Gynækologi Og Obstetrics-

Kosttilskud under graviditet

introduktion

Kosttilskud er et stort problem under graviditet. De vordende mødre er bekymrede og ønsker at give deres ufødte barn alle de vigtige næringsstoffer, der er mulige.
Udvalget af kosttilskud er stort, men ikke alle er egnede eller tilrådelige til graviditet. Der er faktisk kun en håndfuld kosttilskud, som virkelig er fornuftige og ønskelige at tage under graviditeten. Alt andet absorberes normalt gennem kosten.

Indikationer for kosttilskud under graviditet

Især med den første graviditet ønsker mange kvinder ikke at gå galt og bevidst spise sundere for at imødekomme det øgede behov for næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Spørgsmålet opstår ofte, om et diættilskud giver mening under graviditeten. Der er ikke noget generelt svar på dette spørgsmål, da det afhænger meget af kosten, den generelle tilstand og den respektive gravide.

Der er dog nogle tilfælde, hvor en ernæringsmangel er meget sandsynlig under graviditeten, så et kosttilskud giver mening:

Flere graviditeter, der kræver nok næringsstoffer til 3 eller flere mennesker. Den gravide klarer normalt ikke at opfylde de yderligere krav rent gennem diæt.
Undervægtige kvinder har normalt allerede en åbenlyst ernæringsmangel inden graviditet, så et kosttilskud er især nyttigt for dem. Det samme gælder for kronisk syge eller alkoholafhængige kvinder.
Kvinder, der ryger, har også en øget risiko for ernæringsmangel og bør derfor overvåges.
Kvinder, der lever en bestemt livsstil (f.eks. Vegetarer eller veganere), eller som har en fødeintolerance, skal i det mindste overvåge deres næringsstofbalance nærmere under graviditeten.

Det følger heraf, at et kosttilskud giver perfekt mening, især hvis den gravide hører til en risikogruppe. I disse tilfælde bør gynækologen bestemme, hvilke næringsstoffer der skal suppleres, i hvilken dosering.

Find også ud om: Disse fødevarer bør undgås under graviditet

Hvornår er kosttilskud overflødigt under graviditet?

Kosttilskud under graviditet giver ingen mening, hvis der ikke er nogen specifik mangel på vitaminer, mineraler eller næringsstoffer.
En sund organisme tilpasser sig normalt de særlige omstændigheder under graviditet, så for eksempel optagelsesgraden af visse næringsstoffer i tarmen automatisk øges under graviditeten.

Mange kvinder ønsker det bedste for deres ufødte barn, men kroppen udskiller normalt de overskydende næringsstoffer ubrugt.
Hvis de forkerte næringsstoffer suppleres, kan dette endda have skadelige virkninger på den gravide og det ufødte barn, dette er f.eks. Tilfældet med vitamin A, som i for høje doser kan forårsage misdannelser hos barnet.

Det er ofte vanskeligt for gravide at holde styr på de mange kosttilskud, der tilbydes. Faktum er imidlertid, at ingen eller kun få næringsstoffer i de fleste tilfælde giver mening. Dette bør derefter bedst afklares med gynækologen for at fjerne enhver tvivl og for at sikre, at mor og barn bliver plejet optimalt.

Du er måske også interesseret i: Disse vitaminer er vigtige under graviditet

Hvilke kosttilskud er nyttige?

Grundlæggende er disse kosttilskud nyttige, som den gravide mangler. Jod- og folinsyretilskud anbefales til alle kvinder. Ud over disse er der også andre nyttige tilføjelser, hvis en mangel er nært forestående eller allerede findes.

Jod: Den hormonelle ændring øger behovet for jod, hvilket er vigtigt for, at skjoldbruskkirtlen fungerer (vær forsigtig med kvinder, der allerede tager thyroidea-medicin). Da de fleste kvinder generelt ikke har en tilstrækkelig forsyning af jod, anbefales kosttilskud under graviditet.
Folinsyre: Generelt bør 400 ug folat indtages dagligt, endda 600 µg til gravide kvinder. Da denne mængde normalt ikke næsten nås, anbefales kosttilskud hurtigst muligt før og under graviditet.
Omega 3-fedtsyrer: Disse findes hovedsageligt i marine fisk og vegetabilske olier og påvirker vigtige udviklingsprocesser. Indtil videre er der ingen specifikke anbefalinger til kosttilskud, men adskillige positive effekter er bekræftet.
Jern: Mange kvinder lider allerede af en let jernmangel, selv uden en eksisterende graviditet. Behovet for jern stiger endnu mere under graviditeten. Tilskud anbefales dog ikke altid og bestemmes individuelt af lægen.
Vitaminer, calcium og magnesium er heller ikke et standard kosttilskud under graviditet. Også her beslutter gynækologen fra sag til sag hvilken supplement er fornuftig.

også læse:

Jernmangel under graviditet
Du kan genkende en magnesiummangel ved disse symptomer

jod

Hver gravid kvinde skal tilbydes en joderstatning. Det daglige behov for jod er omkring 250 mikrogram.
Et gennemsnit på 100 til 200 mikrogram indtages gennem diæt. Den manglende mængde jod kan og bør tages med kosttilskud. Dette anbefales også af WHO. Gravide kvinder med skjoldbruskkirtel sygdom bør søge råd hos deres læge, inden de tager noget kosttilskud. Årsagen til det højere behov for jod er den højere basale stofskifte, som en gravid kvinde naturligvis har. Som et resultat er der også en øget udskillelse af jod, hvilket kan føre til en underaktiv skjoldbruskkirtel hos mor og barn.

