Kort adduktormuskel (M. adductor brevis)

Synonymer

Latin: Adductor brevis muskel
Engelsk: Adduktor brevis muskel

Synergister:
Adduktorer: Lang adduktormuskel (M. adductor longus), stor adduktormuskel (M. adduktor magnus), Kam muskler (M. pectineus), Lean hamstrings (M. gracilis)

Antagonister:
Bortførere: lårbåndstrammer (M. tensor fasciae latae)glutes, små og mellemstore muskler (Mm. Glutei minimus et medius)

definition

Den korte adduktormuskel tilhører lårens adduktorgruppe. Adduktion er det latinske ord for at føre op. I hofteleddet betyder det, at den korte adduktormuskel for eksempel bringer det splayede lår tilbage til kroppen. Men låradduktorerne spiller også en vigtig rolle i hverdagens bevægelser, såsom at gå eller spille fodbold. Den korte adduktormuskel løber nogenlunde fra skambenet ved den forreste midterkant af bækkenet til den bageste midterste tredjedel af lårbenet.

Rute

Nærme sig: Roughening af lårbenet (Linea aspera). Dette ligger i den midterste tredjedel af lårbenet på ryggen.

Oprindelse: skamben (Pubis)

Innervation: Obturator nerve (L3-L4)

fungere

Den korte adduktormuskel trækker fra i løbet øverste centrum (Skamben) skråt Uden for og under (Lårbenets ruhed). Derfor er dens vigtigste funktion at trække låret mod centrum af kroppen (Adduktion). Men det kan også have en understøttende virkning, når du løfter låret på grund af dets forløb fra bækkenet til låret (Fleksion i hofteleddet).
Med stærk bøjning i hofteleddet (over 80 °Denne funktion er imidlertid omvendt, dvs. hvis låret f.eks. Løftes 90 °, kan den korte adduktormuskel trække låret ned igen, når det trækker sig sammen. Denne bevægelse kaldes strækning (Udvidelse) udpeget.

almindelige sygdomme

Overbelastning kan føre til typiske muskelskader såsom atleter stamme, Revet hamstring eller mere komplet Muskeltår komme. (Sene) irritationer kan også forekomme.
Især fodboldspillere klager ofte over en "Adduktorstamme"Dette kan blandt andet påvirke den korte adduktormuskel. Fodboldspillere lider af denne skade, især når de passerer eller skyder med det indre vrist, fordi adduktorerne er særligt stressede under denne bevægelse på grund af benets udad roterede position.

Styrkelse og strækning

Der er to måder at strække lårets inderside og dermed den korte adduktormuskel på. Atleten er ved at være inde dobbelt skulderbredde (Straddle trin) og dine fodspidser peger fremad. Kropsvægten flyttes nu til den ene side, så benet på den side, der skal strækkes, strækkes næsten fuldt ud, mens det andet ben er bøjet i knæleddet. Overkroppen skal holdes så lige som muligt.
Den anden variant finder sted, mens du sidder. Sålerne på begge fødder berører, mens knæleddet skubbes mod gulvet.

Den korte lårmuskel kan styrkes i fitnessstudiet på det udstyr, der leveres til dette formål ("adduktormaskine"). Her føres benet indad mod en modvægt eller modstand.
Læs også vores artikel om dette Ben muskeltræning.