BCAA - effekt og funktion

introduktion

BCAA'er er ikke længere bare interessante for sport. De betragtes som energileverandører og formodes at fremme muskelopbygning.
Imidlertid kan BCAA'er gøre meget mere. Ud over de positive effekter for atleter bruges BCAA'er i stigende grad til at understøtte vægttab. De bruges også mere og mere inden for medicin. BCAA'er fungerer på forskellige måder og forskellige steder i vores krop. Da der er 20 aminosyrer, er det ikke så let at holde styr på de forskellige anvendelsesområder og effekter.

For mere information om, hvordan man taber sig ved hjælp af aminosyrer, se vores artikel Tabe sig med aminosyrer.

Hvad er BCAA?

BCAA er proteinkæder, der består af de enkelte byggesten af ​​proteiner, aminosyrerne.
Der er i alt tyve aminosyrer, hvoraf otte er essentielle og tolv af dem er ikke-essentielle. Kroppen kan ikke producere de essentielle aminosyrer og skal derfor altid leveres gennem mad. De ikke-essentielle aminosyrer kan fremstilles af kroppen selv. De mange aminosyrer har forskellige virkningsmetoder i kroppen og tjener hver deres eget formål.

Du kan også finde mere information om BCAA i vores artikel: Dosering og indtagelse af BCAA

Effekt i kroppen

Effekten af ​​aminosyrer kan dybest set opdeles i forskellige områder. BCAA'er har en effekt på muskelvækst og ydeevne, har en anti-aldringseffekt, understøtter vægttab og bruges i medicin. Den såkaldte Aminosyrer med forgrenet kæde er værdifulde energ Donorer og kan hurtigt forsyne kroppen med energi, når det er nødvendigt.

Af BCAA'erne er leucin en af ​​de mest kendte aminosyrer og fungerer som en energikilde og forhindrer således nedbrydning af muskelprotein.
Derudover kan aminosyrer holdes ansvarlige for udskillelse af mere insulin. Dette betyder, at mere sukker transporteres til muskelcellerne i blodbanen. Dette har den fordel, at musklerne altid forsynes med frisk, hurtig energi.

Undersøgelsessituationen er endnu ikke helt klar med hensyn til styrkeudvikling og muskelopbygning, men der er en stærk tendens til, at indtagelsen af ​​BCAA har en positiv effekt på muskelopbygning og fedttab. Derudover skal musklerne regenerere hurtigere, og BCAA'er bør også forhindre muskelnedbrydning.

BCAA'er kan også have en positiv indvirkning på aldring. Da proteinsyntesen bremses ned på grund af aldring, kan cellerne ikke regenerere så hurtigt. Frem for alt kan aminosyren leucin hjælpe og forhindre spild af celler, især i muskelområdet.

BCAA'er menes også at have en positiv effekt på vægttab generelt, da de formodes at forhindre fedme og stimulere fedtstofskiftet.

Frem for alt spiller BCAA'er en vigtig rolle i medicinen og kan bruges i forskellige kliniske billeder. I leversygdomme sikrer for eksempel BCAA'er dannelse af albumin. Dette stof er nødvendigt, især ved skrumpelever i leveren, for at fjerne væsker fra underlivet. Dette kan forbedre de berørte patienters liv markant. BCAA'er kan også være vellykkede til behandling af fedtleversygdom. BCAA'er er også blevet brugt med succes til diabetes, forbrændinger, blodforgiftning eller traumer.

Du kan finde ud af, hvad andre midler og metoder der er til at stimulere fedtstofskifte i vores artikel Hvordan kan du stimulere stofskiftet?

Funktion af den enkelte BCAA

Brug i sport

De tre vigtigste aminosyrer inden for sport er leucin, isoleucin og valin.

Leucine sikrer, at nye celler opbygges i musklerne og derfor også generelt er involveret i vækstprocesser i kroppen. Da vækstprocesser også påvirker regenerering, kan leucin også have en positiv effekt her. Knogler, ledbånd, sener og muskelvæv drager fordel. Derudover sikrer leucin en øget frigivelse af insulin, som igen kan transportere mere leucin ind i musklen. Leucine sikrer også, at frigørelsen af ​​stresshormonet cortisol reduceres, hvilket beskytter kroppen og musklerne. Ud over absorptionen af ​​mere leucin "yderligere" tragt "aminosyrer" ind i organismen. Leucine fungerer som en døråbner for andre BCAA'er.

Isoleucin er primært ansvarlig for dannelsen af ​​nyt hæmoglobin. Dette er det røde blodpigment, uden hvilket vejrtrækning ikke ville være muligt. Blandt andet er hæmoglobin ansvarlig for transport af ilt i kroppen. Derudover sikrer isoleucinet en afbalanceret energi og sukkerbalance. Det stabiliserer blodsukkerniveauet og styrer energibalancen i kroppen.

Valine er den tredje aminosyre, vi taler om. Ligesom leucin er valin i fællesskab ansvarlig for en lang række vækstprocesser i kroppen. Det giver en stimulerende effekt i kroppen, når det er nødvendigt, og kan behandles til energi, når det er nødvendigt.

Til sport kan disse aminosyrer hovedsageligt bruges til at levere energi. Kroppen, især musklerne, har brug for en masse energi under fysisk aktivitet. Dette produceres ved nedbrydning af leucin i musklerne. Ved at tage BCAA'er giver yderligere aminosyrer yderligere energi. Den korrekte dosis af BCAA afhænger af den fysiske aktivitet og andre faktorer, såsom vægt og højde.

Forsyningen beskytter musklerne, da organismen ellers ville forsøge at bruge kroppens eget protein til energiproduktion. En anden fordel for sport er den øgede dannelse af hæmoglobin, hvilket betyder, at kroppen hurtigere kan tilføres mere ilt. Evnen til at regenerere forbedres også af BCAA'erne.

Læs også vores artikel:

• BCAA til at opbygge muskler
• BCAA bivirkninger

Brug til sygdomme

BCAA'er bruges ikke kun som kosttilskud i sport. De bruges også mere og mere inden for medicin.

Undersøgelser har fundet, at patienter med betændelse i bughinden reagerede meget positivt på supplementering med BCAA'er. Disse positive effekter kan tydeligt tilskrives indtagelse af BCAA'er. Ved hovedskader som hjernerystelse eller traume kan BCAA'er hjælpe med at understøtte heling af nerveceller. “Stressniveauet” for nervecellerne reduceres ved nedbrydning af nitrogen i hjernen, hvilket også kan have en positiv effekt på patientens kognitive ydeevne.

BCAA'er bruges også til behandling af diabetes og insulinsygdomme. Undersøgelsessituationen for disse områder er imidlertid endnu ikke nået til et endeligt resultat. Den siger, at at tage BCAA'er sænker risikoen for at udvikle diabetes. Yderligere uddannelsesmæssigt arbejde skal udføres her, indtil pålidelige resultater er tilgængelige.

Ved leversygdom kan BCAA'er bruges til vellykkede behandlinger. Symptomerne kan mindskes, især leverfedt er delvist nedbrudt, og iltforsyningen til de syge områder forbedres.

Læs også vores artikler:

• BCAA pulver
• BCAA-kapsler