Brystmuskler

introduktion

Udtrykket brystmuskler inkluderer flere muskler i brystområdet, hvoraf nogle er synlige under huden og andre ikke er synlige.

Dette inkluderer også de muskler, der er placeret mellem ribbenene, og hvis opgave der primært ikke er nogen menneskelig bevægelsesfunktion i rummet.

Anatomi og funktion af brystmusklerne

Opdelingen af ​​brystmusklerne i ydre og autoktone muskler er ikke udelukkende baseret på anatomiske træk, men deler også musklerne funktionelt.

Eksterne brystmuskler

De ydre brystmuskler inkluderer:

• M. pectoralis major (stor brystmuskel)
• M. pectoralis minor (lille brystmuskel)
• M. serraturs anterior (den forreste savmuskel på siden af ​​torsoen)
• M. subclavius (under kravebenet)

M. pectoralis major

Den største og mest bemærkelsesværdige af den navngivne muskel, som straks fanger øjet, når man ser på en person.
Oprindelse versus indsættelse: oprindelsen af ​​denne muskel inkluderer brystbenet, nogle ribben, en del af kravebenet og rectuskappen. Rektusskeden er en muskelhud af rectus abdominis-muskelen, den såkaldte six-pack. Derfra roterer muskelen 90 grader til overarmens midterflade og starter her.
Funktion: muskelfunktionerne skyldes muskelforløbet. Muskelfunktionerne inkluderer en Adduktion, en Intern rotation og en Anvendelse.
Innervation: innerveringen sker gennem Nn. pectorales medialis og lateralis.

M. pectoralis minor

Det M. pectoralis minor er den næste større muskel og ligger lidt over den store brystmuskel.
Oprindelse vs indsættelse: dette har sin oprindelse på tre ribben og indsatser i skulderbladets coracoidproces.
Funktion: Træk skulderbladet ned, hvilket bringer den hævede arm ned.
Innervation: Nn. pectorales medialis og lateralis.

M. subclavius

Oprindelse vs indsættelse: brystben og kraveben
Funktion: M. subclavius ​​er en muskel, der ikke har nogen funktion i streng forstand. Det forbinder kravebenet med brystbenet. Dette er ofte citeret som sin primære funktion, men det involverer ikke at bevæge arme eller bryst.
Innervation: innerveringen finder sted gennem N. subclavius.

M. serratus anterior

Oprindelse versus indsættelse: M. serratus anterior har ni muskelmave og stammer fra ni forskellige ribben på siden af ​​brystvæggen. Derfra trækker den til den midterste del af skulderbladet, hvor den indsættes.
Funktion: ud over fikseringen af ​​skulderbladet på bagagerummet er denne muskel i høj grad involveret i den høje mobilitet i skulderleddet og gør det muligt at løfte armen, da skulderledets sokkel er rettet opad gennem sammentrækning af muskelen. Derudover er muskelen involveret i tilbageleveringen af ​​den hævede arm.
Innervation: innerveringen finder sted gennem N. thoracicus longus.

Er du mere interesseret i dette emne? Læs derefter vores næste artikel nedenfor: Serratus muskel

Ud over hovedfunktionen ved bevægelse af armene har de ydre brystmuskler også en funktion til vejrtrækning. Når overarmene er fastgjort, kan dette opnås ved at læne sig på lårene, på et bord eller ved at løfte armene, funktionen af ​​hjælpedrætsmuskler kommer i spil.

Dette betyder, at ribbenene hæves, hvilket udvider brystvolumenet, skaber sug gennem undertryk og understøtter vejrtrækning.

Autoktone brystmuskler

Der er også de autoktone brystmuskler, som også er kendt som interkostale muskler. Disse inkluderer:

• Mm. intercostales externi, interni og intim (placeret mellem de enkelte ribben)
• Mm. underkostninger (placeret inde i brystet)
• M. transversus thoracis (også placeret i brystet)

De autoktone brystmuskler ud over membranen yder et stort bidrag til vejrtrækningen. Under fysisk anstrengelse kan nogle muskler endda øge, hvad der faktisk er passiv udånding.

