Dermatologi-Online

Diæt til tør hud

introduktion

Hvis fugtgivende hudcremer ikke hjælper mod tør hud, kan der være en ernæringsmangel.

Tør hud er et almindeligt problem, der kan vises på en lang række dele af kroppen. Ældre mennesker, hvis hud har reduceret talgproduktionen, er især ofte påvirket, men mennesker i alle aldre kan generelt lide af tør hud.

Mange af de berørte er ellers helt sunde, så tør hud er ikke i sig selv en sygdomsværdi. Det opfattes ofte som irriterende af de berørte, især visuelt.

Tør hud forekommer sjældnere som en del af andre sygdomme.

Desuden kan det være resultatet af en dårligt varieret, usund kost, som er forklaret i den følgende artikel.

Korrekt ernæring til tør hud

En varieret diæt er vigtig for sund hud.

Hvad der lyder banalt i starten kan allerede følge et par dage og uger til en synlig forbedring med tør hud: vi taler om en tilstrækkelig mængde vand at drikke. Voksne skal mindst hver dag 2 liter væske at tage ind. Hydratiseringen skal være i form af rent vand og ikke i form af limonader eller yderligere sødet frugtjuice og te. Også betragtet som særligt velegnet Brændenælde te og rosmarinte.

Hvis kroppen mangler væske, fjerner den den blandt andet fra huden. Ved at drikke nok, kan det efter kort tid observeres, at Hudplumper, sundere og det også yngre ligner. Især ældre have en lidt følelse af tørst og som et resultat ofte drikker alt for lidt. Dette er en af grundene til, at ældre mennesker især har tør hud.

Desuden bør man sørge for, at kosten er så varieret som muligt. Især vitaminer og Mineralersom hovedsageligt findes i friske fødevarer såsom frugt og grøntsager bør forbruges tilstrækkeligt.

Med nogle få principper en varieret diæt kan opnås:

Det er vigtigt, at Måltider regelmæssigt finder sted og så undgå madtrang med usund mad.
Desuden bør ikke altid den samme sideskål vælges og ca. Frugt 5 gange om dagen og grøntsager skal fortæres. Efter Trafiklysregel du skal altid vælge en rød, en gul og en grøn frugt eller grøntsag.
kød bør moderat bør forbruges til det Fisk 1 til 2 gange om ugen er i menuen. Dette indeholder ligesom vegetabilske olier essentielle fedtsyrerat kroppen kan bruge godt.
Især vitamin A og E og vitamin B12 bør være tilstrækkeligt til stede i kosten.
Også biotin, som findes i større mængder i gulerødder og tomater spiller en vigtig rolle i hudens fugtighedsbalance.

Mad til tør hud

Her er nogle Eksempler på mad angav det selv især positivt for fugtbalancen i tør hud indvirkning. Som nævnt er det dog hovedsageligt det bred vifte den kost, der opnår den ønskede effekt.

Solsikkefrø indeholder E-vitamin, der har en stærk fugtgivende effekt.
Silica, Pantoths, Magnesium og zink er i byg indeholder og har en fugtbindende virkning og styrker også bindevævet.
Sardiner og Vilde laks indeholder værdifulde Omega-3 fedtsyrerder er antiinflammatoriske og forhindrer hudirritation.
ærter indeholder bl.a. Vitamin A, E og nukleinsyrer og stimulerer produktionen af hudolier.
Magert kød såsom fjerkræ eller oksekød tilvejebringer aminosyrer, der er essentielle for begge Kollagenopbygning samt er vigtige for fugtopbevaring af huden.
paprika øger Hudelasticitet og har en helende virkning på rødme og revner takket være ingredienser som C-vitamin og carotenoider.

Kosttilskud

I Tyskland er der en bred vifte af madså vi kan tilberede afbalancerede måltider. Gennem en sådan diæt bliver kroppen normalt tilstrækkelig med vitaminer og næringsstoffer leveres, så indtagelse af Kosttilskud er ikke nødvendigt.

Dybest set bør især i stressende tider på en varieret diæt omhu skal udvises, hvis dette midlertidigt ikke lykkes, kan kosttilskud bruges. Især langsigtet erstatte kosttilskud dog under ingen omstændigheder en sund, varieret diæt.

I Kombinationspræparater fra apotek eller apotek er ofte Biotin og zink, såsom andre vitaminer indeholde.

Andre behandlingsmuligheder for tør hud

Det Behandling af tør hud afhænger af den underliggende årsag. er der en anden sygdom baseret på (ofte f.eks. Thyroid dysfunktion) så dette skal behandlesså den tørre hud forsvinder som et resultat.