Folsyre

Folinsyre er et af de anbefalede kosttilskud under graviditet. Den anbefalede dosis er omkring 400 mikrogram om dagen.
I bedste fald bør folsyretilskud ikke tages i begyndelsen af graviditeten, men et par uger i forvejen. På denne måde kan kroppen fylde butikkerne inden befrugtning. Der er ingen kendte bivirkninger ved langvarig brug af folinsyre.

Læs mere om emnet: Folinsyre under graviditet

Det øgede behov for folinsyre er årsagen til den øgede celledeling, der følger efter befrugtning. Hvis niveauet af folsyre er utilstrækkeligt, øges risikoen for, at barnet lider af en såkaldt neural tubedefekt. Neuralrøret er en del af det centrale nervesystem. Hvis der kun er en ufuldstændig lukning af dette rør, taler man om en neuralrørsdefekt. Det repræsenterer den mest almindelige misdannelse i centralnervesystemet.Defekten kan i nogle tilfælde forekomme som spina bifida uden større symptomer. Der er imidlertid også former for neuralrørsdefekter, der ikke er kompatible med livet.

Læs mere om dette emne:

Folsyre Mangel Anæmi
Folinsyrepræparatet: Femibion®

jern

Jerntilskud under graviditet anbefales ikke universelt. Snarere skal jern tages, hvis lægen har fundet en mangel eller et lavt niveau af jernlagring.
Jern er nødvendigt under graviditet på grund af den øgede bloddannelse. En jernmangel under graviditet fører til anæmi hos både mor og barn og kan forringe placentas funktion. Anbefalingen til gravide uden jernreserver er et indtag på 120 til 240 mg jern om dagen.

Læs også vores emne: Jernmangel under graviditet

Docosahexaensyre (DHA)

Indtagelse af docosahexaensyre (DHA), som er en af omega-3-fedtsyrerne, kan være nyttigt for nogle gravide kvinder. Det anbefales et dagligt indtag på 200 mikrogram.
Dette kan også opnås ved at konsumere havfisk med højt fedtindhold to gange om ugen. Hvis der ikke spises fisk, anbefaler Federal Center for Nutrition substitution med DHA. DHA er især vigtigt i anden halvdel af graviditeten. Det spiller en rolle i udviklingen af hjernen og øjnene. DHA er indeholdt i kombinationspræparaterne til gravide Fembion® 2 og 3 sammen med andre vigtige kosttilskud såsom folsyre.

Hvor meget kosttilskud skal du tage?

Under graviditet anbefales det at tage 400 mikrogram folsyre og ca. 100 til 150 mikrogram jod pr. Dag. Mange producenter tilbyder også kombinationsprodukter. Med præparaterne skal du være opmærksom på yderligere tilsætningsstoffer og sikre, at de anbefalede daglige doser af folsyre og jod ikke overskrides eller kun overskrides lidt.

Jern bør kun tages som et kosttilskud, hvis lægen har diagnosticeret en jernmangel, eller hvis der er en tidligere historie med jernmangel. Desuden anbefales det i nogle tilfælde at indtage ca. 200 mikrogram docosahexaensyre (DHA) under graviditet. Denne mængde kan også opnås ved regelmæssigt forbrug af fisk.

Generelt bør du ikke tage kosttilskud, der markant overstiger den anbefalede daglige dosis. Princippet "meget hjælper meget" foreslås af nogle producenter, men har ingen betydning i graviditeten. Ud over folsyre, jod og i berettigede tilfælde jern anbefales det ikke at tage andre vitaminer eller mineraler, såsom vitamin A eller D, som kosttilskud. Disse kan forbruges tilstrækkeligt med en afbalanceret diæt.

Du er muligvis også interesseret i disse emner:

Diæt i graviditet
Forbudte fødevarer under graviditet

Kosttilskud til veganske gravide kvinder

Undersøgelsessituationen for en vegansk diæt under graviditet er hidtil begrænset. Ikke desto mindre frarådes det at spise en vegansk diæt under graviditet; nogle forskningsinstitutter ser endda positive aspekter i dette for mor og ufødt barn.

Imidlertid er der med den veganske diæt altid risikoen for, at det nødvendige indtag af visse næringsstoffer vil være under gennemsnittet. Grundlæggende øges risikoen for at lide af en ernæringsmangel. Især under graviditet, hvor der er behov for flere næringsstoffer end normalt, bør næringsindtagelsen derfor kontrolleres regelmæssigt.

