Rækker, når du falder i søvn
definition
Muskel ryger, når de falder i søvn er meget almindeligt.
Cirka 70 procent af befolkningen har allerede oplevet dette. Benene påvirkes ofte. Det meste af tiden forekommer det i fasen lige før de går i dvale. Hvorfor musklerne rykker, når de falder i søvn, er i sidste ende ikke blevet undersøgt endeligt. Forskerne er imidlertid enige om, at dette fænomen normalt er ufarligt og ikke indikerer en sjælden neurologisk sygdom.
årsager
Hvordan musklerne rykker, når de falder i søvn, er ikke endeligt undersøgt.
Følgende teori om søvnforskerne synes imidlertid plausibel: I denne fase skiftes hjernen til søvntilstand. Af ukendte årsager sker dette undertiden lidt uorden. Balancen mellem stimulerende og hæmmende impulser forstyrres, så kortsigtede elektriske impulser overføres til de enkelte muskler, som derefter sammentrækkes. Dette opfattes som en trækning.
Forskere antager også, at det ofte forekommer hos mennesker, der lider af stress eller følelsesmæssig nød. En magnesiummangel kan også forårsage ryninger, inden de går i dvale, hvilket normalt også fører til nattekramper hos dem, der er ramt. I de fleste tilfælde er årsagerne ufarlige. I sjældne tilfælde kan en neurologisk sygdom, såsom rastløse bensyndrom, dog også ligge bag det. Patienterne lider derefter ikke kun ved at ryge, når de falder i søvn, de vågner også flere gange om natten, og det er ofte ledsaget af prikkende smerter.
Læs også: Rækker i benene
Rykninger fra stress
Årsagerne til ukontrollerbar ryning af musklerne, når de falder i søvn, er ofte ufarlige.
Forskere var i stand til at vise, at dette meget ofte har at gøre med stress. Følelsesmæssig stress, såsom argumenter på arbejdet eller konflikter i et partnerskab, kan i sidste ende føre til muskelsvind. Forskere har fremført følgende teori i denne henseende: Når der er stress eller følelsesmæssig stress, er balancen mellem spændende og hæmmende elektriske impulser i hjernen ofte ikke helt korrekt. Dette er dog et meget fint reguleret system. Hvis der er forstyrrelser her, kan det let være, at pludselig stimulerende impulser dominerer og udløser en spontan muskelsammentrækning.
Du er måske også interesseret i dette emne: Vanskeligheder med at falde i søvn
Rykninger efter træning
Rygning når man falder i søvn er et almindeligt fænomen. Det forekommer også hos sunde mennesker; det kan ses oftere, især efter træning.
Dette påvirker hovedsageligt musklerne i arme eller ben. Muskeltrækninger kan altid forekomme efter intens styrketræning. Dette tages ofte som en indikation af overtræning. Det kan dog også skyldes mangel på magnesium eller calcium. Under sport mister kroppen vand og blodsalte med sved, så atleter kan forvente øget magnesium- og calciumbehov.
Rykninger, når vi falder i søvn efter alkohol
Alkohol har mange forskellige effekter på den menneskelige krop. Der er blandt andet en effekt i det centrale nervesystem, som forklarer den skyede opfattelse og svimmelhed. Alkohol påvirker også aktiviteten af visse nerveceller i hjernen. Alkohol har en positiv effekt på nerveceller, der hæmmer hjerneaktivitet, mens det har en negativ effekt på aktivering af nerveceller.
Søvn og falder i søvn påvirkes af alkohol. Alkohol har en tendens til at gøre dig træt, men den meget afslappende REM-søvn forekommer sjældnere og i en kortere periode under påvirkning af alkohol. Søvn er derfor temmelig overfladisk efter indtagelse af alkohol. Trækninger, der opstår, når man falder i søvn, kan være mere udtalt under påvirkning af alkohol. At falde i søvn med alkohol i blodet er også anderledes end normalt. Selvom kroppen næsten sover, er dele af hjernen stadig aktive, når de er påvirket af alkohol. Pludselige ryster er sandsynligvis et udtryk for, at søvnfasen er forstyrret.
Det faktum, at rykkningerne varierer meget fra person til person, kan ses af det faktum, at drikke af alkohol reducerer hyppigheden af rykninger, når man falder i søvn hos nogle mennesker. De nøjagtige årsager til forekomsten af rykninger og alkoholens indflydelse på processerne er endnu ikke afklaret.
Læs mere om dette: Effekt af alkoholpåvirkning på de forskellige organer
Kan det være en indikation af epilepsi?
Muskeltrækninger er normalt ufarlige, men det kan faktisk være en indikation af tilstedeværelsen af epilepsi.
Ved sygdomme som epilepsi fører en funktionel forstyrrelse i hjernen til en kontinuerlig spredning af patologiske excitationsimpulser i visse områder af centralnervesystemet. Denne forkerte excitation af visse regioner i hjernen aktiverer musklerne, der hører til dette område på en ukontrolleret måde. Dette manifesterer sig i den typiske ufrivillige angreblignende muskeltrækning. Man taler derefter om en epileptisk pasning eller anfald.
