Faser af udbrændingssyndromet

introduktion

Begrebet "brænde ud"Kommer fra engelsk og betyder oversat"brænde ud". Udbrændingssyndrom er resultatet af en progressiv tilstand følelsesmæssig udbrændthed. Dette er tændt tunge belastninger i professionel eller anden henseende og de deraf følgende vanskelige at administrere levevilkår. Udbrændthed betragtes ikke officielt som en sygdom, men det kan føre til f.eks depressioner, at lede. Udmattelsestilstanden findes både på et fysisk og emotionelt-spirituelt niveau. Gennem det resulterende stress modstandsdygtigheden hos de berørte fortsætter med at falde, og processen forværres.

faser

brænde ud kan opdeles i 12 faser, der bygger på hinanden. Systemet til dette udviklede Herbert Freudenberger, en klinisk psykolog, der var den første til at offentliggøre en artikel om emnet "udbrændthed", og som henledte den offentlige opmærksomhed til dette fænomen. Faserne er ikke som en streng sekvens at fortolke. Overgange fusioneres eller overlapper normalt. Undertiden er de berørte i flere faser på samme tid eller kan springe dem over. Dette bidrager sandsynligvis også til, at udbrænding ikke klassificeres som en sygdom, fordi intet klart klinisk billede kan defineres, og Kursus individuelt varierer fra person til person. Der er forskellige andre systemer fra forskellige psykologer, der tjener til at beskrive faser af udbrændthed. Det, der til sidst bruges, betyder ikke noget, da prioriteten er at identificere problemet.

Fase 1 - Tvungen eller trangen til at bevise dig selv:

Trangen til at bevise sig selv og få professionel succes er grundlæggende en positiv kvalitet og vidner om det Motivation og beslutsomhed. Men hvis trangen bliver en kraft udviklet og livsenergien flyder fuldstændigt ind i den professionelle karriere, dette kan være starten på udbrændingssymptomer. Ønsket om anerkendelse vinder for meget fart og forventninger til dig selv sæt for højt. Denne indledende fase er meget vanskelig at genkende og kan fortolkes individuelt forkert. En for tidlig antagelse om et udbrændingsproblem anbefales ikke, hvis du er meget engageret i dit job. Dog skal du passe på dig selv og dine kolleger eller medmennesker.

Fase 2 - Ekstrem stræben efter ydeevne og øget engagement:

Det overdrevne forventninger fører til det faktum, at der søges en perfekt planlagt implementering for at maksimere arbejdsydelsen. Opførslen bliver mere og mere tvangsmæssig og kommer fra ekstrem engagement og perfektionisme præget. Den psykologiske stress begynder allerede her, fordi berørte mennesker ikke kan rive hovedet væk fra arbejde og dermed også i deres fritid i en Tilstand af konstant spænding sidde fast.

Fase 3 - Snegende forsømmelse af sociale kontakter og personlige behov:

Alle aktiviteter, der ikke er relateret til arbejde, udføres så hurtigt og effektivt som muligt. Pauser, en sund diæt eller fysisk aktivitet er sekundære og opfattes som tidskrævende. Også sociale kontakter mister langsomt deres værdi, da disse også forbruger tid, hvilket er mere presserende nødvendigt for, at opgaverne skal udføres. De første tab accepteres på bekostning af succes.

Fase 4 - Undertrykkelse af interne problemer og konfliktsituationer med sig selv:

Bevidstheden om, at der er noget galt i livet, udvikles og forårsager frygt med de berørte. Det er faktisk klart, at jobbet er for krævende, men det formindskede velvære betragtes som et nødvendigt offer for professionel succes. Yderligere tilbagetrækning er resultatet, da ingen bør finde ud af, at en krise udvikler sig i stigende grad. Fra denne fase af hemmeligholdelse øger risikoen det Afhængighed træne de berørte. Det mest almindelige resultat er et Nicotine- og eller Alkoholafhængighed, da begge vanedannende stoffer er lette at erhverve og socialt acceptabelt. Pårørende til mennesker, der arbejder ekstremt hårdt, bør holde øje med deres alkoholforbrug.

Fase 5 - Ændringen i det personlige værdisystem:

Det personlige værdisystem bliver stillet spørgsmålstegn ved og tilpasset de givne omstændigheder. De første steder i systemet er ikke længere besat af hobbyer, venner eller familie som før, men af Udøvelse af karriere. desorientering hersker blandt de berørte: opfattelsen af ​​tid har ændret sig. Både fortiden og fremtiden er irrelevante, fordi opgaver skal udføres i nuet. Arbejdspresset er nu nået et niveau, hvor det vigtige ikke længere kan adskilles fra det uvæsentlige.

