M. semitendinosus
Synonymer
Tysk: Hemi-senemuskel
- til oversigt over lårmusklerne
- til muskulaturoversigten
introduktion
På den nederste halvdel af låret, på tibial (skinneben) side, er semitendinosus muskel (halv senemuskel)
Du kan finde mere nyttige oplysninger her:
- Menisk rive
- Knæ slidgigt
- Hofteartrose
Tilgang, oprindelse, innervation
Tilgang: Medial (i midten af kroppen) ved siden af skinnebenens ruhed (Tibial tuberøsitet)
Oprindelse: ischial tuberosity (Sciatic tuberosity)
Innervation: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2
Hvordan trænes / trækkes musklerne?
Semitendinosus-muskelen er trukket sammen ved at strække hofteleddet og bøje knæleddet.
Dette resulterer i følgende øvelser:
- Squats
- Benpress
- Hamstrings
For mere information, se Vægtløftning
Hvordan strækkes muskelen?
Strækøvelserne på bagsiden af låret viser sig at være meget ubehagelige af mange. Atleten står med benene lukkede og lige og prøver at røre ved tæernes spidser med fingrene. Bagsiden skal holdes lige.
Se Stretching for at få flere oplysninger
Bemærk: Atleter, der ikke kan udføre denne øvelse, har normalt ikke en forkortet muskel, men kun immobilitet.
Ud over semitendinosus-muskelen strækker denne øvelse også biceps femoris og semimemranosus muskler.
fungere
Semitendinosus muskel får underbenet til at bøje sig. Det fungerer også som en intern rotator i knæleddet og ekstensor i hofteleddet.