Hvis tør hud kun forekommer midlertidigt pga koldere temperaturer eller tør varmeluft på, så kan fugtighedscremer og Lotion At afhjælpe situationen.

Dog har den tørre hud ligget siden længere tid i hver sæson og kan ikke virkelig bringes under kontrol selv med cremer, der er meget, der antyder, at kroppen ikke kan klare det rigtige næringsstoffer leveres og så Hudens fugtighedsbalance er rodet er kommet. I dette tilfælde egen ernæring gang kritisk stillet spørgsmålstegn ved og justeret om nødvendigt.

Mad intolerance

Ud over de beskrevne mangelsituationer er visse intolerans og allergier, dvs. for meget i stedet for for lidt, kan være årsagen til tør hud.

Allergikere reagerer på visse stoffer i mad som laktose, gluten eller fruktose ikke kun gennem mave-tarmkanalen, men også gennem huden. Dette kan være Udløser a neurodermatitis Puffe resultere i, at andre berørte personer reagerer med Dannelse af urenheder eller få tør hud med en bestemt diæt. Mange syge kan fordøje maden, så der efter forbrug sjældent er alvorligt ubehag i mave-tarmkanalen. Ikke desto mindre kan tekstilerne Irriterer tarmen også permanent absorption af vigtige vitaminer og Undgå sporstoffer. Dette ses derefter på huden.

Så hvis du har tør hud og også lejlighedsvis under Tarmproblemer kan se, om disse problemer er relateret og især stammer fra forbrug af visse fødevarer.

zink

zink er en Sporstofdet kl mange vitale metaboliske processer er involveret. Det er af særlig betydning for huden, da den er Kollagen syntese understøttet. Det anslås, at omkring 2 milliarder mennesker verden over lider af en mere eller mindre udtalt Zinkmangel. Især baby, teenagere, ældre og Kvinder i den fødedygtige alder lider ofte af zinkmangel. I vestlige lande er det mest forkerte spisemønstre ansvarlig for en zinkmangel.

Foruden en nedsat immunfunktion Lave zinkniveauer forårsager sprøde negle, hårtab og også tør hud.

Zink findes hovedsageligt i animalske produkter såsom rødt kød, slagteaffald, fisk eller havdyr, hvor Østers er de absolutte frontløbere. Men også i visse Oste som Emmentaler eller veganske produkter som havregryn eller sojamel er der meget zink. Som drikke indeholder hovedsageligt Grøn te en masse zink.

Zink er som Kosttilskud fås i apoteker og apoteker, dog sådan selvmedicinering at være meget forsigtig. zink forhindrer optagelse andre vitale elementer såsom jern, kobber og Calcium og bør ikke tages i høje doser over en lang periode.

Det tilrådes derfor mere at stole på en varieret diæt Vær opmærksom, som også indeholder produkter med et højt zinkindhold. Hvis dette ikke forbedrer symptomerne på lang sigt, a læge blive opsøgt hvem Zink spejl bestemme og a passende dosering kan vælge.

Symptomer

Den typiske Tegn på tør hud areal ubehagelig følelse af spænding og kløe, huden flager af. Porer med tør hud er fine, huden er ofte effektiv Cracked og skør.

I princippet kan huden overalt i kroppen tørt, men områder med få talgkirtler påvirkes især. Disse inkluderer for eksempel albuer eller skinneben. Tør hud er også almindelig rødmende, meget tør hud kan få den til Betændelse eller få eksem.

årsager

Tør hud har mange forskellige årsagerhvoraf nogle direkte kan påvirkes af dem, der er berørt, mens andre (som en genetisk disponering) ved en passende pleje kan behandles.

Generelt er årsagen til tør hud, at talgkirtlerne i huden ikke frigiver nok talg, og Fugtbalance huden er ikke afbalanceret.

Eksterne faktorer hvordan tør varmeluft eller en uegnet hygiejne og pleje også spille en rolle her interne faktorer. Disse inkluderer den hormonelle balance (teenagere på den anden side får bumser på grund af deres skiftende hormonsituation gennem a overdreven talgproduktion), det Alder og visse underliggende sygdomme såsom inflammatorisk tarmsygdom, Thyroid dysfunktion eller psoriasis.

Disse er også af stor betydning individuelle diætvaner af de berørte. Huden som et spejl på indersiden af kroppen kan lide af ernæringsmæssige ubalancer. Der skal sondres mellem en Mangelsituationhvor vigtig for kroppen næringsstof og vitaminer til det Ingen dannelse af huden og en for meget af potentielt allergifremkaldende produkter hvordan lactose, gluten eller fruktose.