hukommelse

definition

Hukommelse er den menneskelige hjerne evne til at gemme information og være i stand til at hente den på et senere tidspunkt. Tiden det tager at hente disse oplysninger kan være meget variabel, hvorfor en forskellige typer hukommelse afviger. Derudover består hukommelsen af ​​et kompleks af flere på hinanden følgende trin for først at filtrere det faktiske sanseindtryk for at bringe det i en lagringsform, Koblinger i hjernen at oprette og være i stand til at kalde dem op igen senere.

I dag ved vi, at de vigtigste aktører i hukommelsen er de over 100 milliarder nerveceller, der udgør vores hjerne. Disse gemmer ikke billeder eller figurer, men kommunikerer med hinanden via en række elektriske impulser og messenger-stoffer på en sådan måde, at vores erindringer igen vises som det originale billede til det menneskelige øje. Afhængig af hvor stærk denne forbindelse er mellem visse nerveceller og hvor ofte den kaldes op, er denne hukommelse også mere permanent end andre.

Korttidshukommelse og langtidshukommelse

Den mest almindelige differentiering af hukommelse er sandsynligvis opdelingen i kort- og langtidshukommelse. Som navnet antyder, gemmes oplysninger kun i en kort tid i kortvarig hukommelse. I langtidshukommelse på den anden side i længere perioder op til livslang.

I tilfælde af kortvarig hukommelse sondres der også mellem ultra-korttidshukommelse. Dette gemmer kun sanseindtryk i et par sekunder, for eksempel for at kunne huske begyndelsen af ​​en sætning, indtil personen er færdig med den. Alternativt omtales denne form for hukommelse også som sensorisk hukommelse, da det primært er primære sensoriske indtryk, der er gemt her.
Der er også arbejdshukommelse, også en form for kortvarig hukommelse, hvor informationen gemmes lidt længere. Et typisk eksempel på dette ville være de daglige mål, som du sætter dig selv om morgenen og ikke glemmer hele dagen, men hurtigt forsvinder fra hukommelsen i de næste par dage.

Der er også to typer langtidshukommelse. Episodisk hukommelse gemmer information, som vi er opmærksomme på. For eksempel inkluderer dette vigtige livshændelser og vores personlige livshistorie.
På den anden side gemmer den semantiske hukommelse vores generelle viden, som vi kan åbne op når som helst, selvom vi ikke rigtig er opmærksomme på dette på ethvert tidspunkt. Eksempler på dette er navnene på større hovedstæder, betydningen af ​​ord og fakta om berømte mennesker.
Der sondres også mellem proceduremæssig hukommelse. Dette er primært ansvarlig for sekvenser af bevægelser, der allerede er blevet lært, som vi ubevidst kan gentage når som helst. Et typisk eksempel på dette er cykling, hvor hjernen ubevidst tager kontrol over de rigtige muskler på det rigtige tidspunkt.

Læs mere om emnet på vores hjemmeside Korttidshukommelse og Langtidshukommelse

Hvordan fungerer hukommelsen?

For overhovedet at være i stand til at gemme nye oplysninger, skal en stimulus først ramme en sensorisk celle. Dette kan enten visuelt, akustisk eller taktil og ophidser en sensorisk celle ved at udløse en elektrisk impuls. Denne energi sendes derefter også til dig som en elektrisk impuls Nervecelle – også kaldet en neuron - videresendt til hjernen.
I hjernen er nervecellerne over såkaldte synapser i forbindelse med hinanden. Dette er mellemrum mellem to nerveceller, gennem hvilke de kan kommunikere med hinanden ved hjælp af messenger-stoffer. Afhængig af hvor mange sådanne synapser der er begejstrede, og i hvilken kombination dette sker, gemmes de nye oplysninger også i overensstemmelse hermed.

Når dette er sket, kan disse informationsnetværk genaktiveres, for eksempel gennem indlæring og gentagelse og forblive i hukommelsen længere end mindre anvendte synapse-forbindelser. Også Antal involverede synapser spiller en vigtig rolle i hukommelsen. Jo mere der er aktiveret, jo stærkere er hukommelsen, og det er lettere for os at hente disse oplysninger til enhver tid.
Det ligner processen med at glemme. Mindre anvendte informationsruter erstattes af nye, mere hyppigt aktiverede synapse-forbindelser og til en vis grad med den nye information "overskrives.”For det meste går det gamle indhold ikke helt tabt, men bliver værre for hjernen eller endda ikke længere tilgængeligt overhovedet.

