tab

Frygt for tab beskriver frygt for at miste ting eller mennesker, der tidligere har spillet en vigtig rolle i en persons liv. I en vis grad er disse bekymringer berettigede. Det bliver problematisk, når frygt for tab bliver for stærk, da de berørte ofte belaster deres omgivelser med deres frygt og forårsager stress. Dermed opfører de sig normalt for klodsede eller besat, hvilket f.eks. Faktisk kan føre til tab af en person. De berørte bemærker ofte ikke, at deres krampefulde opførsel er årsagen til forekomsten af den frygtede situation.

Enhver, der er vokset op med deres forældres frygt for tab eller selv blev konfronteret med tab, kan være tilbøjelig til frygt for tab. Dette gælder også mennesker, hvis forældre blev adskilt i barndommen, eller hvis følelser ikke blev taget alvorligt af deres forældre.

Du kan finde alt andet om emnet på: Frygt for tab

aggressiv opførsel

Tilsyneladende kan ufarlig jalousi blive til voldelig adfærd eller voldelige fornærmelser. Især er jaloux mænd tilbøjelige til at bruge vold ud af frustration, når deres partner mistænker misforhold. Som regel vises denne vold sjældent for rivalen, men snarere for "objektets ønske" som partneren. Imidlertid bliver ikke enhver jaloux person automatisk voldelig. Det er ofte en indikation af undertrykt og ophøjet frustration, der er drevet af følelsen af hjælpeløshed eller manglende evne til at handle og søger en afsætningsmulighed. I et sådant tilfælde bør psykoterapi bestemt overvejes, da dette antyder alvorlig jalousi.

Læs også: Hvordan kan du forbedre din stressmodstand? eller Hvordan kan du reducere stress?

Hvad er den bedste måde at tale med nogen om deres jalousi?

Der er forskellige strategier til at håndtere jalousi. Kommunikation er vigtig for et godt forhold. Det betyder, at det er vigtigt at tale med hinanden og tale åbent om problemer og følelser, ellers kan den anden ikke vide noget om dem. Hvis du dog bemærker, at diskussioner og samtaler bliver for varme, skal du tage en kort pause, da jalousi også øger stresshormonerne i kroppen. En pause kan derfor være nyttigt at sænke niveauet af hormoner, så du kan fortsætte med at tale med et køligt hoved.

Læs også: Hvordan kan du reducere stress?

Det giver ikke mening at give beskyldninger og få samtaleren til at føle, at du holder ham ansvarlig for alt. Det er bedre at arbejde med såkaldte I-meddelelser ved at introducere sætningen med for eksempel ”Jeg har en fornemmelse af, at ...” og kun rapportere om dine egne opfattelser og følelser. Du relaterer fakta til dig selv, så den anden person ikke føler sig angrebet og er mere åben for diskussioner.

Det kan også hjælpe med at diskutere regler og grænser sammen, som beskrives ved hjælp af konkrete eksempler, så begge parter ved, hvornår den anden part føler sig utilpas eller usikker.

Form for jalousi

Jalousi over ens egne søskende

Børn med søskende oplever normalt følelsen af jalousi for første gang i deres liv i forhold til deres søskende. Det er imidlertid helt normalt at have mindre rivaliseringer for forældrenes affektion. Sådan lærer børn at håndtere sådanne sociale interaktioner og andres behov. Ideelt set bør forældre derfor involvere det ældre søskende i graviditeten, før det nye barn fødes og formidle til dem, at de nu har en vigtig opgave som et stort barn. Ikke desto mindre er det ikke en grund til bekymring, hvis børn nogle gange er jaloux på hinanden, så længe denne tilstand ikke varer for længe.

Hvis der stadig er jalousier, når søsknene er ældre, ligger oprindelsen normalt i et usikkert bånd med forældrene i barndommen, hvor barnet ikke lærte at blindt stole på en plejer. Især blandt tvillinger eller søskende, hvor et barn har modtaget særlig opmærksomhed gennem sygdom eller succes, er der undertiden rivaliteter, der kan fremkalde misundelse og jalousi. Det er meget vigtigt for forældrene at understrege de enkelte børns styrker og dele deres opmærksomhed så længe som muligt blandt børnene.

også læse: Vedhæftningsforstyrrelser

hos partneren

I voksen alder er følelsen af jalousi mest relateret til partneren. Frygten for at miste kærlighed og opmærksomhed fra partneren til en anden person eller for at blive forladt, fordi man måske ikke er værd nok, er årsagen til jalousi i langt de fleste tilfælde. I mange tilfælde skyldes jalousien imidlertid misforståelser, hvor partnerens synspunkt ikke kan forstås. Det er derfor nyttigt at dele dine egne følelser, så partneren ved, hvad problemet er og kan diskuteres.

De, der ikke lærte at danne sikre bånd i barndommen, eller som allerede har haft negative oplevelser i et forhold, har en tendens til at være mere kritiske over for andre og ikke være i stand til at engagere sig i tillidsforhold.