Muskler, der rykker, når de falder i søvn er helt anderledes. Det meste af tiden er der kun kort rykning af en arm eller et ben. Der er selvfølgelig også former for epilepsi, hvor kun en lille del af hjernen påvirkes. Man taler derefter om en delvis anfald. Den patologiske spredning af excitation er begrænset til et mindre område i hjernen. Derfor ofte kun en muskelgruppe af rykkerne, f.eks. påvirket af ansigtet eller kun på hånden. Jerking når man falder i søvn er bestemt ikke et typisk tegn på epilepsi. Der er imidlertid også former for epilepsi, der kun kan manifestere sig med minimale symptomer, såsom rykninger.
Læs også: Symptomer på epilepsi
Er trækninger, når de falder i søvn farlige?
Ingen! En rykning af musklerne når man falder i søvn er absolut ufarlig i langt de fleste tilfælde. Men hvis trækningen finder sted flere gange i løbet af dagen eller om natten, er det værd at besøge din læge. Dette vil være i stand til at udelukke de fleste af de farlige årsager gennem en specifik samling af medicinsk historie og en orienterende neurologisk undersøgelse; især med spørgsmålet om andre ledsagende symptomer.
Indikationer for mere alvorlige neurologiske sygdomme er langvarig følelsesløshed eller smerter i ekstremiteterne eller rygsøjlen. En trækning af musklerne, når man falder i søvn, kan være skræmmende i starten, men det er normalt ikke farligt.
Mere om dette emne: Rykning i søvn
Samtidige symptomer
Den påvirkede person kan ikke bevidst påvirke rykkningerne i musklerne, når han falder i søvn.
Af forskellige grunde er der en funktionsfejl i den tilknyttede nerve; muskelen aktiveres. Stress og psykologisk stress er ofte triggere. Nerven kan imidlertid også irriteres af en herniated disk i området af rygsøjlen. I dette tilfælde klager den pågældende normalt over andre symptomer, såsom svær smerte og sensoriske forstyrrelser eller lammelse.
Kan du forhindre rykninger, når du falder i søvn?
Når man falder i søvn, er ufrivillig sammentrækning af en muskel mere almindelig. Det drejer sig hovedsageligt om en fejlfunktion i hjernen, som især opstår i overgangsfasen mellem søvn og vågenhed. Der er dog faktorer, der favoriserer denne muskeltrækning. Du kan fjerne disse så godt du kan. På den ene side er der stress og psykologisk stress, på den anden side er der undertiden en magnesiummangel bag det. Derfor sikrer en tilstrækkelig forsyning af magnesium, at der ikke forekommer muskeltrækninger på grund af en magnesiummangel.
konsekvenser
Ufrivillige ryster, der lejlighedsvis opstår, når de falder i søvn, kan generelt betragtes som ufarlige.
Indtil videre er der ikke etableret nogen forbindelse med alvorlige sygdomme som epilepsi. Ikke desto mindre kan trækninger have indflydelse på den berørte persons trivsel.Stærk rykninger kan gøre det vanskeligt at falde i søvn og i nogle tilfælde endda føre til søvnforstyrrelser og søvnløshed. Konsekvenserne af mangel på søvn kan have en meget negativ indflydelse på livskvaliteten for de berørte.
Læs vores artikel om dette: Konsekvenser af mangel på søvn
Varighed
Musklerne, der rykker, når de falder i søvn, er for det meste begrænset til fasen kort før sovnen og er derfor kun af meget kort varighed.
Normalt forsvinder det med begyndelsen af søvn. Da det forekommer oftere hos stressede eller følelsesmæssigt stressede mennesker, er rykkerne ikke altid lige så udtalt. Det kan vises hver aften i et par dage og derefter gå væk i uger.
Du er muligvis interesseret i denne artikel: Sovepiller
diagnose
Lægen foretager først en detaljeret undersøgelse af medicinsk historie. Han spørger, hvilken muskelgruppe der påvirkes, samt hyppigheden og sværhedsgraden af muskeltrækninger og eventuelle ledsagende symptomer.
Lægen foretager derefter en kort fysisk undersøgelse. Efter disse to trin vil lægen helt sikkert have en mistænkt diagnose. I de fleste tilfælde er der ikke behov for yderligere diagnosticering. Hvis yderligere undersøgelser er nødvendige, udføres disse normalt af en neurolog. I dette tilfælde forstås ved yderligere undersøgelser en måling af nerveledningshastigheden (ENG) og måling af elektrisk muskelaktivitet (EMG).
terapi
En trækning af musklerne når man falder i søvn er i langt de fleste tilfælde absolut ufarlig og kræver ingen behandling.
