Bevægelsesbeskrivelse gennemgå svømning

introduktion

Svømmeren "ligger" i vandet, den venstre hånd dypper ned i vandet med fingerspidserne først, armen udstrakt. Udsigten er rettet mod bækkenbunden. Højre arm er ved afslutningen af ​​trykfasen.

Højre arm løftes op af vandet. Overkroppen drejer let til siden, så det er lettere at ”føre frem”. Benene slår op og ned som en pisk. På dette tidspunkt er hovedet stadig under vand.

Mens højre arm føres frem, begynder trækfasen for venstre arm. Håndledet peger mod bækkenbuen, albuen forbliver stående, og underarmen styres mod overkroppen. Vinklen i albueleddet bliver stadig mindre.

Højre arm når skulderhøjde. Armen er stærkt bøjet ved albueleddet. (Bemærk: Når man bevæger armen fremad, føres hånden tæt på ansigtet.)

Venstrearmens albueled er næsten i en ret vinkel (ikke klart synlig på billedet!) Udsigten er stadig mod bækkenbunden.

Højre armens nedsænkningsfase er under forberedelse. Venstre arm når skulderhøjde under vand og skifter således fra trækfasen til skubfasen.

På dette tidspunkt er venstre hånd under kroppen på maveknappeniveau. Vigtigt: armen ledes ikke forbi kroppen, men under kroppen med albueleddet bøjet. Højre armens nedsænkningsfase er under forberedelse. I denne fase udånder svømmeren eksplosivt.

Svømmeren inhalerer: overkroppen drejer til venstre side. Hovedet hæves ikke. Højre øre hviler på højre overarm. Venstrearmens trækfase er forbi, og armen løftes albuen først ud af vandet.

Den hurtige indånding er forbi. Hovedet sættes tilbage i vandet. Højre arms trækfase er startet. Den venstre arm føres frem med albueleddet bøjet. Overkroppen drejes let mod venstre.

Venstre arm når skulderhøjde. Den rigtige er stadig i trækfasen under vand. Overkroppen er stadig i en lidt lateral position.

Udsigten er mod bækkenbunden. Højre armens nedsænkningsfase er under forberedelse. Højre arm skifter fra trække til skubbe fase. En ny cyklus begynder.