Zinkmangel
definition
Zink er en af Sporelementer. Disse er Mineraler, det vigtig for mennesker er. De er ikke lavet af kroppen og skal af denne grund kan leveres gennem mad. Sporelementer som zink kræves kun i lave koncentrationer (i “spor”), men de udfører vigtige opgaver i organismen. EN Mangel på zink eller en nedsat absorption af zink kan føre til en række mangelsymptomer. En afbalanceret diæt bør derfor omfatte kilder, der indeholder zink, for at forhindre konsekvenserne af zinkmangel.
Hvad er zink nødvendigt i den menneskelige krop?
Zink kaldes Sporstof fordi mennesker kun har en lav koncentration af det sunde voksne om 7 til 15 mg om dagenskal optage.
Zink udfører mange vigtige funktioner i den menneskelige metabolisme. Det er på en Inddraget i en lang række metabolske processer og derfor uundværlig for menneskers sundhed. Da zink ikke kan produceres af kroppen selv og fjernes gennem fordøjelsessystemet, skal det indtages med mad. Zink er en såkaldt Coenzym og kan ses som "hjælpere" for enzymerne i kroppen.
Zink udfører vigtige opgaver i næringsstofmetabolismen, herunder protein-, af Fed- og Kulhydratmetabolisme men også Afgiftning og fordeling af alkohol. Det spiller også i Insulin metabolisme en vigtig rolle. Derudover er zink på Syntese af køn og skjoldbruskkirtelhormoner involveret. Det er vigtigt for sundheden Immunsystem eller til immunsystemet hos mennesker og også fremmes Sårheling. Såvel beskytter Zink kroppens celler mod skader på grund af alkohol, cigaretrøg eller UV-stråling. Sporelementet er også vigtigt for Sundhed af knogler, hår, hud, negle og det menneskelige synetsåvel som for andre sanseorganer.
Årsager til zinkmangel
En zinkmangel har forskellige årsager: På den ene side kan der opstå en zinkmangel, når for lidt zink indtaget gennem mad bliver til. Her kommer det til en kronisk zinkmangel. Dette er oprettet af en permanent ubalanceret diæt. Kronisk zinkmangel kan dog også forekomme zink fra den indtagne mad kan ikke inddrivesfor eksempel på én Skrumplever i leveren.
I sjældne tilfælde zinkmangel kan også medfødt være. EN Defekt af den genetiske information fører til det faktum, at zink ikke kan optages i organismen. Denne sygdom er kendt som Enteropatisk akrodermatitis og vil for det meste opdaget i de første måneder af livet.
EN Zinkmangel kan også spids I konteksten af Infektioner, Betændelse og Stressfulde situationer forekomme. De fleste af dem er kliniske symptomer her mindre udtalt og midlertidig i modsætning til den kroniske zinkmangel.
Hvordan kan du genkende en zinkmangel?
Zinkmangel ringer til dig Forskellige symptomer ud af det oprindeligt meget uspecifik og kan ofte forklares med andre årsager. Da zink er involveret i mange forskellige processer i organismen udover fysiske symptomer også selvom psykiske og psykologiske symptomer forekomme. En zinkmangel kan kun diagnosticeres i begrænset omfang ved blodprøver, hvorfor im Læge-patient samtale -en detaljeret undersøgelse af alle fysiske og mentale symptomer skal gøres og tages alvorligt.
Generelle symptomer
Zinkmangel kan afspejles i en lang række symptomer. Dette inkluderer fysiske og psykologiske abnormiteter.
Følgende symptomer kan blandt andet afledes af det store antal metaboliske processer, som zink er involveret i: Zinkmangel kalder ind svækket immunsystem dukker op og øges derved influenzalignende infektioner, Ondt i halsen og løbende næse eller Forkølelsessår kan ske. Derudover er et førende symptom på zinkmangel et Sårhelingsforstyrrelse.
Spark den Hud manifestationer hvordan tørhed, Skæl, acne, Hudsvamp, rødme og pustler på. Da zink er vigtigt for hårets sundhed, kan det også Hårtab og sprødt hår komme. Det samme gælder en zinkmangel Nails påvirkede det let splinter og bryde.
Zinkmangel kræver hormonelle lidelser før og kan henvise til libido, det strøm og frugtbarhed indvirkning.
Det kan også bruges til Forstyrrelse af sensorisk opfattelse kommer specielt til Visuelle forstyrrelser men også til Smag og Lugtlidelser.
På Børn og unge med kronisk zinkmangel Stunted vækst forekomme.
Udover alle de fysiske symptomer kan du også mentale-mentale symptomer forekomme. Det inkluderer træthed, en lavere effektivitet, Koncentrationsvanskeligheder og sløvhed. Mange patienter klager Humørsvingninger op til depressive stemninger og kronisk træthed.
