Sports-Og-Fitness

Baghånd med begge hænder

introduktion

Baghånden, som et grundlæggende slag i tennis, er meget mindre populær blandt spillere end forehanden. Da højrehånders backhand er ramt på venstre side af kroppen, tillader det ikke spilleren at have fri armfrihed. "Tennisspilleren står på sin egen måde, når han rammer". Både i den præstationsorienterede og i fritidssektoren kan du finde repræsentanter for enhånds backhand såvel som tohåndede. Forskellene er mere i typen af slagtilfælde. For avancerede spillere spilles backhand i stigende grad som en topspin-variant. I begyndernes område spilles backhand-skiven mere og mere. Denne type skud ligner backhand volley.

taktik

Tilsvarende til forparten, skal være backhand kl tennis spilles som topspin om muligt.

Hvis du befinder dig under pres under rallyet, kan bolden spilles som en skive for at tage hastighed ud af spillet og selv vende tilbage til startpositionen. Enhånds backhand giver spillerne et større interval, men på grund af den mere koordinativt krævende bevægelse spilles den mindre ofte. Baghåndsskiven spilles derimod altid med den ene hånd. Det kan ofte ses hos begyndere, at backhand køres rundt for at ramme en forehand. Dette åbner dog din egen halvdel af marken og udvider gangstierne.

Backhand teknik

Bagudbevægelse

Racketen holdes med et baghåndsgreb
Spilleren står på sin side med højre fod foran. Spidsen af højre fod peger mod venstre netstolpe
Overkroppen peger mod siden
Belastningen på kropsvægten er på højre fod
Begge hænder er på rackethåndtaget, racketen er langt bagpå kroppen
Øjnene er på bolden

Tillægsbevægelse

Hammerbevægelsen begynder til tiden
Højre fods knæled udvides i begyndelsen af strejkebevægelsen
Overkroppen drejes mod tennisbanen. Lasten er på højre fod
Tennisracket accelereres mod mødestedet

Mødested for bolden

Tennisbolden bliver ramt på siden foran kroppen i en bevægelse fremad / opad (sammenlign forehand).
Begge arme er næsten lige
Overkroppen er helt vendt op på tidspunktet for mødet
Klubfladen er næsten parallel med nettet på mødestedet.

Gynge fase

Klubben svinges ud over venstre skulder
Overkroppen drejes mod højre.
Lasten er på højre fod.
Kroppen bringes i balance

Typiske fejl

Typiske fejl i backhand

Tennisracket holdes ikke med en backhand, men med et forehand greb
- Konsekvens: overdreven palmarflektion i håndleddet, overstress af håndleddet
Kun lille rotation af overkroppen
- Konsekvens: ingen kropsspænding, mindre accelerationssti, for langsom smækkebevægelse
- Korrektion: drej overkroppen, kaste medicinkuglen til siden
Baghånds svingbevægelse for sent
- Konsekvens: mødested bag kroppen og dermed tab af kontrol
- Korrektion: målrettet, hurtig bedring
Ingen sænkning af klubhovedet i slagbevægelsen
- Konsekvens: Klubben ledes ikke opad, og der er ingen topspin
- Korrektion: Rør jorden med klubben, når du slår
Overvåg position
- Resultat: dårlig kontrol, hold åbent ved anslagspunktet, tab af hastighed
- Korrektion: tage et skridt ind i banen efter at have ramt bolden
Ingen sving over skulderen
- Konsekvens: Krampe i håndledet, unødvendig muskelanstrengelse, ingen glat bevægelse af slagtilfælde