Jalousi over partnerens fortid

Uanset om partneren har været utro i fortiden eller haft mange andre resultater, er dette alle mulige årsager til jalousi og mistillid i forholdet. Hvad der er gået, er væk. At sammenligne dig selv med din partners tidligere forhold er i de fleste tilfælde lidt hjælp, da der i sidste ende er grunde til, at forholdene ikke længere findes i denne form. Hver person og derfor hvert forhold er forskellige og derfor vanskelige at sammenligne. Grunden til at se på fortiden alligevel og sammenligne dig selv med andre skyldes hovedsageligt din egen usikkerhed. Også her er det nyttigt at adressere dine egne følelser og styrke din egen selvtillid.

Jaloux på eks-partneren?

Hvis eks-partneren er i et nyt forhold, kan en følelse af jalousi opstå, uanset om du har været lykkelig i dit eget forhold i lang tid. Dette skyldes, at eks-partnerens nye forhold er en konkurrent og nu udfylder den rolle, du havde i fortiden. Frygten for at blive erstattet af en bedre version gnaver ens ens selvtillid og fører ofte til afvisning af konkurrencen og jalousien, uanset hvor meget du tillader din eks-partner at være heldig. Det kan også være smertefuldt, at eks-partneren er kommet over det gensidige forhold og var i stand til at udvikle et intimt forhold til en anden person. Eksen deler nu smukke følelser og nye minder, som du engang oplevede sammen med en anden. Det kan skade. Derfor bør man forsøge at opgive den smertefulde sammenligning og koncentrere sig om sig selv.

Jaloux på din bedste ven?

Jalousi og misundelse opstår ofte hos mennesker, der er tæt på dig. Årsager til at være jaloux på din bedste ven kan f.eks. Omfatte at hun tjener flere penge, har et køligere job, ser bedre ud eller bare er heldigere i livet eller i forhold. Alle disse ting er meget subjektive, og bare fordi vi ønsker sammenlignelige betingelser for os selv, betyder det ikke nødvendigvis, at det er værd at stræbe efter, fordi udseende og virkelighed undertiden er to forskellige ting. Og hvem ved, om du måske ikke engang er i stand til at opnå det selv? Den bedste ven er ikke fjenden. Det kan derfor være nyttigt at bede dem om råd eller hjælp for selv at nå det samme mål.

Men nogle gange er du nødt til at finde ud af, at andre er mere succesrige på nogle måder. At sammenligne dig selv er ikke nødvendigvis nyttigt. Derfor skal du koncentrere dig om dine egne styrker og opbygge din egen selvtillid.

Årsager til jalousi

Mennesker med dårlig selvtillid eller dårlige oplevelser i fortiden er mere tilbøjelige til at blive jaloux. Det betyder ikke noget, om du føler jalousi overfor søskende, venner, konkurrenter eller i forbindelse med et partnerskab. Mennesker med mindreværdskomplekser fokuserer ofte mere på forholdet til deres partner eller en anden plejer. Hvis en anden person ses som en konkurrent for denne bånd, opstår en følelse af jalousi, fordi der er en frygt for, at de ikke længere er gode eller interessante nok.Selv dem, der er blevet såret i fortiden, har set mange sammenbrud eller har haft usikre forhold siden barndommen, har ofte aldrig lært at stole fuldstændigt på andre og kan derfor ofte ikke fuldt ud indgå i et forhold til en anden person.

Læs også: Vedhæftningsforstyrrelse

I evolutionær biologi betragtes jalousi også som en nødvendighed for bevarelse af den menneskelige art. Det antages, at manden har behov for at videregive sin genetiske sammensætning og kun ønsker at opdrage sine egne børn. Hvis kvinden er utro, vil han dog opdrætte gøgebørn, der ikke kan sprede hans genetiske sammensætning. I henhold til denne teori leder kvinden efter en partner, der vil hjælpe hende med at opdrage børn og yde beskyttelse og mad til familien. Hvis manden er utro, er det muligt, at kvinden bliver nødt til at tage sig af alt af sig selv. Disse evolutionære begrundelser henviser til partnerskaber, men følelsen er altid mulig, når en anden person spiller en rolle i forholdet mellem to mennesker.

Prognose - vil jalousien forsvinde på et tidspunkt?

Jalousi kan gå væk efter et stykke tid, men det behøver det ikke. Det afhænger individuelt af situationen og den tidligere erfaring fra alle involverede. Grundlæggende kan det siges, at et barns jalousi på et søskende, der angiveligt får mere opmærksomhed, normalt forsvinder, når det bemærker, at forældrene fortsætter med at være opmærksomme på det. Hos ældre børn og voksne kan åbne samtaler hjælpe med at fjerne bekymringer og få jalousi til at forsvinde.

En let jalousi kan ofte overvindes ved at afklare diskussioner. Det er dog meget mere kompliceret for de moderate og svære former. I tvivlstilfælde kan der søges professionel hjælp fra en terapeut. Cirka hvert tredje til fjerde par, der går i parterapi, modtager behandling for problemer forårsaget af jalousi.