Hårtab
Ud over sprødt og splintret hår kan en kronisk zinkmangel også føre til hårtab. Sporelementet er involveret i dannelsen af keratin, den vigtigste komponent i negle, hud og hår. En zinkmangel fører til en forstyrrelse af hårstrukturen og forankringen af håret i hovedbunden. Derudover kan der være mildt til alvorligt hårtab.
Læs mere om dette emne: Hårtab terapi
Hårtab er, når mere end 100 hår går tabt hver dag over en længere periode. Hår kan falde diffust ud over hovedet, som ofte opstår, når der er mangel på næringsstoffer. I tilfælde af zinkmangel kan der imidlertid også opstå cirkulært hårtab Alopecia areata, opdaget.
Zink beskytter mod betændelse, der kan skade hårrødderne og føre til hårtab. Derudover har zink også en indflydelse på hormonelle processer og forhindrer overdreven omdannelse af testosteron til dihydrotestosteron, som spiller en rolle i genetisk hårtab.
Hvis hårtab forekommer sammen med andre fysiske og mentale symptomer, bør en zinkmangel betragtes som en mulig årsag. Der er imidlertid mange andre årsager til hårtab, såsom mangel på andre næringsstoffer, stress og en genetisk disponering.
Du er måske også interesseret i dette emne: Folsyre
Symptomer omkring øjnene
Zinkmangel kan føre til forstyrrelser i sensoriske funktioner, for eksempel til Ændring i synet. Selve sporelementet findes i stigende grad i retina før og er især for det Ser i skumringen og om natten væsentlig. Zink er til det Metabolisme af vitamin A, der spiller en vigtig rolle i den visuelle proces, er uundværlig. Zink beskytter også de følsomme celler i nethinden mod skader forårsaget af giftige stoffer, cellestress eller UV-lys.
En zinkmangel kræver Sværhedsmæssigt at se i skumringen op til Natblindhed opstået. Ud over synsforstyrrelser forekommer det også ofte Tørre øjne.
Forøget betændelse på øjet er udtryk for svækket immunsystem med zinkmangel. EN afbalanceret ernæring, hvor tilstrækkelige mængder zink tilføres kroppen, kan understøtte øjenes sundhed og beskytte mod synsforstyrrelser på grund af zinkmangel. Ud over synssansen kan andre sanseorganer, såsom lugtesansen eller smagen, også forstyrres.
Symptomer på huden
Zinkmangel kan være forbundet med adskillige symptomer på huden. Man mærker det nedsat sårheling, fordi zink spiller en vigtig rolle i Cornificeringsproces huden og Produktion af bindevæv.
En kronisk zinkmangel kan også føre til andre hud abnormiteter og sygdomme. Dette inkluderer f.eks acne. Acne er kendetegnet ved blokering og betændelse i talgkirtler i huden.
Derudover er zink vigtigt for den regelmæssige strøm af Fedtmetabolisme i huden. En lidelse kan komme igennem tør hud med øget Urenheder eller dannelse af Skæl udtrykke. Rivede hjørner af munden kan også tilskrives en zinkmangel såvel som bakterielle eller virale infektioner såsom forkølelsessår eller kønsherpes.
Zink er en vigtig komponent i Syntese af kollagen ikke kun vigtigt for sund hud, men også for sund hovedbund, hår og negle. I de medfødte genetisk zinkmangel sygdom, af Enteropatisk dermatitis, at træde symptomer selv i spædbarnet, for eksempel crusty-blistered hud optrædener.
Acne / bumser
acne er et af de mest almindelige hudsymptomer med en zinkmangel. Acne er kendetegnet ved tilstoppede talgkirtler som kan blive inficeret og efterlade mavesår og ar på huden. Frem for alt er der berørt ansigt, skuldre, bevæge sig og bryst.
Foruden genetisk disponering er det først og fremmest Hormonel placering er afgørende for udviklingen af acne. Dette forklarer forekomsten i puberteten, en tid med hormonelle forandringer og en ubalance i systemet. zink spiller en vigtig rolle i hormonel balance og bremser dannelsen af dihydrotestosteronhvilket er en væsentlig årsag til acneudvikling.
Hvis der er en zinkmangel, kan milde former for acne forbedres ved at tilsætte zink. Derudover behandles acne-pustler lokalt med salver. Der er også andre terapeutiske foranstaltninger som gave fra Antibiotika eller Antikonceptionsmidler i mere alvorlige tilfælde. At korrigere en zinkmangel forbedrer generelt hudfarve og kan hjælpe med at forhindre bumser.
Psyke / depression
En mangel i sporelementzink kan også påvirke den pågældende persons mentale sundhed og psyke. De mest almindelige mangelsymptomer i denne henseende inkluderer træthed, Koncentrationsvanskeligheder og a lav effektivitet. Trin ved siden af Humørsvingninger, en generel sløvhed og depressive stemninger på. Symptomerne kan være lige så alvorlige som depression.