Som regel begynder dette ekstra behov for næringsstoffer i 3. eller 4. måned af graviditeten, når barnet begynder at vokse hurtigere. I den indledende fase er det hovedsageligt folat, som den gravide skal forbruge. I tilfælde af en vegansk diæt er det også kendt, at der skal sikres tilstrækkeligt indtag af vitamin B, B12, D og sporelementerne jern, calcium, zink og jod.

Det er derfor vigtigt, især under graviditet, at regelmæssigt kontrollere niveauerne af disse næringsstoffer og at sikre, at du spiser tilstrækkelige mængder af dem, når du spiser.
Mange veganske kvinder søger råd hos en ernæringsfysiolog og gynækolog i begyndelsen af deres graviditet, så de kan udarbejde en passende ernæringsplan for dig. Hvis der er næringsmangel under graviditeten, skal disse kompenseres med de rigtige kosttilskud.

Lær mere på:

Vegansk diæt under graviditet
Mangel på vitamin B 12

Femibion®

Femibion® er en producent af forskellige produkter, der tilbydes som kosttilskud under graviditeten.
Produkterne er skræddersyet til de forskellige graviditetsfaser. Det første produkt, der tilbydes, kaldes Femibion® BabyPlanung. Så det skal tages, når du vil have børn. Femibion BabyPlanung indeholder to gange det anbefalede daglige indtag af folsyre og den anbefalede mængde jod. Det indeholder også et antal vitaminer, såsom vitaminer B2, B6 og B12. Det bemærkes, at D3-vitamin er til stede i en mængde fire gange den anbefalede daglige dosis. En sådan substitution er ikke nødvendig med en normal diæt, men kun med en vegansk diæt i vintermånederne.

Det næste produkt i serien er specielt udviklet til tidlig graviditet op til den 12. uge af graviditeten (Femibion® 1). Det indeholder endda fire gange den anbefalede daglige mængde folsyre og også den anbefalede mængde jod. Sammenlignet med Femibion BabyPlanung indeholder Femibion 1 yderligere vitaminer såsom E-vitamin og C. Det tredje produkt fra Femibion® kaldes Femibion® 2 og bør tages fra den 13. uge af graviditeten. Mængden af folsyre blev reduceret igen. Til dette er mange vitaminer tilgængelige i større mængder end den anbefalede daglige dosis. Femibion-produkter fås også uden jod til kvinder, der ikke har tilladelse til at konsumere jod på grund af skjoldbruskkirtelsygdomme.

Ønsker du at vide mere om dette emne? Læs vores næste artikel nedenfor: Femibion®

Orthomol natal

Orthomol natal er et kosttilskud, der tilbydes for dem, der ønsker at få børn, til graviditet og til amning.
Det fås i to doseringsformer. På den ene side som granulater med kapsler eller som tabletter med kapsler og en separat iodtablet. Alle komponenter i en daglig blister tages sammen. Ortomol natal indeholder 2,5 gange den anbefalede dosis folinsyre og 150 mikrogram jod, hvilket svarer til anbefalingen.
Præparatet indeholder også DHA og en anden omega-3-fedtsyre. Foruden folsyre indeholder Orthomol natal mange andre vitaminer (fx vitamin D, E, K, C, B1, B6 eller B12). Undertiden overstiger mængden af vitamin mere end tre gange den daglige dosis. Det, der er specielt ved Orthomol natal, er, at præparatet indeholder mange sporstoffer, såsom calcium, magnesium, jern, zink, kobber, selen, molybdæn og krom. Der er i øjeblikket ingen generel anbefaling for alle disse sporstoffer under graviditet. Endelig er mælkesyrebakteriekulturer også indeholdt i Orthomol natal

Risici og bivirkninger af kosttilskud under graviditet

Ernæringstilskud under graviditet er et stort emne.
På grund af det store antal kosttilskud, der annonceres og tilbydes, er det ikke altid åbenlyst for gravide at finde det rigtige produkt. Mange af præparaterne er overflødige, nogle kan endda skade barnet eller moderen, så det er ekstremt vigtigt, at den gravide får præcise råd, før hun tager kosttilskud, og om nødvendigt også konsultere en ernæringsfysiolog for at minimere risikoen for uheldige virkninger .
Hvis de anbefalede kosttilskud iod og folsyre tages korrekt, kendes ingen bivirkninger under graviditet. Det ser anderledes ud med vitaminpræparater. Især vitamin E og A kan skade det ufødte barn eller få mor til at sprænge på et tidligt tidspunkt eller forårsage mavesmerter. Andre kosttilskud såsom Jern kan forårsage mavesmerter og forstoppelse.

På grund af det store antal bivirkninger, der er forbundet med de forskellige kosttilskud, er det vanskeligt for lægfolk at finde den rigtige. Det er imidlertid også en kendsgerning, at mange af kosttilskuddene ikke er nødvendige under graviditet, da de automatisk absorberes gennem en afbalanceret diæt. For at reducere farerne og bivirkningerne bør gravide kvinder derfor ikke søge kosttilskud uden forskelsbehandling og alene.

Læs videre under: Korrekt ernæring under graviditet