Mm. intercostales externi

Oprindelse vs. tilgang: Mm. intercostales externi løb mellem alle ribbenene på den ene halvdel af kroppen, der kommer fra ryggen og op, og bevæg dig frem og ned og indsæt i den næste lavere liggende ribbe. De er det øverste lag af muskler, der ligger mellem ribbenene.
Funktion: ribbenforløbet løftes, når ribbenene trækker sig sammen, så luft kommer ind i lungerne.
Innervation: interkostale nerver 1-11

Mm. interkostal interni

Oprindelse vs. tilgang: Mm. interkostal interni danner det næste dybere muskellag og er også placeret mellem alle ribbenene på den ene halvdel af kroppen. De løber fra bagsiden og bunden til forsiden og toppen og starter ved den næste højere ribbe.
Funktion: deltage i vejrtrækningsprocessen ved at støtte udånding (udånding).
Innervation: se Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Oprindelse vs tilgang: nogle gange er det muligt fra denne muskelgruppe Mm. intercostales imtimi at afgrænse. Disse kører i samme retning og har en analog funktion.
Funktion: når man trækker sig sammen, falder brystvolumenet, hvilket fører til tvungen udånding. Disse muskler aktiveres normalt kun, når der er fysisk anstrengelse.
Innervation: se Mm. intercostales externi

Mm. underkostninger

Oprindelse vs. tilgang: Mm. underkostninger svarer i deres løb til Mm. interkostal interni. Dog springer de normalt en ribben over og starter ved den næste, men den ene ribbe.
Funktion: i deres funktion viser de ingen afvigelse fra Mm's. interkostal interni.
Innervation: segmentalt gennem interkostale nerver.

M. transversus thoracis

Oprindelse vs. tilgang: M. transversus thoracis stammer fra nogle ribben og indsatser på bagsiden af ​​brystbenet. Så det løber også fra back-down til front-up.
Funktion: Ud over sin funktion under udånding tjener den også til at stramme brystvæggen indefra.
Innervation: interkostale nerver 2-6

Illustration af pectoralis major

Pectoralis major
Pectoralis major muskel

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis major muskel
   1a. Kraveben del -
   Pars clavicularis
   1b. Ribbenområdet -
   Pars sternocostalis
   1c. Maveområde -
   Pars abdominalis
2. Kraveben -
   Kraveben
3. Overarmsaksel -
   Corpus humeri
4. 7. ribben - Costa VII
5. Kystbrusk -
   Cartilago costalis
6. 2. ribben - Costa II
7. Brystben - brystbenet

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

Figur brystmuskler

1. Pectoralis major
   Pectoralis major muskel
2. Triceps
   Triceps brachii muskel

Hvad er den bedste måde at træne brystmusklerne på?

Træning af brystmuskler foretrækkes hovedsageligt i avanceret fitness træning og bodybuilding. Inden for sundhedssektoren prioriteres træningen af ​​mavemusklerne, rygmusklerne og armmuskeltræningen, da dette har positive virkninger på det menneskelige stabiliseringsapparat.

Overtræning bør undgås, og der skal tages hensyn til den korrekte udførelse af øvelserne for ikke at fremkalde en revet muskelfiber i brystet

Her er nogle effektive øvelser til pectoralis major:

• Bænkpress håndvægt
• Flyvende
• Sommerfugl kabeltræk

Muskeludviklingen, det være sig brystmusklerne eller en anden muskelgruppe, kan kun opnås gennem målrettet træning, da muskeludvikling er en reaktion fra kroppen til overdreven stress.

Kroppen informeres om, at den eksisterende muskulatur ikke er tilstrækkelig, hvilket betyder, at den reagerer med en udvidelse af den eksisterende muskulatur for at være bedre forberedt på fremtidige belastninger.

De vigtigste bevægelser, der fremkaldes af brystmusklerne, er en anterversion, adduktion og intern rotation, hvilket er grunden til med målrettet brystmuskel træning, de specificerede bevægelsesretninger udføres målrettet under mere alvorlige forhold.

Men da hver person har forskellige krav, bør du også tilpasse brystmuskel træning til dine individuelle behov med hensyn til belastning, intensitet, restitutionsperioder og diæt.

Her spiller genopretning og ernæring en væsentlig rolle, selvom det måske ikke virker sådan i starten. For at opnå de hurtigst mulige resultater skal f.eks. Alkohol undgås fuldstændigt, og der skal indtages proteinrig mad.

Læs mere om en sund og afbalanceret diæt under: Muskelopbygning og ernæring

Målene skal også registreres på forhånd, da de blandt andet kan bruges til at definere intensitet og type træning.

Den enkleste form for træning, og også den enkleste med hensyn til belastning, inkluderer øvelser med din egen kropsvægt. Følgende anbefales:

• Push-ups af enhver art (glider, på væggen, forskudt, holder)
• F.eks. Dypper mellem to stole eller en isometrisk brystpresse.

Højere belastninger kan opnås ved at øge vægten, dvs. ved at bruge udstyr eller håndvægte. En klassisk øvelse her er bænkpressen. En vægt skubbes væk fra dig, mens du ligger på ryggen.

Ud over den vandrette variant kan du også bringe overkroppen i en skrå position for at udfordre andre områder. Du kan også vælge mellem en håndvægt og en vægtstang. Fordelen ved håndvægte er det større behov for stabilisering, der er målrettet mod flere muskelgrupper. At træne med håndvægte kræver dog en større mængde træning.