Hvis der er en zinkmangel, kan du prøve at forbedre symptomerne ved at tilføje den krævede daglige mængde zink. Alvorlige depressive episoder skal overvåges nøje og om nødvendigt med antidepressiva behandles i samråd med en læge blive.
Muskelsmerter
Zink spiller en vigtig rolle ikke kun i fedt og kulhydratmetabolisme, men også i Metabolisme af proteiner og dermed med Bygge muskler. Klassisk er muskelsmerter ikke en af egenskaberne ved en zinkmangel, men hvis der er andre symptomer, kan de også være et udtryk for en zinkmangel. Til Muskelsmerter komme andre ernæringsmæssige mangler snarere et spørgsmål om f.eks Jernmangel eller Vitaminmangel samt kramper magnesium-, Calcium eller Kaliummangel.
Symptomer hos børn og små børn
Af medfødt zinkmangel, der er baseret på en genetisk defekt, manifesterer sig hos berørte spædbørn allerede i de første uger af livet. Sygdommen kaldes Enteropatisk akrodermatitis betegner og skiller sig ud ved siden af Sårhelende lidelser ved kronisk diarré ud. Berørte børn lider også af blæret hud og Stunted vækst. Den sjældne sygdom har livslang zinksubstitution behandles.
Ungdomsbørn og unge kan også lide af mangel på zink, hvis de er underernærede. Især fra Infektioner zinkmangel børn og unge er mere påvirket.
På grund af den hormonelle ændring i pubertet Teenagere lider ofte af acne, a Zinkmangel intensiverer symptomerne. Ud over den brede vifte af uspecifikke symptomer, der forekommer hos voksne, er der også dem hos unge Stunted vækst tilføj der zink såvel på Opbygning af sunde knogler er involveret. Ungdom på 15 år og derover har stort set de samme krav som en voksen med 7 til 15 mg pr. Dag, for børn mellem 7 og 15 år er det 5 til 10 mg pr. Dag. Børn mellem 4 og 12 måneder har brug for 2 mg zink pr. Dag. Nyfødte op til fire måneders alder bør få 0,5 mg zink pr. Dag for at udvikle sig sundt.
Behandling / terapi
En kronisk zinkmangel og de symptomer, der opstår som et resultat, skal behandles med en passende tilførsel af zink. Anbefalet til raske voksne er ca. 10 til 15 mg zink pr. Dag. Der er en række fødevarer, der naturligt indeholder zink.
En afbalanceret diæt, der inkluderer disse fødevarer, er generelt tilstrækkelig til at forhindre og behandle kronisk zinkmangel. Der er både zinkholdige animalsk mad og plantebaserede fødevarer. Den menneskelige organisme kan bedst udnytte dyrekilder såsom indre og marine dyr. Blandt vegetabilske fødevarer indeholder bælgplanter, ærter og sojabønner især en masse zink samt et stort antal korntyper.
Læs mere om dette emne: Komplet ernærings- og ernæringspyramide
Med korrektion af zinkmangel skulle symptomerne forårsaget af den også forsvinde, og patienten skal generelt være sundere, mere produktive og mere robuste. Ud over zinkrige fødevarer er det også muligt at tage zinktilskud i form af tabletter eller kapsler fra et apotek eller apotek. De indeholder dog ikke en standardiseret mængde af sporelementet, i nogle tilfælde er de endda for høje. Du bør derfor prøve at kompensere for en zinkmangel med en afbalanceret diæt.
Mad / mad med zink
Zinkindhold i forskellige fødevarer (information pr. 100 g mad):
- Oksekød: 4,4 mg
- Kalvelever: 8,4 mg
- Svinekød lever: 6,5 mg
- Tyrkiet bryst: 2,6 mg
- Østers: 22 mg
- Rejer: 2,2 mg
- Sojabønner (tørret): 4,2 mg
- Linser (tørret): 3,7 mg
- Gouda-ost (45% fedt i tørstof): 3,9 mg
- Emmentalerost (45% fedt i tørstof): 4,6 mg
- Knækbrød: 3,1 mg
- Havregryn (fuldkorn): 4,3 mg
- Græskarfrø: 7 mg
- Hørfrø (ikke-skrællet): 5,5 mg
- Brasilien nødder: 4 mg
Konsekvenser af en zinkmangel
EN kronisk zinkmangel er ikke kun forbundet med fysisk udmattelse eller nedsat ydeevne, men kan også skader kroppen på mange måder. Dette inkluderer desuden Hudproblemer og skrøbeligt hår også sanseorganer, især dem synet i skumringen kan begrænses. Zink fremstilles i kroppen presserende behov for forskellige metaboliske processer og bør derfor tages med en afbalanceret diæt eller om nødvendigt i tabletform, hvis der er diagnosticeret en mangel på sporelementet.