I henhold til den aktuelle forskningsstatus har processer i kortvarig hukommelse en tendens til at overspilles biokemiske stimuli ved synapser, mens processer i langtidshukommelsen har tendens til at være synapser ændret på lang sigt. Denne proces er også kendt som Langvarig potentiering.

Hvordan kan jeg forbedre hukommelsen?

Der er en række måder at modvirke hukommelsestab og dermed forbedre hjernens hukommelseskapacitet. Dette kan også være nyttigt i livssituationer, hvor du er nødt til at holde en masse ting i tankerne på samme tid og hurtigt kan miste styr på tingene.
Den bedste øvelse til at træne hjernen er med den krævende opgaver at udfordre igen og igen. I hverdagen kan dette muligvis kombineres med arbejdspladsen. Løsning af mere komplekse opgaver eller At påtage sig mere ansvar I henhold til moderne undersøgelser har det en positiv effekt på hukommelsen og bør være foran en Alzheimers demens beskytte. Også det Oprethold sociale kontakter og nære venskaber er positive udfordringer for hjernen og kan hjælpe med at forbedre hukommelsen. Fordi i social interaktion med andre ofte opstår nye foreninger, huskes gamle minder eller konflikter løses. Alt dette er træning til hukommelse.

Derudover gennem Regelmæssig motion hjernens ydeevne og dermed hukommelsen kan forbedres. Også Ændring i visse sove- og spisevaner kan hjælpe med at forbedre hukommelsen. For eksempel er det kendt, at en god nats søvn er afgørende for ydeevnen og frem for alt for hukommelsen i hjernen. Selv en lille lur imellem kan hjælpe med at konsolidere nye oplysninger.

Visse fødevarer har også haft en positiv effekt på hukommelsen i forskellige undersøgelser. Den generelle regel - ikke kun til hukommelse - en sund og afbalanceret diæt som en meget vigtig søjle for sundhed, som vi kan påvirke direkte gennem vores handlinger. Derudover kunne det påvises, at forbruget af visse typer grøntsager havde en positiv effekt på hukommelsen hos testpersoner. Var blandt dem Kål, broccoli og spinat repræsenteret. Det siges, at forskellige bær er særlig gode til langtidshukommelse. Specielt til blåbær denne effekt kunne bevises.
Det moderate forbrug af koffein var også i stand til at forbedre hukommelsen hos testpersoner sammenlignet med placebogruppen i en anden undersøgelse. Meget om 200 mg koffein – hvilket svarer til ca. tre til fire espressokopper - få timer efter indtagelse havde en positiv effekt på testpersoners hukommelse.
Den modsatte effekt kan være forårsaget af forbrug alkohol genereres. Dette stof ser ikke ud til at forårsage hukommelsestab på kort sigt, når det drikkes, men også forårsage varig hukommelseskade, hvis det tages regelmæssigt i lang tid.

Hvordan kan jeg træne min hukommelse?

Der er forskellige metoder til hukommelse og hjernekraft som sådan også træning og muligvis endda til forbedre. Hvad de alle har til fælles, er udfordringen med nye, tidligere ukendte opgaver. Som et alternativ til hukommelsestræning kan udtryk som f.eks Hjernen jogging eller Hjernemeditation Brugt. De udpeger alle træningsenheder, der er beregnet til at modvirke naturlig aldring og dermed faldet i hukommelsespræstation.

For aktivt at stoppe amnesien, skal nye nerveceller stimuleres i hjernen, hvilket aktiverer områder, der ellers er mindre aktive eller etablerer nye forbindelser mellem hjerneområder. Ren memorering har ikke disse effekter og er derfor kun en udholdenhedsøvelse for hjernen.
På den anden side har øvelser, hvor du aktivt skal etablere nye kontekster, en stor effekt koncentration På lang sigt har de endda brug for en forbedring i hukommelsesydelsen. Hvis du nu tilpasser øvelserne til din hverdag, kan effekten af ​​træningen som regel også mærkes der. Et illustrativt eksempel kan være følgende: Mens den stædige memorering af rækkefølge af numre eller bynavne kan klassificeres som hjernens jogging, udfordrer man hukommelsen på en interaktiv måde, for eksempel ved at forudse den sædvanlige måde at arbejde på og tage en omvej eller vend det sædvanlige magasin på hovedet og læse det omvendt. Det vigtigste er at bryde igennem velkendte aktiviteter og processer nu og da og at variere kreativt.