Især når stress eller følelsesmæssig stress er udløseren, forsvinder muskeltrækningen normalt alene uden behandling. Det er nyttigt at lære forskellige stresshåndteringsteknikker. Psykoterapi kan også være nyttigt til at håndtere følelsesmæssigt stressende problemer.
Hvis en magnesiummangel sandsynligvis skyldes et øget behov på grund af graviditet, skal der tilføres mere magnesium til kroppen, for eksempel gennem mad i tabletter eller i pulverform. Derefter forbedrer muskeltrækningen sig hurtigt.
Alvorlige sygdomme som en årsag til at ryge, når de falder i søvn er meget sjældne. Du bliver behandlet af neurologen. Grundlæggende er muskeltrækningerne, når de falder i søvn, dog ingen sygdomsværdi og behøver derfor ikke at blive behandlet.
Du kan også være interesseret i dette emne: Hvordan kan du reducere stress?
Magnesium mod rykning, når man falder i søvn
At ryge musklerne, når man falder i søvn, kan have mange årsager. Faktum er, at det forekommer hyppigere på grund af stress og følelsesmæssig stress.
En mangel på magnesium ses også som en almindelig udløsende faktor for muskeltrækninger. Mennesker med et øget behov for magnesium påvirkes især, f.eks. Atleter eller gravide kvinder. Det giver derfor mening at prøve at absorbere mere magnesium gennem mad først. Fødevarer rig på magnesium er: bælgfrugter såsom bønner, kikærter, linser, sesamfrø, græskarfrø, valmuefrø eller bananer. Derudover kan du altid tage magnesium i form af kosttilskud som tabletter eller i pulverform.
Rykninger, når du falder i søvn under graviditeten
Graviditet påvirker det forskellige processer og Metabolske processer i kroppen. Jerks, der er mere udtalt eller endda forekommer udelukkende under graviditet relativt ofte. Foruden rysten, der kan forekomme hos mange mennesker, når de falder i søvn, og som uskadelig gælder, oplever gravide kvinder også rykninger, der beskæftiger sig med en bestemt Klinisk billede forklare. Mange gravide kvinder klager over klager, der er en del af den såkaldte "Restless ben syndrom" forekomme. Ud over smertefulde og kriblende ben og arme kan der også være ubehagelig ryning under forsøget på at falde i søvn. Det menes, at visse Hjerneområder af de berørte kvinder forkert aktiv og derfor forekommer rykkninger og andre klager. Kom også ind Jernmangel såvel som en genetisk komponent betragtes som udløseren af symptomerne. Det er ikke ualmindeligt, at rykkningerne forsvinder efter graviditeten.
Rykninger, når de falder i søvn hos babyer
Babys nervesystem er ikke fuldt udviklet efter fødslen og gennemgår store ændringer, især i de første par måneder. Derudover er der et stort antal indtryk i vågningsfasen, som behandles under søvn. Jerks, der forekommer, mens du sover eller falder i søvn hos babyer, er relativt almindelige. På trods af alt er trækning en stor bekymring for forældrene til barnet.Ud over rykningerne, der formodentlig forekommer af samme oprindelse som hos voksne, er en såkaldt nyfødtrefleks også ansvarlig. Dette er kendt som Moro-refleksen. Det er en refleks, der er essentiel for overlevelse af babyer og er blandt andet ansvarlig for begyndelsen af lungeånding efter fødslen. Når de pludselig falder eller mens de sover, strækker babyer pludselig hænder og arme i luften. Fingrene spredes også, og munden åbnes.
Rygninger er mindre almindelige, der udtrykker tilstedeværelsen af det såkaldte West-syndrom. Dette er en form for epilepsi, der forekommer hos babyer. En læge kan bruge diagnostiske metoder til at afgøre, om rykkerne er ufarlige eller virkningen af epilepsi.
Yderligere information om dette emne kan findes på: Rykning i babyen
Rækker ved at falde i søvn hos små børn
Børn i småbarnsalder, dvs. mellem det andet og tredje leveår, har også en tendens til at ryge, når de falder i søvn. Ligesom hos voksne er årsagerne hertil ikke afklaret. Det er dog sandsynligt, at overgangen fra at vågne til at sove er årsagen til den ufrivillige ryning. Børn har ofte en meget aktiv daglig rutine. Både fysisk og psykologisk aktivitet kan øge forekomsten af de typiske rykker, når de falder i søvn. Den såkaldte Moro-refleks, der er ansvarlig for at ryge hos babyer, kan ikke være årsagen til at ryge hos små børn, da den ikke længere er til stede efter spædbarnet.
Trækninger er normalt ikke en grund til bekymring, heller ikke hos små børn. Kun hvis ægte muskelkramper forekommer overalt i kroppen i stedet for at rykke, er det muligt, at der er epilepsi, som skal afklares og behandles. Det er derfor vigtigt, at ændringer i barnets adfærd observeres og rapporteres til lægen.