Desuden er "Butterfly" en populær træningsvariant. Her, mens man sidder med bøjede arme på en enhed, flyttes en vægt udefra til midten af ​​kroppen. De såkaldte "flyvende" er en ændring af "sommerfuglene". Disse udføres liggende med håndvægte.

Ved al træning bør belastningen dog ikke være for høj og kun øges langsomt, da ellers har træningen en negativ effekt på leddene. Regelmæssig strækning og træning af den antagonistiske muskelgruppe bør også sikres.

Du kan finde ud af mere om dette på: Brystmuskel træning - øvelser for et defineret bryst

Hvilken rolle spiller stretching i brystmusklerne?

I nutidens tidsalder udføres mange menneskelige aktiviteter med torsoen bøjet fremad. Dette fører ofte til forkortelse af brystmusklerne. Skrivebordsarbejdere, men også rengøringspersonale og forskellige håndværkere er særligt berørt.

Men da den menneskelige muskulatur består af grupper, der er opdelt i agonist og antagonist (modstander), opstår der en ubalance, som kan udløse smerte og kramper, hvis en af ​​grupperne er forkortet eller mindre stresset.

Den antagonistiske (gensidige) gruppe af de ydre brystmuskler er repræsenteret af en del af rygmusklerne. Utilstrækkelig eller utilstrækkelig strækning er derfor en almindelig årsag til rygproblemer.

I modsætning til de ydre brystmuskler behøver de autoktone brystmuskler ikke strækkes.

Princippet om at strække brystmusklerne er analogt med at strække andre muskelgrupper. Her skal musklerne forlænges under let belastning, indtil der er et let træk.

For at gøre dette skal du løfte din udstrakte arm omtrent vandret, snarere lidt højere, og dreje din overkrop og hofter i den modsatte retning.

En anden strækøvelse er kendetegnet ved overstrækning af rygsøjlen. For at gøre dette skal du ligge på din mave og derefter læne dig på dine udstrakte arme. Dette strækker både brystet og maven. Denne kropsholdning skal holdes i et par sekunder til et par minutter. Hvis det er muligt, kan du også udføre denne strækøvelse, mens du sidder.

Stadig interesseret i strækøvelser? Læs vores næste artikel nedenfor: Strækker sig

Brystsmerter

Smerter i brystområdet er et almindeligt problem, men årsagerne er normalt ikke med musklerne, men i dybere lag eller organer såsom hjertet. Også i tilfælde af muskelsmerter er det vigtigt at skelne mellem kvalitet og kvantitet, da dette gør det muligt at drage konklusioner om årsagen.

Vedvarende kedelig smerte er ofte relateret til problemer i livmoderhalsen. En forkert justering af disse forårsager en unaturlig kropsholdning, som på lang sigt fører til forkortelse eller hærdning af brystmusklerne.
Dette kan forhindres ved regelmæssig strækning og regelmæssig motion. Varme giver normalt også lindring.

En lidt stærkere stikkende smerte kan indikere en klemt nerve eller overstrækning eller en revet muskelfiber eller en forkert justering. Dette problem opstår typisk hos styrkeatleter eller mennesker, der kortvarigt har sat hårdt på deres brystmuskler.
Det er nyttigt her at immobilisere de berørte muskler. Derudover kan varme også bruges til at give lindring.

Hvis musklerne er permanent stressede eller i tilfælde af regionale inflammatoriske reaktioner i musklerne, kan vedhæftede sener også blive betændte. Dette fører til permanent smerte i det perifere område af musklerne.
Til behandling af denne betændelse skal man søge lægehjælp, da det kan være nødvendigt at gribe ind med medicin. Generelt kan enhver form for brystmuskulaturproblem spredes til andre områder af kroppen som armene og skabe nye problemer her, hvorfor smerten ikke skal vare for længe.

Dette emne kan være nyttigt for dig: Brystsmerter

Aftale med Dr.?

Jeg rådgiver dig gerne!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist inden for ortopædi og grundlægger af og arbejder som ortopæd hos Lumedis.
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer regelmæssigt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig live hver 6. uge på "Hallo Hessen".
Men nu er nok angivet ;-)

For at være i stand til at behandle med succes inden for ortopædi kræves en grundig undersøgelse, diagnose og en medicinsk historie.
Især i vores meget økonomiske verden er der ikke nok tid til grundigt at forstå de komplekse sygdomme i ortopædi og således indlede målrettet behandling.
Jeg ønsker ikke at slutte mig til rækken af ​​"hurtige knivtrækkere".
Målet med al behandling er behandling uden operation.

Hvilken terapi der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have kigget på al informationen (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du finder mig:

• Lumedis - ortopædkirurger
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Du kan lave en aftale her.
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at lave en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
For mere information om mig selv, se Lumedis - Ortopæder.