Trin 6 - Nægtelse af udviklingsproblemer:

Det afslag er en beskyttelsesmekanisme for de fleste mennesker. Denne ubevidste opførsel prøver at beskytte sig selv fra meninger eller kritik fra andre mennesker, der har bemærket, at der er et problem. Det Kritisk evne og tolerance over for andre håndvask og kan udvikle sig til at ignorere kolleger eller venner. Bevæges i stigende grad personlige behov i baggrunden. De berørte bliver mere og mere kyniske - de tegner f.eks. latterliggøre andres aktiviteter og på ingen måde være opmærksom på folks følelser, så meget mindre sociale konventioner.

Fase 7 - Social tilbagetrækning:

Kun det mest nødvendige sociale kontakter er nu bevaret. Normalt er cirklen af ​​personligt værdifulde mennesker kommet op et minimum reduceret - kun kolleger, der er vigtige for arbejde eller nære familiemedlemmer, er stadig relevante. De herskende følelser som Håber og desorientering plage de berørte og skub dem ind i en følelsesmæssig sløvhed. Tilbagetrækningen fra omverdenen og fra sig selv finder fortsat sted.Troede mennesker bliver stadig mere skuffede - fra sig selv og fra andre.

Fase 8 - Adfærdsændringen:

Selv i denne fase, der allerede er relativt avanceret, er processen med Trække sig tilbage yderligere. En følelse af værdiløshed dominerer stemningen og frigiver stærke frygt ud. Fordi i mellemtiden en betydelig ændring i adfærd bemærkes, at de berørte i stigende grad kommer i kontakt med kolleger eller venner, der ønsker at hjælpe dem ved at give dem opmærksomhed. Dette får de fleste imidlertid til at føle sig fornærmet - støtte fortolkes ikke som sådan, kærlighed og opmærksomhed undgås. En følsom tilgang er nu nødvendig, da situationen ellers kan eskalere og ingen yderligere diskussioner er tilladt.

Fase 9 - Depersonaliseringen:

En mekanisme er kun indstillet i livet funktionel og næsten mekanisk kører. Hver individualitet er mistet, inklusive karakteristiske træk. Dette depersonalisation manifesterer sig gennem manglende evne til at imødekomme selv de mindste personlige behov - følelsen for sig selv er forsvundet, hvilket uundgåeligt fører til interne konflikter og selvfornægtelse kundeemner.

Fase 10 - Den indre indre

Udbrændingssyndromet er fremskreden til et alarmerende stadium, hvor de berørte for længst er nået det Udenfor hjælp brug for. En irriterende følelse af indre tomhed spreder, og den sidste gnist af tro på, at du kan gøre noget nyttigt, er væk. De afmagrede mennesker prøver ofte på en eller anden måde at genopfylde deres energi, som normalt ender med overreaktioner. Ekstremer i seksualitet eller ved Spisevaner form. Også Narkotika eller stimulanser blive fristende og ofte køre folk ind i en Afhængighed. Opstår ofte i denne fase Fobier med ledsagende Angstanfald.

Fase 11 - Depression:

Uden støtte eller selvindsigt vil man før eller senere udvikle sig hos den berørte person depression ud. Hvis dette bemærkes af venner, kolleger eller familie, skal en læge kontaktes hurtigst muligt, da dette er slutningen på Udbrændingssyndrom startes. Der er de klassiske symptomer på depression: personen er desperat og i slutningen af ​​sin styrke personligt drev er gået ud. Motivationen til at gå på arbejde og blive involveret forsvinder også, hvilket er et vendepunkt i prioriteringerne. En tilstand fuldstændig mangel på perspektiv er nået. Meget dårligt søvn med det resulterende ønske om at blive i sengen hele dagen, dominerer livet. Som med enhver større depression, kan du starte nu Selvmordstanker forekomme.

Fase 12 - Total udmattelse:

Endepunktet for udbrændingsproblemet er dette total udmattelse på alle niveauer - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Den oprindeligt uddannede Begrænsninger var arkiveret og endda arbejdet er blevet irrelevant. Dette var dog det eneste formål i livet, og det er grunden til Mistet mening i livet er gået. De fleste af de sociale kontakter er blevet afbrudt eller vendt væk på grund af konstant afvisning - der forventes ikke hjælp. Ofte står a mental og fysisk sammenbrud før eller allerede fandt sted. Sluttrinnet er en absolut medicinsk nødsituation, fordi risikoen for selvmord er ekstremt høj. Hvis de berørte sig selv eller mennesker tæt på dem bemærker dette, er det en psykologisk eller psykiatrisk behandling væsentlig og den eneste vej ud af denne krisesituation.