Også lære en nyt sprog kan være god hukommelsestræning i alderdommen. Mest af alt er et sprog, der kan bruges på din næste ferie, ideelt. På den ene side hjælper dette med motivation, på den anden side er det meget lettere for hjernen at gemme ting, der kan vise sig at være nyttige.
Men også Følelser og billeder kan være nyttigt her. Hvis nogen har det godt, oversvømmes deres hjerne med flere messenger-stoffer, der kan forbedre læringsprocessen markant. Mange hukommelsestrenere er også afhængige af forbindelsen mellem hukommelsesindhold og billeder, som f.eks. Kan kaldes komponeret historie bedre end de enkelte varer på indkøbslisten.

Et vigtigt kriterium, når du vælger den rigtige hukommelsestræning, bør være, at det er brugerens individuelle ydeevne svarer. For enkle øvelser kan hurtigt føre til utilstrækkelige krav og dermed til kedsomhed, mens opgaver, der er for vanskelige, kan føre til frustration. Træthed kan være en god markør for vanskeligheder. En let træthed efter for eksempel krævende opgaver er et tegn på, at hjernen har fungeret og derfor også har trænet.
Derudover skal det sikres, at øvelserne ikke er ensformige og tilstrækkelige bred vifte er tilgængelig. På den ene side øger dette motivation, men på den anden side er det også altid udfordrende forskellige hjerneområder Find ud af, hvad der kan være kritisk for hjernens samlede præstation.

Kan du slette en hukommelse?

I dyreforsøg er visse stoffer allerede blevet brugt til at slette individuelt hukommelsesindhold i rotter. Det handlede om Frygt reaktionerat dyrene har en bestemt stimulans (her en aktuel stimulans) udviklede sig. Hvis de blev injiceret med stoffet umiddelbart derefter, mistede de frygt for faren, de tidligere havde oplevet på deres egen krop.
Dette er tilfældet med mennesker gælder kun i begrænset omfang, da de stressende begivenheder normalt er længere i fortiden og derfor er vanskelige at manipulere udefra. I individuelle tilfælde inden for rammerne af undersøgelser er antallet af personer med Post traumatisk stress syndrom kan reduceres noget ved indgivelse af visse medicin, men dette har endnu ikke resulteret i en omfattende behandling.

Noget mere etableret er en metode i adfærdsterapi, hvor man kan forhindre følelser forbundet med visse hukommelsesindhold og derved lade hukommelsen falme som sådan. Et eksempel på dette er patienter, der har en traumatisk oplevelse havde og siden da haft alvorlige fysiske symptomer som frygt, sveder, svimmelhed eller endda panik lider, så snart de husker hukommelsen.
Ved at tage visse medikamenter på en kontrolleret måde (såsom betablokkere) I nogle tilfælde har det allerede været muligt at afkoble denne gruppe af symptomer fra den aktuelle hukommelse og dermed reducere hukommelsens kraft og styrke. Dette er ikke helt tabt, men forbliver kun som en falmet, dårlig hukommelse.
Der er også udbydere, der hævder at bruge hypnose Sletning af minder. Dette er for det meste også procedurer, hvor følelser og reaktioner på hukommelsen ændres konstruktivt og således a forskellig håndtering af hukommelse er trænet.

Alle metoder til at manipulere hukommelse har til fælles, at de er etisk meget kontroversielle og har mange kritikere, der kæmper med fornuftigheden og forsvarligheden af ​​disse foranstaltninger.
I forbindelse med alvorlige ulykker med permanent hjerneskade, a Tab af hukommelsesindhold (såkaldt hukommelsestap) gå ind. Skader på frontalben er særlig alvorlige. Der er dog også tilfælde, hvor bare en meget høje stressniveauer eller traumatiserende oplevelser hukommelsen til de berørte ser ud til at blive slettet. Både det underbevidste og forskellige undertrykkelsesmekanismer spiller en ikke ubetydelig rolle. En læsion af hjernevæv kan ikke påvises i disse tilfælde.

Læs også vores side amnesi.