Sports-Og-Fitness

Effektkast

Synonymer i bredeste forstand

Kast, hopp kast, drop kast

definition

At kaste eller smide i håndbold er det mest elementære spil af alle. Det skal primært bruges i håndboldtræning. Se metodologi

Teknologi i håndbold

Det grundlæggende tekniske repertoire til Håndbold er alle former for bevægelse. Individuelle tekniske former, som at gå eller fange, ses som en forudsætning for at spille håndbold og forklares derfor ikke detaljeret. Den vigtigste færdighed i håndbold er kastet på målet. Der er tre typer kast. Kaster fra en stående position (slag kaster), kaster mens de springer (spring kast) og kaster mens de falder (drop kast). Disse variationer kan derefter differentieres yderligere i kast på den modsatte side af armen, kast over hovedet, skulderhøje kast, taljehøje kast og knæhøje kast. Derudover kan kastene udføres i kombinationer for at narre modstanderen (du begynder at kaste overhead og derefter smide knæhøjt ud). Derudover er der en twist-differentiering i de forskellige variationer, for eksempel kan en erfaren spiller kaste bolden med rotation.

For at forklare alle de individuelle kastvariationer individuelt, vil dette gå ud over rækkevidden for enhver bog, så der henvises kun til det normale kast fra kastdisplayet. Alle andre former for kast er baseret på denne teknik.

Serien med billeder håndboldkast

udgangsposition

Spilleren holder bolden fast i begge hænder. I udgangsposition forskydes kropsvægten til bagbenet. D Se på målet (målet). Armen returneres til lemmen side. Set fra biomekaniske principper øger dette accelerationsstien.

Bagudbevægelse

Lemmet bringes tilbage yderligere. Overkroppen drejes op til lemsiden. Højre fod er placeret foran venstre, så kasteren opretholder større kropsspænding.

Overkroppen drejes op til det maksimale, lemmet er langt bagefter kroppen. På dette tidspunkt begynder den faktiske kastbevægelse.

I begyndelsen af kastebevægelsen vrides overkroppen mod målet. Derefter foregår kastebevægelsen fra skulderen.

Bolden forlader hånden ovenfor foran kroppen. I denne fase har armen den højeste hastighed, og det momentum, der overføres til bolden, er størst.

Kroppen drejes til den modsatte side af lemmet, så impulsen opfanges, og kroppen bringes tilbage i en stabil ligevægt.

anmærkning

Formen af stansen vist ovenfor er en ideel form, der kun sjældent bruges i et håndboldspil. For at lære, hvordan man kaster et slag, er det derfor vigtigt at integrere så mange variationer som muligt i træningen. (se ovenfor).